Socialna podporna mreža je skupina ljudi, na katere se lahko zanesete, da vam bodo pomagali. To so lahko prve osebe, ki jih pokličete, ko se vam zgodi kaj neprijetnega, ko morate sprejeti težko odločitev ali ko želite sporočiti veliko novico.
Dobro je vedeti
Nekatere osebe v vašem omrežju socialne podpore so lahko strokovnjaki in vas spodbujajo na zelo specifične načine (npr. vaš družinski zdravnik ali vaš življenjski trener), z drugimi osebami v vašem omrežju pa lahko živite ali ste z njimi v stiku vsak dan. Najprej razpravljajmo o tem, zakaj je socialna podpora pomembna in zakaj je pomembna za vašo samooskrbo.
Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje socialne podpore (izolacija) povzroči stalno stanje kronične tesnobe, ki negativno vpliva na vaš imunski sistem in vas ogroža za nevarne bolezni. Kaj lahko zdaj storite s krepitvijo sistema socialne podpore? Socialna podpora lahko izboljša delovanje vašega imunskega sistema in vas tako zaščiti pred boleznimi, poleg tega pa lahko poveča vašo energijo, zmanjša stres in izboljša vašo samozavest.
Upoštevajte
KAJ NAREDI SOCIALNO PODPORNO OMREŽJE TRDNO?
- Moč - Prepričajte se, da se ne zanašate na nekaj ljudi, ki bodo zagotovili vso podporo, ki jo želite. To je lahko težko za njih in za vas (če vam nenadoma ne bodo mogli biti na voljo). Redno se obračajte na več moških in žensk.
- Raznolikost - Če imate v svoji podporni mreži veliko ljudi, imate prav tako dostop do njihovih različnih znanj, izkušenj in pogledov.
- SKUPNA PODLAGA - Če se spopadate s posebno težkim izzivom ali imate zelo specifičen namen, lahko iskanje in pogosta interakcija z drugimi ljudmi, ki so na "istem čolnu", prineseta izjemno ugodne rezultate. Ne glede na to, ali gre za ugotavljanje, kako so se drugi spoprijeli z določeno okoliščino, ali pa za deljenje svojega strokovnega znanja in izkušenj, so lahko takšne skupine odlična spodbuda za vaš program samopomoči.
- Nekaj, za kar se lahko potrudite - Poskrbite za vzpostavitev ali krepitev odnosov s tistimi, ki vas navdihujejo, spodbujajo in podpirajo ter vam omogočajo, da se razvijate in postanete najboljši. Na primer, nekdo, ki je zelo predan skrbi zase, vas bo motiviral za pozitivne odločitve glede skrbi zase. Nekdo, ki je zelo ljubeč in vas podpira, pa vam bo omogočil, da se boste počutili odlično.
Kaj storiti?
- Pokličite ali pišite, ko so stvari odlične, pa tudi takrat, ko niso. Izmenjava priznanja in hvaležnosti lahko pripomore k poglobitvi odnosov, poleg tega pa bo okrepila vaše dobre občutke.
- Bodite odprti za nove posameznike. Nikoli ne veste, kdaj bo v vaše življenje vstopila nova oseba in kakšne posebne darove bo prinesla. Zdi se mi, da naj bi se včasih z določenimi posamezniki povezali le za kratek čas - zato namesto da razmišljate: "Nimam časa, da bi dobil novega prijatelja," raje pojdite s srcem in se zanimajte, kaj bi se lahko naučili iz interakcije s to osebo.
- Ponudite pomoč. Ne glede na to, ali gre za ljudi, ki jih poznate, ali za ljudi, ki jih še niste spoznali (npr. prek prostovoljnega dela), je lahko pomoč drugim odlična spodbuda za vašo skrb zase. In ne pozabite, da je vaša skrb zase še vedno na prvem mestu!
- Živeti po štirih sporazumih, ki jih je oblikoval Don Miguel Ruiz - bodite neoporečni pri svojih besedah, ničesar ne jemljite osebno, ne delajte domnev in se vedno potrudite po svojih najboljših močeh. 5. Če se vam ne ljubi govoriti z nikomer, se z nekom pogovorite.
Zaključek
Včasih se odločimo, da bomo izolirani. Ko se tako počutimo, je lahko zelo težko priti do pomoči. Pomembno je, da ne pozabite, da lahko vaši družabni odnosi negativno vplivajo tudi na vašo skrb zase. Neizrečene resnice, nenamerna sabotaža ali nenehno prevzemanje vloge skrbnika lahko povečajo stres in vplivajo na vašo predanost skrbi zase. Zato namesto tega negujte svoje pozitivne odnose in ohranite svojo socialno podporno mrežo močno in delujočo za vas.