Mõned peavalupatsiendid vannuvad, et kiire jalutuskäik külmas leevendab seda. Teised usuvad, et see võib olla vallandaja, mis toob kaasa nii suure kopsu, et see kääbustab elevandi. Mõned inimesed hüppavad esimesel märguandel, kui nad tunnevad peavalu, kuuma vanni. Teised võivad leida, et see on parim viis peavalu leevendamiseks. Nii kuum- kui ka külmahoolitsused võivad olla peavalu leevendamisel väga tõhusad. Mõned eelistavad külma, teised aga kuuma. See on väga individuaalne asi.
Veresooned
Sa pead olema kannatlik ja proovima erinevaid asju, kuni leiad õige. Miks töötab kuum ja külm nii hästi Kõik taandub lihastele ja veresoonetele. Suurenenud veresoon, mis surub närvidele, võib põhjustada peavalu. Külma kandmine kahjustatud piirkonnale võib vähendada veresoonte suurust ja vähendada valu. Pinge ja ärevus võivad põhjustada peavalu.
Pinge ja ärevus võivad põhjustada peavalu, sest pinguldavad lihaseid, mis võivad närve pigistada ja veresooni suurendada. Nende lõdvendamiseks võib kahjustatud piirkondadele rakendada kas külma või soojust (või vaheldumisi neid kahte). See vabastab kinni pigistatud närvid ja rahustab veresooned. Suurepärane viis peavalu leevendamiseks on jalgu ja pahkluid kuumas vees leotada. Kuumus laiendab ehk suurendab veresooni teie jalgades ja jalgades, mis aitab verd peast eemale tõmmata.
Rõhu leevendamine
See leevendab survet ja rahustab pead. See võib olla veelgi tõhusam, kui külma kantakse samaaegselt otsmikule ja templitele. Seda seetõttu, et jalavannist saadav soojus ei kuumuta teie pead, mida me tahame vältida. Et jalad jääksid soojaks ja verevool peast eemale, võid pärast seda paksu ja koheva soki jalga panna. Kui sul ei ole külmapakki või proovid enne selle ostmist erinevaid versioone, ole ettevaatlik, kui palju külma kasutad.
Kott külmutatud herneid sobib hästi, sest see on rahustava tekstuuriga ja vormib teie pea, kaela või näo külge. Et vältida naha külmumist, mähkige see rätiku või riidega. Kui teete ise jääkuubikute pakendi, pange need tugevasse kilekotti ja mähkige rätikuga. Külmapakki ei tohiks kummalgi juhul jätta kauemaks kui pooleks tunniks. Pärast lühikest puhkust võite külmapakendi uuesti peale panna. Jäätis võib jahutada teie aju! Jäätis võib tekitada läbilöögi peavalu. Seda nimetatakse mõnikord "aju külmutamiseks". See ei ole mugav, kuid kestab väga lühikest aega. See on suurepärane viis aju jahutamiseks.
Ennetamine
See võib peatada peavalu süvenemise ja aitab vältida migreeni edasist tekkimist, jahutades teie hüpotalamust. Arvatakse, et see piirkond on seotud migreeni tekkimisega. Kas olete oma jäätise valmis saanud? Asetage lusikatäis jäätist oma keele taha. Hoidke seda seal, kuni see sulab. Kui see muutub ebamugavalt raskesti neelatavaks, võite uuesti proovida.
Milline on parim külm või kuum pakend? Kui olete otsustanud soetada külma- või kuumapakendi, on palju võimalusi, mille hulgast valida. Valikuid on palju, alates lihtsatest külmakinnitusplaastritest kuni keerulisemate ristkülikukujuliste pakenditeni kuni täielikult paigaldatud maskideni. Te peaksite võtma aega, et otsustada, milline neist on teie jaoks parim. Ma olen liiga hõivatud, et peatuda pakendi jaoks. Kuidas ma saan aidata? See on tavaline probleem nii täiskohaga töötavate töötajate kui ka väikeste lastega emade seas. See on piiramisharjutus.
Kokkuvõte
Ükskõik kui hõivatud te ka ei oleks, kui teil on peavalu või migreen, siis olete väljas. Lohutuseks võib otsaesise ja templite ümber mähitud külmapakendeid kasutada. Kasutage niisket soojuskaela mähist. See võib aidata pingeid leevendada. Võite proovida külma mähist, mis pannakse lõua alla ja seotakse üle pea. Kogu pea on kuum ja pulseerib. Jahutav jääpadi on suurepärane investeering. Need padjad on suurepärased naistele, kes on rasedad või võtavad tamoksifeeni ja kannatavad öise higistamise ja kuumahoogude all.