사회적 지원 네트워크는 여러분이 의지할 수 있는 사람들로 구성된 그룹입니다. 속상한 일이 생겼을 때, 어려운 선택을 해야 할 때, 공유할 좋은 소식이 있을 때 가장 먼저 연락하는 사람들이 바로 소셜 지지 네트워크일 수 있습니다.
알아두면 유용한 정보
사회적 지지 네트워크에 속한 사람 중에는 전문가로서 매우 구체적인 방식으로 여러분을 격려하는 사람(예: 주치의나 인생 코치)이 있을 수 있고, 매일 함께 살거나 연락을 주고받는 사람들도 있을 수 있습니다. 먼저, 사회적 지지가 중요한 이유와 자기 관리에 중요한 이유에 대해 논의해 보겠습니다.
연구에 따르면 사회적 지원(고립)이 부족하면 만성 불안 상태가 지속되어 면역 체계에 부정적인 영향을 미치고 위험한 질환의 위험에 처할 수 있다고 합니다. 그렇다면 사회적 지원 시스템을 강화하면 어떤 이점이 있을까요? 사회적 지지는 면역 체계의 기능을 강화하여 질병으로부터 보호할 수 있으며, 에너지를 높이고 스트레스를 줄이며 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
참고 사항
소셜 지원 네트워크가 견고한 이유는 무엇인가요?
- 힘 - 원하는 모든 지원을 몇 사람에게만 의존하지 않도록 하세요. 갑자기 곁에 있어 줄 수 없게 되면 그들도 힘들고 여러분도 힘들 수 있습니다. 여러 남성과 여성에게 정기적으로 연락하세요.
- 다양성 - 마찬가지로 지원 네트워크에 많은 사람이 있으면 다양한 기술, 경험 및 관점을 활용할 수 있습니다.
- 공통의 기반 - 특히 어려운 문제를 해결하고 있거나 매우 구체적인 목적을 가지고 있다면, '같은 배'를 탄 다른 사람들을 찾아 자주 교류하는 것이 매우 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 다른 사람들이 어떤 상황에 어떻게 대처했는지 알아내거나 전문 지식을 공유하는 등, 이와 같은 그룹은 자기 관리 프로그램에 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 의지할 대상 - 영감을 주고, 격려하고, 지지해 주며, 최고의 자아가 될 수 있도록 도와주는 사람들과의 관계를 구축하거나 강화하는 데 집중하세요. 예를 들어, 자기 관리에 매우 헌신적인 사람은 긍정적인 자기 관리 선택을 하도록 동기를 부여할 것입니다. 그리고 매우 사랑스럽고 지지적인 사람은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게 해줄 것입니다.
어떻게 해야 하나요?
- 좋은 일이 있을 때뿐만 아니라 그렇지 않을 때도 전화나 편지를 보내세요. 감사와 고마움을 나누면 관계가 더욱 깊어지고 좋은 감정이 더욱 강해질 수 있습니다.
- 새로운 사람에게 열린 마음을 가지세요. 언제 새로운 사람이 내 인생에 들어올지, 그들이 어떤 독특한 선물을 가져다줄지 알 수 없으니까요. 때때로 우리는 특정 개인과 잠깐만 관계를 맺어야 한다고 생각하기 때문에 '새 친구를 사귈 시간이 없어'라고 생각하기보다는 이 사람과 교류하면서 무엇을 배울 수 있을지 호기심을 가지고 마음을 열어야 합니다.
- 도움을 제공하세요. 아는 사람이든, 아직 모르는 사람이든(예: 자원봉사를 통해) 다른 사람을 돕는 것은 자기 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 여전히 자기 관리가 최우선임을 명심하세요!
- 돈 미구엘 루이즈가 만든 네 가지 약속을 실천하세요 - 자신의 말에 흠잡을 데가 없고, 어떤 것도 개인적으로 받아들이지 않으며, 가정하지 않고, 항상 최선을 다하세요. 5. 누구와도 이야기하고 싶지 않다면 누군가에게 이야기하세요.
결론
때때로 우리는 고립되기를 선택합니다. 이런 기분이 들 때 도움을 청하는 것은 정말 까다로울 수 있습니다. 사회적 관계도 자기 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 말하지 않은 진실, 의도치 않은 방해 또는 항상 간병인의 역할을 맡는 것은 스트레스를 가중시키고 자기 관리에 대한 헌신에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 긍정적인 관계를 형성하고 사회적 지원 네트워크를 강력하고 효과적으로 유지하세요.