社会支持网络是你可以依靠来支持你的一群人。当你遇到不愉快的事情、需要做出棘手的选择或有好消息要分享时，你可能会第一个打电话给他们。
很高兴知道
在你的社会支持网络中，有些人可能是专业人士，他们会以非常具体的方式鼓励你（如你的家庭医生或你自己的人生导师），而你的网络中的其他人可能与你生活在一起或每天都与你接触。首先，让我们来讨论一下为什么社会支持很重要，为什么它对你的自我保健很重要。
研究表明，缺乏社会支持（孤立）可能会导致持续的慢性焦虑状态，这将对你的免疫系统产生负面影响，并使你面临危险状况的风险。现在，加强社会支持系统能为你做些什么呢？社会支持可以增强免疫系统的功能，保护你远离疾病，还可以增加你的能量，减轻你的压力，增强你的自尊。
请注意
怎样的社会支持网络才是稳固的？
- 坚强--确保你不会指望几个人提供你想要的所有支持。这对他们和你（如果他们突然不能陪伴在你身边）来说都很困难。定期联系一些人。
- 多样性--同样，在你的支持网络中有许多人，你可以接触到他们不同的技能、经验和观点。
- 共同点--如果你正在应对一个特别严峻的挑战，或者有一个非常明确的目标，那么找到并经常与其他 "同舟共济 "的人交流，会产生非常有利的结果。无论是了解他人是如何处理某种情况的，还是分享自己的一些专业知识，这样的团体都能很好地促进你的自我保健计划。
- 追求--与那些激励、鼓励和支持你的人建立或加强关系，使你能够发展并成为最好的自己。举例来说，一个非常注重自我保健的人会激励你做出积极的自我保健选择。一个充满爱和支持的人，会让你对自己感觉很好。
该怎么做？
- 在一切顺利和不顺心的时候，都要打电话或写信。分享你的赞赏和感激之情有助于加深你们之间的关系，也会加深你的好感。
- 对新人持开放态度。你永远不知道什么时候会有新的人闯入你的生活，也不知道他们会给你带来什么与众不同的礼物。我觉得，有时我们与某些人的联系应该只是短暂的--所以，与其想着 "我没有时间交新朋友"，不如随心而为，好奇地去了解你能从与这个人的交流中学到什么。
- 主动提供帮助。无论是你认识的人，还是你还未曾谋面的人（例如通过志愿者职位），帮助他人都能很好地促进你的自我保健。请记住，自我保健仍然是第一位的！
- 遵守唐-米格尔-鲁伊斯（Don Miguel Ruiz）提出的 "四项协议"--言行一致、不妄自菲薄、不妄加猜测、尽心尽力。5.如果你不想和任何人说话，那就和别人说话。
总结
有时，我们会选择与世隔绝。当我们有这种感觉时，伸出援手可能真的很棘手。重要的是，不要忘记你的社交关系也可能对你的自我保健产生负面影响。难以启齿的真相、无意的破坏或总是承担照顾者的角色都会增加压力，影响你对自我保健的投入。因此，要培养积极的人际关系，保持社会支持网络的强大并为你工作。