Ein soziales Unterstützungsnetz ist eine Gruppe von Menschen, auf deren Unterstützung Sie sich verlassen können. Sie sind vielleicht die ersten, die Sie anrufen, wenn etwas Schlimmes passiert ist, wenn Sie eine schwierige Entscheidung zu treffen haben oder wenn Sie tolle Neuigkeiten zu berichten haben.
Gut zu wissen
Einige der Personen in Ihrem sozialen Unterstützungsnetzwerk sind vielleicht Fachleute, die Sie auf ganz bestimmte Weise ermutigen (z. B. Ihr Hausarzt oder Ihr Life Coach), und andere Personen in Ihrem Netzwerk leben vielleicht mit Ihnen zusammen oder haben jeden Tag Kontakt mit Ihnen. Lassen Sie uns zunächst erörtern, warum soziale Unterstützung wichtig ist und warum sie für Ihre Selbstfürsorge von Bedeutung ist.
Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an sozialer Unterstützung (Isolation) zu einem andauernden Zustand chronischer Angst führen kann, der sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirkt und Sie einem Risiko für gefährliche Krankheiten aussetzt. Was kann nun die Stärkung Ihres sozialen Unterstützungssystems für Sie tun? Soziale Unterstützung kann die Funktion Ihres Immunsystems verbessern, Sie vor Krankheiten schützen, Ihre Energie erhöhen, Ihren Stress reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Notiz nehmen
WAS MACHT EIN SOZIALES UNTERSTÜTZUNGSNETZ SOLIDE?
- STÄRKE - Vergewissern Sie sich, dass Sie sich nicht auf ein paar Leute verlassen, die Ihnen die ganze Unterstützung geben, die Sie brauchen. Das kann hart für sie und für Sie sein (wenn sie plötzlich nicht mehr für Sie da sein können). Wenden Sie sich regelmäßig an eine Reihe von Männern und Frauen.
- VIELFALT - Wenn Sie viele Menschen in Ihrem Unterstützungsnetz haben, haben Sie Zugang zu deren unterschiedlichen Fähigkeiten, Erfahrungen und Perspektiven.
- GEMEINSAME GRUNDLAGEN - Wenn Sie mit einer besonders schwierigen Herausforderung konfrontiert sind oder ein ganz bestimmtes Ziel verfolgen, kann es sich als äußerst vorteilhaft erweisen, wenn Sie sich mit anderen Menschen, die im "selben Boot" sitzen, austauschen. Ob es darum geht, herauszufinden, wie andere mit einer Situation umgegangen sind, oder etwas von Ihrem Fachwissen weiterzugeben - Gruppen wie diese können Ihr Selbstfürsorgeprogramm hervorragend unterstützen.
- SOMETHING TO REACH FOR - Achten Sie darauf, Beziehungen zu Menschen aufzubauen oder zu stärken, die Sie inspirieren, ermutigen und unterstützen und die es Ihnen ermöglichen, sich weiterzuentwickeln und Ihr bestes Selbst zu sein. Jemand, der sich sehr für seine eigene Selbstfürsorge einsetzt, wird Sie beispielsweise dazu motivieren, positive Entscheidungen für die Selbstfürsorge zu treffen. Und jemand, der sehr liebevoll und unterstützend ist, wird es Ihnen ermöglichen, sich selbst gut zu fühlen.
Was ist zu tun?
- Rufen Sie an oder schreiben Sie, wenn es gut läuft, aber auch, wenn es nicht so gut läuft. Wenn Sie Ihre Wertschätzung und Dankbarkeit mitteilen, können Sie Ihre Beziehungen vertiefen und auch Ihre guten Gefühle verstärken.
- Seien Sie offen für neue Menschen. Man weiß nie, wann ein neuer Mensch in dein Leben tritt und welche besonderen Gaben er mitbringt. Ich habe das Gefühl, dass wir manchmal nur für kurze Zeit mit bestimmten Personen in Kontakt treten sollen - anstatt also zu denken: "Ich habe keine Zeit, mir einen neuen Freund zu suchen", sollten Sie Ihrem Herzen folgen und neugierig darauf sein, was Sie aus der Interaktion mit dieser Person lernen können.
- Bieten Sie Ihre Hilfe an. Egal, ob es sich um Menschen handelt, die Sie kennen, oder um Menschen, die Sie noch nicht kennen (z. B. durch ein Ehrenamt) - anderen zu helfen, kann ein hervorragender Impuls für Ihre Selbstfürsorge sein. UND denken Sie daran, dass Ihre Selbstfürsorge immer noch an erster Stelle steht!
- Lebe nach den Vier Vereinbarungen von Don Miguel Ruiz: Sei unbestechlich mit deinem Wort, nimm nichts persönlich, stelle keine Vermutungen an und gib immer dein Bestes. 5. Wenn dir nicht danach ist, mit jemandem zu reden, dann rede mit jemandem.
Fazit
Manchmal ziehen wir es vor, isoliert zu sein. Es kann sehr schwierig sein, sich zu melden, wenn wir uns so fühlen. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass Ihre sozialen Beziehungen auch einen negativen Einfluss auf Ihre Selbstfürsorge haben können. Unausgesprochene Wahrheiten, ungewollte Sabotage oder die ständige Übernahme der Rolle des Versorgers können Stress verursachen und Ihre Hingabe an die Selbstfürsorge beeinträchtigen. Pflegen Sie stattdessen Ihre positiven Beziehungen und sorgen Sie dafür, dass Ihr soziales Unterstützungsnetz stark ist und für Sie arbeitet.