Et sosialt støttenettverk er en gruppe mennesker du kan stole på at støtter deg. De kan være de første du ringer til når noe opprørende har skjedd, når du må ta et vanskelig valg, eller når du har gode nyheter å dele.
Godt å vite
Noen av personene i det sosiale støttenettverket ditt kan være profesjonelle og oppmuntre deg på helt bestemte måter (f.eks. fastlegen din eller din egen livsveileder), mens andre personer i nettverket ditt bor sammen med deg eller er i kontakt med deg hver dag. La oss først diskutere hvorfor sosial støtte er viktig, og hvorfor det er viktig for egenomsorgen din.
Forskning tyder på at mangel på sosial støtte (isolasjon) kan gi opphav til en vedvarende tilstand av kronisk angst, noe som vil påvirke immunforsvaret ditt negativt og sette deg i fare for farlige tilstander. Hva kan det å styrke det sosiale støtteapparatet ditt gjøre for deg? Sosial støtte kan forbedre immunforsvarets funksjon, beskytte deg mot sykdom, øke energien, redusere stress og styrke selvfølelsen.
Vær oppmerksom på
HVA GJØR ET SOSIALT STØTTENETTVERK SOLID?
- STYRKE - Pass på at du ikke regner med at et par personer skal gi deg all den støtten du ønsker. Det kan være vanskelig både for dem og for deg (hvis de plutselig ikke kan være der for deg). Ta jevnlig kontakt med flere personer.
- MANGFOLDIGHET - Når du har mange personer i støttenettverket ditt, får du tilgang til deres ulike ferdigheter, erfaringer og perspektiver.
- FELLES GRUNNLAG - Hvis du står overfor en spesielt tøff utfordring eller har et veldig spesifikt mål, kan det å oppsøke og ofte samhandle med andre mennesker i "samme båt" gi svært gode resultater. Enten det dreier seg om å finne ut hvordan andre har håndtert en situasjon, eller å dele noe av din egen ekspertise, kan slike grupper være et utmerket supplement til egenomsorgsprogrammet ditt.
- NOE Å STREBE ETTER - Legg vekt på å bygge eller styrke relasjonene dine til dem som inspirerer, oppmuntrer og støtter deg, og som gjør det mulig for deg å utvikle deg og være ditt aller beste jeg. En person som er veldig opptatt av egenomsorg, vil for eksempel motivere deg til å ta positive valg når det gjelder egenomsorg. Og en person som er veldig kjærlig og støttende, vil gjøre det mulig for deg å ha det bra med deg selv.
Hva skal jeg gjøre?
- Ring eller skriv både når det går bra og når det ikke gjør det. Hvis du deler takknemlighet og takknemlighet med andre, kan det bidra til å styrke relasjonene dine og forsterke de gode følelsene.
- Vær åpen for nye mennesker. Du vet aldri når det kommer en ny person inn i livet ditt, eller hvilke særegne gaver vedkommende kommer med. Jeg føler at det noen ganger er meningen at vi bare skal være sammen med enkelte personer i en kort periode - så i stedet for å tenke: "Jeg har ikke tid til å få en ny venn", bør du følge hjertet ditt og være nysgjerrig på hva du kan lære av å omgås denne personen.
- Tilby deg å hjelpe. Enten det dreier seg om folk du kjenner eller folk du ikke har møtt ennå (f.eks. via et frivillig verv), kan det å hjelpe andre være et utmerket bidrag til din egenomsorg. OG husk at din egenomsorg fortsatt kommer først!
- Lev etter de fire avtalene, som er utarbeidet av Don Miguel Ruiz - Vær upåklagelig med ditt ord, ikke ta noe personlig, ikke anta noe, og gjør alltid ditt beste. 5. Hvis du ikke har lyst til å snakke med noen, så snakk med noen.
Konklusjon
Noen ganger velger vi å være isolerte. Det kan være vanskelig å ta kontakt når vi føler oss slik. Det er viktig å ikke glemme at dine sosiale relasjoner også kan ha en negativ innvirkning på din egenomsorg. Uuttalte sannheter, utilsiktet sabotasje eller det å alltid ta på seg rollen som omsorgsperson kan skape stress og påvirke din egenomsorg. Ta heller vare på de positive relasjonene dine og sørg for at det sosiale støttenettverket ditt er sterkt og fungerer for deg.