Noen hodepinepasienter sverger til en rask spasertur i kulden for å få lindring. Andre mener at dette kan være en utløsende faktor som vil utløse en hodepine så stor at den vil gjøre en elefant til dverg. Noen mennesker hopper i et boblebad ved første tegn på hodepine. Andre kan synes dette er den beste måten å lindre hodepine på. Varme og kalde behandlinger kan begge være veldig effektive for å lindre hodepine. Noen foretrekker kaldt, mens andre foretrekker varmt. Dette er en veldig individuell ting.
Blodkar
Du må være tålmodig og prøve forskjellige ting til du finner den rette. Hvorfor fungerer varmt og kaldt så bra Det hele kommer ned til muskler og blodkar. Et forstørret blodkar som presser på nervene kan forårsake hodepine. Påføring av kulde på det berørte området kan redusere størrelsen på blodårene og redusere smertene. Spenning og angst kan forårsake hodepine.
Spenning og angst kan forårsake hodepine ved å stramme musklene, noe som kan klemme nerver og øke blodårene. Du kan enten bruke kulde eller varme på de berørte områdene (eller veksle mellom de to) for å løsne dem. Dette vil frigjøre klemte nerver og roe ned blodårene. En god måte å lindre hodepine på er å suge føttene og anklene i varmt vann. Varmen utvider eller forstørrer blodårene i føttene og bena, noe som bidrar til å trekke blod bort fra hodet.
Trykkavlastning
Dette avlaster trykket og beroliger hodet. Dette kan være enda mer effektivt hvis kulde påføres pannen og tinningene samtidig. Dette er fordi varmen fra fotbadet ikke vil varme opp hodet, noe vi ønsker å unngå. For å holde føttene varme og blodstrømmen vekk fra hodet, kan du ta på deg tykke, luftige sokker etter at du er ferdig. Hvis du ikke har en kald pakke eller prøver forskjellige versjoner før du kjøper en, vær forsiktig med hvor kald du bruker.
En pose med frosne erter fungerer bra da den har en beroligende tekstur og former seg til hodet, nakken eller ansiktet. For å unngå å fryse huden din, pakk den inn i et håndkle eller en klut. Hvis du lager din egen pakke med isbiter, legg dem i en solid plastpose og pakk dem inn i et håndkle. Kuldepakken bør ikke ligge på i mer enn en halv time i noen av tilfellene. Etter en kort pause kan du bruke kuldepakken igjen. Iskrem kan avkjøle hjernen din! Iskrem kan gi deg en gjennomtrengende hodepine. Det kalles noen ganger "hjernefrysing". Det er ikke behagelig, men det varer i veldig kort tid. Det er en fin måte å kjøle ned hjernen på.
Forebygging
Det kan hindre hodepine i å bli verre og kan bidra til å forhindre at migrene utvikler seg videre ved å avkjøle hypothalamus. Dette området antas å være involvert i utviklingen av migrene. Har du isen klar til å ta med deg? Legg en skje med iskrem bak på tungen. Du kan holde den der til den smelter. Hvis det blir ubehagelig vanskelig å svelge, kan du prøve igjen.
Hva er den beste kalde eller varme pakken? Det er mange alternativer å velge mellom hvis du har bestemt deg for å få en kald eller varm pakke. Det er mange alternativer, fra enkle påklistrede kalde hodeplaster til mer komplekse rektangulære pakker til fullt tilpassede masker. Du bør bruke litt tid på å finne ut hvilken som passer best for deg. Jeg er for opptatt til å stoppe for å kjøpe en pakke. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe? Dette er et vanlig problem blant heltidsarbeidere så vel som mødre med små barn. Dette er en begrensningsøvelse.
Konklusjon
Uansett hvor opptatt du måtte være, hvis du har hodepine eller migrene, vil du være ute. Kuldepakker kan pakkes rundt pannen og tinningene for å gi lindring. Bruk en fuktig varmehalsomslag. Det kan bidra til å lindre spenninger. Du kan prøve en kald wrap som er plassert under haken og bundet over hodet. Hele hodet mitt er varmt og bankende. En avkjølende ispute er en god investering. Disse putene er gode for kvinner som er gravide eller på tamoxifen og lider av nattesvette og hetetokter.