Sociální podpůrná síť je skupina lidí, na které se můžete spolehnout, že vás podpoří. Mohou to být první lidé, kterým zavoláte, když se stane něco nepříjemného, když musíte učinit složité rozhodnutí nebo když se chcete podělit o skvělou zprávu.
Dobré vědět
Někteří lidé ve vaší síti sociální podpory mohou být profesionálové a podporovat vás velmi specifickým způsobem (např. váš rodinný lékař nebo váš vlastní životní kouč) a další osoby ve vaší síti mohou žít nebo být v každodenním kontaktu. Nejprve si řekněme, proč je sociální opora důležitá a proč je důležitá pro vaši péči o sebe sama.
Výzkumy ukazují, že nedostatek sociální podpory (izolace) může vést k trvalému stavu chronické úzkosti, která negativně ovlivňuje váš imunitní systém a ohrožuje vás nebezpečnými stavy. Co pro vás tedy může znamenat posílení systému sociální podpory? Sociální opora může zlepšit fungování vašeho imunitního systému, chránit vás před nemocemi a může zvýšit vaši energii, snížit stres a posílit vaše sebevědomí.
Vezměte na vědomí
CO DĚLÁ SOCIÁLNÍ PODPŮRNOU SÍŤ PEVNOU?
- SÍLA - Ujistěte se, že nespoléháte na to, že vám veškerou podporu poskytne pár lidí. To může být těžké pro ně i pro vás (pokud vám náhle nebudou moci být k dispozici). Pravidelně oslovujte řadu mužů a žen.
- RŮZNOST - Když máte ve své podpůrné síti mnoho lidí, získáte přístup k jejich různým dovednostem, zkušenostem a perspektivám.
- SPOLEČNÝ ZÁKLAD - Pokud se potýkáte s obzvláště těžkým problémem nebo máte velmi specifický cíl, pak by vyhledávání a časté interakce s dalšími lidmi na "stejné lodi" mohly mít velmi příznivé výsledky. Ať už se jedná o zjištění, jak se s danou okolností vypořádali ostatní, nebo o sdílení některých svých zkušeností, mohou být takové skupiny vynikající podporou vašeho programu péče o sebe sama.
- NĚCO, ZA ČÍM SI SÁM SÁM SÁM - Snažte se budovat nebo posilovat vztahy s těmi, kteří vás inspirují, povzbuzují a podporují a kteří vám umožňují rozvíjet se a být sami sebou. Příkladem může být někdo, kdo je velmi oddaný vlastní péči o sebe, což vás bude motivovat k pozitivním rozhodnutím v oblasti péče o sebe. A někdo, kdo je velmi milující a podporující, vám umožní cítit se skvěle.
Co dělat?
- Zavolejte nebo napište, když se daří, i když se nedaří. Sdílení uznání a vděčnosti může pomoci prohloubit vaše vztahy a také zintenzivní vaše dobré pocity.
- Buďte otevření novým lidem. Nikdy nevíte, kdy do vašeho života vstoupí někdo nový a jaké výrazné dary vám přinese. Mám pocit, že někdy se máme s určitými jedinci spojit jen na krátkou dobu - takže místo toho, abyste si říkali: "Nemám čas získat nového přítele," jděte raději za svým srdcem a zajímejte se o to, co byste se z interakce s tímto člověkem mohli naučit.
- Nabídněte pomoc. Ať už se jedná o lidi, které znáte, nebo o ty, které jste ještě nepotkali (např. prostřednictvím dobrovolnické pozice), pomoc druhým může být vynikajícím povzbuzením pro vaši péči o sebe sama. A mějte na paměti, že vaše péče o sebe je stále na prvním místě!
- Žijte podle Čtyř dohod, jak je vytvořil Don Miguel Ruiz - Buďte bezúhonní ve svém slově, neberte si nic osobně, nedělejte si domněnky a vždy se snažte dělat to nejlepší. 5. Pokud se vám nechce s nikým mluvit, promluvte si s někým.
Závěr
Někdy se rozhodneme být izolovaní. Když se tak cítíme, může být opravdu složité se s někým spojit. Je důležité nezapomínat, že vaše sociální vztahy mohou mít také negativní vliv na péči o sebe sama. Nevyslovené pravdy, neúmyslná sabotáž nebo neustálé přebírání role pečovatele mohou zvyšovat stres a ovlivňovat vaši oddanost péči o sebe. Proto místo toho vyživujte své pozitivní vztahy a udržujte svou síť sociální podpory silnou a pracující pro vás.