Niektorí ľudia trpiaci bolesťami hlavy prisahajú na rýchlu prechádzku v chlade, ktorá im uľaví. Iní sa domnievajú, že to môže byť spúšťač, ktorý vyvolá taký veľký hukot, že by zakrpatel ako slon. Niektorí ľudia skočia do horúcej vane pri prvom náznaku, že ich bolí hlava. Iní to môžu považovať za najlepší spôsob, ako si privodiť úľavu od bolesti hlavy. Teplé aj studené procedúry môžu byť veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy. Niektorí dávajú prednosť studenej, iní horúcej. Je to veľmi individuálne.
Krvné cievy
Musíte byť trpezliví a skúšať rôzne veci, kým nenájdete tú správnu. Prečo horúce a studené tak dobre funguje Všetko sa odvíja od svalov a ciev. Rozšírená cieva, ktorá tlačí na nervy, môže spôsobiť bolesti hlavy. Prikladanie chladu na postihnuté miesto môže zmenšiť veľkosť ciev a zmierniť bolesť. Napätie a úzkosť môžu spôsobiť bolesti hlavy.
Napätie a úzkosť môžu spôsobiť bolesti hlavy tým, že napínajú svaly, ktoré môžu stláčať nervy a zväčšovať cievy. Na postihnuté miesta môžete aplikovať chlad alebo teplo (alebo ich striedať), aby ste ich uvoľnili. Tým sa uvoľnia stlačené nervy a upokojia cievy. Skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť hlavy, je namočiť si nohy a členky do horúcej vody. Teplo rozširuje alebo zväčšuje cievy v chodidlách a nohách, čo pomáha odvádzať krv z hlavy.
Odľahčenie tlaku
Tým sa zmierňuje tlak a upokojuje hlava. Účinnosť môže byť ešte vyššia, ak sa súčasne aplikuje chlad na čelo a spánky. Teplo z kúpeľa nôh vám totiž nebude zohrievať hlavu, čomu sa chceme vyhnúť. Aby ste si udržali nohy v teple a krvný tok sa nedostal do hlavy, môžete si po skončení kúpeľa obuť hrubé, nadýchané ponožky. Ak nemáte chladivý zábal alebo skúšate rôzne verzie predtým, ako si ho kúpite, dávajte pozor na to, aký chlad aplikujete.
Vrecko mrazeného hrášku sa dobre hodí, pretože má upokojujúcu štruktúru a prispôsobí sa vašej hlave, krku alebo tvári. Ak chcete zabrániť zamrznutiu pokožky, zabaľte ju do uteráka alebo látky. Ak si vyrábate vlastné balenie kociek ľadu, vložte ich do pevného plastového vrecka a zabaľte uterákom. Chladivý obklad by ste ani v jednom prípade nemali nechať pôsobiť dlhšie ako pol hodiny. Po krátkom odpočinku môžete studený obklad opäť priložiť. Zmrzlina môže ochladiť váš mozog! Zmrzlina vám môže spôsobiť prenikavú bolesť hlavy. Niekedy sa to nazýva "zamrznutie mozgu". Nie je to príjemné, ale trvá to veľmi krátko. Je to skvelý spôsob, ako si schladiť mozog.
Prevencia
Môže zastaviť zhoršovanie bolesti hlavy a ochladzovaním hypotalamu môže pomôcť zabrániť ďalšiemu rozvoju migrény. Predpokladá sa, že táto oblasť sa podieľa na vzniku migrény. Máte pripravenú zmrzlinu? Položte si lyžičku zmrzliny na zadnú časť jazyka. Môžete ju tam držať, kým sa neroztopí. Ak sa vám bude nepríjemne ťažko prehĺtať, môžete to skúsiť znova.
Aký je najlepší studený alebo horúci zábal? Ak ste sa rozhodli pre studený alebo horúci zábal, máte na výber z mnohých možností. Existuje mnoho možností, od jednoduchých náplastí na studenú hlavu cez zložitejšie obdĺžnikové obklady až po plne vybavené masky. Mali by ste venovať určitý čas tomu, aby ste zistili, ktorý z nich je pre vás najlepší. Som príliš zaneprázdnený na to, aby som sa zastavil pre zábal. Čo môžem urobiť, aby som si pomohol? Ide o častý problém zamestnancov na plný úväzok, ako aj mamičiek s malými deťmi. Ide o obmedzujúce cvičenie.
Záver
Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, ak vás bolí hlava alebo máte migrénu, budete mimo. Úľavu vám poskytnú studené obklady, ktoré si môžete omotať okolo čela a spánkov. Používajte vlhký tepelný zábal na krk. Môže pomôcť zmierniť napätie. Môžete vyskúšať studený zábal, ktorý sa umiestni pod bradu a previaže sa cez hlavu. Celá hlava je horúca a pulzuje. Chladiaci ľadový vankúš je skvelá investícia. Tieto vankúše sú skvelé pre ženy, ktoré sú tehotné alebo užívajú tamoxifén a trpia nočným potením a návalmi tepla.