Ett socialt stödnätverk är en grupp människor som du kan lita på stöttar dig. De kan vara de första du ringer när något upprörande har hänt, när du har ett svårt val att göra eller när du har goda nyheter att dela med dig av.
Bra att veta
Vissa av personerna i ditt sociala stödnätverk kan vara professionella och uppmuntra dig på mycket specifika sätt (t.ex. din husläkare eller din egen livscoach), och andra personer i ditt nätverk kanske du bor med eller är i kontakt med varje dag. Låt oss först diskutera varför socialt stöd är viktigt och varför det har betydelse för din egenvård.
Forskning visar att brist på socialt stöd (isolering) kan ge upphov till ett pågående tillstånd av kronisk ångest, vilket påverkar ditt immunförsvar negativt och gör att du riskerar att drabbas av farliga tillstånd. Vad kan då ett stärkt socialt stöd göra för dig? Socialt stöd kan förbättra immunförsvarets funktion och skydda dig mot sjukdomar, och det kan öka din energi, minska din stress och förbättra din självkänsla.
Notera
VAD GÖR ETT SOCIALT STÖDNÄTVERK STABILT?
- STYRKA - Se till att du inte räknar med att ett par personer ska ge dig allt stöd du behöver. Det kan vara svårt för dem, och för dig (om de plötsligt inte kan vara där för dig). Ta regelbundet kontakt med ett antal män och kvinnor.
- VARIETET - På samma sätt ger många personer i ditt stödnätverk dig tillgång till deras olika färdigheter, erfarenheter och perspektiv.
- GEMENSAM GRUND - Om du står inför en särskilt tuff utmaning eller har ett mycket specifikt syfte, kan det ha mycket positiva effekter att hitta och ofta interagera med andra människor i "samma båt". Oavsett om det handlar om att ta reda på hur andra har hanterat en viss situation, eller att dela med sig av sin expertis, kan grupper som denna vara ett utmärkt komplement till ditt egenvårdsprogram.
- NÅGOT ATT SÖKA - Se till att bygga eller stärka dina relationer med dem som inspirerar, uppmuntrar och stöder dig och som gör det möjligt för dig att utvecklas och vara ditt allra bästa jag. Till exempel kommer någon som är mycket engagerad i sin egenvård att motivera dig att göra positiva val när det gäller egenvård. Och någon som är mycket kärleksfull och stödjande kommer att göra det möjligt för dig att må bra med dig själv.
Vad ska jag göra?
- Ring eller skriv både när allt är bra och när det är mindre bra. Att dela med dig av din uppskattning och tacksamhet kan bidra till att fördjupa dina relationer och kommer också att intensifiera dina goda känslor.
- Var öppen för nya personer. Du vet aldrig när någon ny kommer in i ditt liv eller vilka särskilda gåvor de kommer att bidra med. Jag känner att det ibland är meningen att vi bara ska umgås med vissa personer en kort stund - så istället för att tänka "jag har inte tid att skaffa en ny vän", följ ditt hjärta och bli nyfiken på vad du kan lära dig av att interagera med den här personen.
- Erbjud dig att hjälpa till. Oavsett om det är människor du känner eller människor du inte har träffat ännu (t.ex. via ett volontäruppdrag) kan det vara en utmärkt boost för din egenvård att hjälpa andra. OCH kom ihåg att din egenvård fortfarande kommer först!
- Lev utifrån de fyra överenskommelserna, som skapats av Don Miguel Ruiz - Var oklanderlig med ditt ord, ta inte något personligt, gör inga antaganden och gör alltid ditt bästa. 5. Om du inte känner för att prata med någon, prata med någon.
Slutsats
Ibland väljer vi att vara isolerade. Det kan vara väldigt svårt att nå ut när vi känner så här. Det är viktigt att inte glömma att dina sociala relationer också kan ha en negativ inverkan på din egenvård. Outtalade sanningar, oavsiktligt sabotage eller att alltid ta på sig rollen som vårdgivare kan öka stressen och påverka din hängivenhet till egenvård. Så ge istället näring åt dina positiva relationer och se till att ditt sociala stödnätverk är starkt och arbetar för dig.