Nekateri oboleli za glavobolom prisegajo na hiter sprehod v mrazu, ki jim olajša težave. Drugi menijo, da je to lahko sprožilec, ki bo povzročil tako velik glavobol, da bi bil večji od slona. Nekateri ljudje ob prvem znaku glavobola skočijo v vročo kad. Drugi menijo, da je to najboljši način za lajšanje glavobola. Pri lajšanju glavobola sta lahko zelo učinkovita tako vroča kot hladna terapija. Nekateri imajo raje hladno, drugi pa vroče. To je zelo individualno.
Krvna ožilja
Biti morate potrpežljivi in preizkušati različne stvari, dokler ne najdete prave. Zakaj vroče in hladno tako dobro delujeta Vse to je povezano z mišicami in krvnimi žilami. Povečana krvna žila, ki pritiska na živce, lahko povzroči bolečine v glavi. Če na prizadeto območje nanesete hladno, lahko zmanjšate velikost krvnih žil in zmanjšate bolečino. Napetost in tesnoba lahko povzročita glavobol.
Napetost in tesnoba lahko povzročita glavobol, saj napenjajo mišice, ki lahko stisnejo živce in povečajo krvne žile. Na prizadeta mesta lahko nanesete hlad ali toploto (ali izmenično oboje), da jih sprostite. To bo sprostilo stisnjene živce in umirilo krvne žile. Odličen način za lajšanje glavobola je namakanje stopal in gležnjev v vroči vodi. Toplota razširi ali poveča krvne žile v stopalih in nogah, kar pomaga odvesti kri iz glave.
Sprostitev tlaka
To zmanjša pritisk in pomiri glavo. To je lahko še učinkovitejše, če hlad hkrati nanesete na čelo in sence. Toplota iz kopeli za noge namreč ne bo segrela glave, čemur se želimo izogniti. Da bodo vaša stopala ostala topla in da se kri ne bo pretakala v glavo, si lahko po končani kopeli nadenete debele in puhaste nogavice. Če nimate hladilne obloge ali pa preizkušate različne različice, preden jo kupite, bodite previdni pri tem, kako hladno oblogo uporabljate.
Vrečka zamrznjenega graha se dobro obnese, saj ima blagodejno teksturo in se prilega glavi, vratu ali obrazu. Če želite preprečiti zmrzovanje kože, jo zavijte v brisačo ali krpo. Če sami izdelujete zavojček ledenih kock, jih položite v trpežno plastično vrečko in zavijte z brisačo. V obeh primerih hladnega zavitka ne smete pustiti na telesu dlje kot pol ure. Po kratkem počitku lahko hladni obkladek ponovno namestite. Sladoled lahko ohladi vaše možgane! Sladoled vam lahko povzroči prežemajoč glavobol. Včasih ga imenujemo "zamrznitev možganov". To ni prijetno, vendar traja zelo kratek čas. To je odličen način za ohlajanje možganov.
Preventiva
Z ohlajanjem hipotalamusa lahko prepreči, da bi se glavobol poslabšal, in pomaga preprečiti nadaljnji razvoj migrene. To območje naj bi bilo vpleteno v nastanek migrene. Ste pripravili sladoled? Žlico sladoleda položite na zadnji del jezika. Tam jo lahko pustite, dokler se ne stopi. Če ga bo neprijetno težko pogoltniti, lahko poskusite znova.
Kateri je najboljši hladen ali vroč paket? Če ste se odločili za hladen ali vroč obkladek, lahko izbirate med številnimi možnostmi. Na voljo je veliko možnosti, od preprostih hladnih obližev za glavo, ki se prilepijo na glavo, do bolj zapletenih pravokotnih oblog in popolnoma prilegajočih se mask. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, katera je najboljša za vas. Preveč sem zaposlen, da bi se ustavil po oblogo. Kaj lahko storim, da si pomagam? To je pogosta težava zaposlenih za polni delovni čas in mamic z majhnimi otroki. To je vadba za omejevanje.
Zaključek
Če vas boli glava ali imate migreno, boste izpadli ne glede na to, kako zaposleni ste. Hladne obkladke si lahko ovijete okoli čela in temena ter si tako olajšate bolečino. Uporabite vlažen toplotni ovoj za vrat. Ta lahko pomaga pri lajšanju napetosti. Poskusite lahko s hladnim ovitkom, ki ga namestite pod brado in zavežete čez glavo. Celotna glava je vroča in utripajoča. Hladilna ledena blazina je odlična naložba. Ti vzglavniki so odlični za ženske, ki so noseče ali jemljejo tamoksifen ter trpijo zaradi nočnega potenja in vročinskih valov.