Jaringan dukungan sosial adalah sekelompok orang yang dapat Anda andalkan untuk mendukung Anda. Mereka mungkin adalah orang pertama yang Anda hubungi saat sesuatu yang mengecewakan terjadi, saat Anda harus membuat pilihan yang sulit, atau saat Anda memiliki kabar baik untuk dibagikan.
Senang mendengarnya
Beberapa orang dalam jaringan dukungan sosial Anda mungkin profesional dan mendorong Anda dengan cara yang sangat spesifik (misalnya, dokter keluarga atau pelatih kehidupan Anda sendiri), dan individu lain dalam jaringan Anda mungkin tinggal bersama atau berhubungan dengan Anda setiap hari. Pertama, mari kita bahas mengapa dukungan sosial itu penting dan mengapa hal itu penting bagi perawatan diri Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya dukungan sosial (isolasi) dapat menimbulkan kecemasan kronis yang berkelanjutan, yang akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda berisiko mengalami kondisi berbahaya. Sekarang, apa yang dapat dilakukan dengan memperkuat sistem dukungan sosial untuk Anda? Dukungan sosial dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda, melindungi Anda dari penyakit, dan dapat meningkatkan energi Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan harga diri Anda.
Perhatikan
APA YANG MEMBUAT JARINGAN DUKUNGAN SOSIAL MENJADI SOLID?
- KEKUATAN - Pastikan Anda tidak mengandalkan beberapa orang untuk memberikan semua dukungan yang Anda inginkan. Hal itu mungkin akan menyulitkan mereka, dan juga Anda (jika mereka tiba-tiba tidak dapat berada di sana untuk Anda). Hubungi sejumlah pria dan wanita secara teratur.
- VARIASI - Demikian pula, memiliki banyak orang dalam jaringan pendukung Anda memberi Anda akses ke berbagai keterampilan, pengalaman, dan perspektif mereka.
- KESAMAAN UMUM - Jika Anda menghadapi tantangan yang sangat berat atau memiliki tujuan yang sangat spesifik, maka menemukan dan sering berinteraksi dengan orang lain yang berada dalam "perahu yang sama" dapat memberikan hasil yang sangat menguntungkan. Entah itu mencari tahu bagaimana orang lain menangani suatu keadaan, atau berbagi keahlian Anda, kelompok-kelompok seperti ini dapat menjadi dorongan yang sangat baik untuk program perawatan diri Anda.
- SESUATU YANG HARUS DICAPAI - Buatlah sebuah titik untuk membangun atau memperkuat hubungan Anda dengan orang-orang yang menginspirasi, mendorong dan mendukung Anda, dan yang memungkinkan Anda untuk berkembang dan menjadi diri Anda yang terbaik. Sebagai contoh, seseorang yang sangat berkomitmen terhadap perawatan diri mereka sendiri akan memotivasi Anda untuk membuat pilihan perawatan diri yang positif. Dan seseorang yang sangat penuh kasih dan dukungan akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.
Apa yang harus dilakukan?
- Telepon atau kirimkan surat saat keadaan sedang baik dan juga saat keadaan sedang buruk. Berbagi apresiasi dan rasa terima kasih Anda dapat membantu mempererat hubungan Anda dan juga akan mengintensifkan perasaan baik Anda.
- Bersikaplah terbuka terhadap orang-orang baru. Anda tidak akan pernah tahu kapan seseorang yang baru akan masuk ke dalam hidup Anda atau hadiah-hadiah unik yang akan mereka bawa. Saya merasa bahwa terkadang kita seharusnya terhubung dengan individu tertentu hanya dalam waktu singkat - jadi daripada berpikir, "Saya tidak punya waktu untuk mendapatkan teman baru,", ikutilah kata hati Anda dan penasaranlah dengan apa yang dapat Anda pelajari dari berinteraksi dengan orang ini.
- Tawarkan bantuan. Baik itu orang yang Anda kenal atau orang yang belum pernah Anda temui (misalnya, melalui posisi sukarelawan), membantu orang lain dapat menjadi dorongan yang sangat baik untuk perawatan diri Anda. DAN perlu diingat bahwa perawatan diri Anda tetaplah yang utama!
- Hiduplah dengan Empat Kesepakatan, seperti yang diciptakan oleh Don Miguel Ruiz - Bersikaplah tanpa cela dengan kata-kata Anda, jangan mengambil apa pun secara pribadi, jangan membuat asumsi, dan selalu lakukan yang terbaik. 5. Jika Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun, bicaralah dengan seseorang.
Kesimpulan
Terkadang kita memilih untuk mengasingkan diri. Bisa jadi sangat sulit untuk menjangkau ketika kita merasa seperti ini. Penting untuk tidak melupakan bahwa hubungan sosial Anda juga dapat memberikan pengaruh negatif terhadap perawatan diri Anda. Kebenaran yang tidak terucapkan, sabotase yang tidak disengaja, atau selalu mengambil peran sebagai pemberi perawatan dapat menambah stres dan memengaruhi pengabdian Anda pada perawatan diri. Jadi, sebagai gantinya, peliharalah hubungan positif Anda dan jagalah agar jaringan dukungan sosial Anda tetap kuat dan bekerja untuk Anda.