Sosyal destek ağı, sizi desteklemek için güvenebileceğiniz bir grup insandır. Üzücü bir şey olduğunda, zor bir seçim yapmanız gerektiğinde veya paylaşacak harika bir haberiniz olduğunda ilk aradığınız kişiler onlar olabilir.
Bildiğim iyi oldu
Sosyal destek ağınızdaki bazı kişiler profesyonel olabilir ve sizi çok özel şekillerde teşvik edebilir (örneğin aile hekiminiz veya kendi yaşam koçunuz) ve ağınızdaki diğer kişilerle birlikte yaşayabilir veya her gün iletişim halinde olabilirsiniz. İlk olarak, sosyal desteğin neden önemli olduğunu ve öz bakımınız için neden önemli olduğunu tartışalım.
Araştırmalar, sosyal destek eksikliğinin (izolasyon) süregelen bir kronik anksiyete durumuna yol açabileceğini, bunun da bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyeceğini ve sizi tehlikeli durumlar için risk altına sokacağını göstermektedir. Peki, sosyal destek sisteminizi güçlendirmek sizin için ne yapabilir? Sosyal destek, bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirerek sizi hastalıklardan koruyabilir ve enerjinizi artırabilir, stresinizi azaltabilir ve öz saygınızı artırabilir.
Not alın
BİR SOSYAL DESTEK AĞINI SAĞLAM KILAN NEDİR?
- GÜÇ - İstediğiniz tüm desteği sağlamak için birkaç kişiye güvenmediğinizden emin olun. Bu hem onlar hem de sizin için zor olabilir (eğer aniden yanınızda olamazlarsa). Düzenli olarak çok sayıda erkek ve kadına ulaşın.
- ÇEŞİTLİLİK - Benzer şekilde, destek ağınızda çok sayıda kişinin olması, bu kişilerin farklı becerilerine, deneyimlerine ve bakış açılarına erişmenizi sağlar.
- ORTAK ZEMİN - Özellikle zorlu bir sorunla uğraşıyorsanız veya çok özel bir amacınız varsa, "aynı gemide" olan diğer insanları bulmak ve onlarla sık sık etkileşimde bulunmak son derece olumlu sonuçlar doğurabilir. İster başkalarının bir durumla nasıl başa çıktığını öğrenmek ister uzmanlığınızın bir kısmını paylaşmak olsun, bu gibi gruplar öz bakım programınız için mükemmel bir destek olabilir.
- ULAŞILACAK BİR ŞEY - Size ilham veren, cesaretlendiren ve destekleyen, gelişmenizi ve en iyi benliğiniz olmanızı sağlayan kişilerle ilişkilerinizi kurmaya veya güçlendirmeye özen gösterin. Örnek olarak, kendi öz bakımına çok önem veren biri sizi olumlu öz bakım seçimleri yapmanız için motive edecektir. Sevgi dolu ve destekleyici biri de kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.
Ne yapmalıyım?
- İşler iyi gittiğinde olduğu kadar iyi gitmediğinde de arayın veya yazın. Takdir ve minnettarlığınızı paylaşmak ilişkilerinizin derinleşmesine yardımcı olabileceği gibi iyi duygularınızı da yoğunlaştıracaktır.
- Yeni bireylere karşı açık olun. Hayatınıza yeni birinin ne zaman gireceğini veya getireceği farklı hediyeleri asla bilemezsiniz. Bazen belirli kişilerle sadece kısa bir süreliğine bağlantı kurmamız gerektiğini düşünüyorum - bu nedenle "Yeni bir arkadaş edinmek için zamanım yok" diye düşünmek yerine, kalbinizin sesini dinleyin ve bu kişiyle etkileşime geçerek neler öğrenebileceğinizi merak edin.
- Yardım etmeyi teklif edin. İster tanıdığınız ister henüz tanışmadığınız insanlar olsun (örneğin gönüllü bir pozisyon aracılığıyla), başkalarına yardım etmek öz bakımınız için mükemmel bir destek olabilir. VE öz bakımınızın hala önce geldiğini unutmayın!
- Don Miguel Ruiz tarafından oluşturulan Dört Anlaşma'ya göre yaşayın - Sözünüzde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın. 5. Eğer kimseyle konuşmak istemiyorsanız, biriyle konuşun.
Sonuç
Bazen yalnız kalmayı seçeriz. Böyle hissettiğimizde iletişim kurmak gerçekten zor olabilir. Sosyal ilişkilerinizin de öz bakımınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini unutmamak önemlidir. Söylenmeyen gerçekler, kasıtsız sabotajlar veya her zaman bakım veren rolünü üstlenmek stresi artırabilir ve öz bakımınıza olan bağlılığınızı etkileyebilir. Bunun yerine, olumlu ilişkilerinizi besleyin ve sosyal destek ağınızı güçlü ve sizin için çalışır halde tutun.