Sieć wsparcia społecznego to grupa osób, na których można polegać i które mogą nas wspierać. Mogą to być pierwsze osoby, do których zadzwonisz, gdy wydarzy się coś przykrego, gdy musisz dokonać trudnego wyboru lub gdy masz wspaniałą wiadomość, którą chcesz się podzielić.
Dobrze wiedzieć
Niektóre osoby w twojej sieci wsparcia społecznego mogą być profesjonalistami i zachęcać cię w bardzo specyficzny sposób (tj. twój lekarz rodzinny lub twój własny trener życiowy), a inne osoby w twojej sieci mogą mieszkać z tobą lub mieć z tobą kontakt każdego dnia. Najpierw omówmy, dlaczego wsparcie społeczne jest ważne i dlaczego ma znaczenie dla Twojej samoopieki.
Badania wskazują, że brak wsparcia społecznego (izolacja) może wywołać ciągły stan chronicznego lęku, który negatywnie wpłynie na Twój system odpornościowy i narazi Cię na niebezpieczne schorzenia. A teraz, co może zrobić dla Ciebie wzmocnienie Twojego systemu wsparcia społecznego? Wsparcie społeczne może wzmocnić funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego, chroniąc Cię przed chorobami, a także może zwiększyć Twoją energię, zmniejszyć stres i podnieść poczucie własnej wartości.
Uwaga
CO SPRAWIA, ŻE SIEĆ WSPARCIA SPOŁECZNEGO JEST SOLIDNA?
- STRENGTH - Upewnij się, że nie liczysz na kilka osób, aby zapewnić wszystkie wsparcie, które chcesz. To może być trudne dla nich i dla ciebie (jeśli nagle nie będą w stanie być tam dla ciebie). Docieraj regularnie do wielu mężczyzn i kobiet.
- RÓŻNORODNOŚĆ - Podobnie posiadanie wielu osób w swojej sieci wsparcia zapewnia dostęp do ich różnych umiejętności, doświadczeń i perspektyw.
- WSPÓLNE PODŁOŻE - Jeśli masz do czynienia ze szczególnie trudnym wyzwaniem lub masz bardzo konkretny cel, to znalezienie i częste kontakty z innymi ludźmi w "tej samej łodzi" może mieć bardzo korzystne rezultaty. Niezależnie od tego, czy chodzi o dowiedzenie się, jak inni poradzili sobie z daną sytuacją, czy o podzielenie się swoją wiedzą, grupy takie jak ta mogą być doskonałym bodźcem dla twojego programu samoopieki.
- SOMETHING TO REACH FOR - Postaraj się budować lub wzmacniać relacje z tymi, którzy cię inspirują, zachęcają i wspierają, i którzy umożliwiają ci rozwój i bycie swoim najlepszym "ja". Na przykład ktoś, kto jest bardzo zaangażowany w swoją opiekę nad sobą, będzie motywował cię do podejmowania pozytywnych wyborów w zakresie opieki nad sobą. A ktoś, kto jest bardzo kochający i wspierający, pozwoli ci poczuć się świetnie we własnej skórze.
Co robić?
- Zadzwoń lub napisz, gdy sprawy są świetne, jak również gdy nie są. Dzielenie się swoim uznaniem i wdzięcznością może pomóc pogłębić twoje relacje, a także zintensyfikuje dobre uczucia.
- Bądź otwarty na nowe osoby. Nigdy nie wiesz, kiedy ktoś nowy pojawi się w twoim życiu lub charakterystyczne dary, które przyniesie. Czuję, że czasami mamy połączyć się z pewnymi osobami tylko na krótko - więc zamiast myśleć: "Nie mam czasu na zdobycie nowego przyjaciela", idź z sercem i zaciekaw się tym, czego mógłbyś się nauczyć z interakcji z tą osobą.
- Zaoferuj pomoc. Czy to ludzie, których znasz, czy ludzie, których jeszcze nie poznałeś (np. poprzez wolontariat), pomaganie innym może być doskonałym impulsem do dbania o siebie. I pamiętaj, że twoja opieka nad sobą wciąż jest na pierwszym miejscu!
- Żyj w oparciu o Cztery Umowy, stworzone przez Don Miguela Ruiza - Bądź nieskazitelny w słowie, nie bierz niczego osobiście, nie rób założeń i zawsze rób to, co najlepsze. 5. Jeśli nie masz ochoty z nikim rozmawiać, porozmawiaj z kimś.
Wniosek
Czasami wybieramy izolację. To może być naprawdę trudne do osiągnięcia, gdy czujemy się w ten sposób. Ważne jest, aby nie zapominać, że twoje relacje społeczne mogą mieć również negatywny wpływ na twoją opiekę nad sobą. Niewypowiedziane prawdy, niezamierzony sabotaż lub ciągłe przyjmowanie roli opiekuna mogą dodawać stresu i wpływać na twoje oddanie samemu sobie. Więc zamiast tego, odżywiaj swoje pozytywne relacje i utrzymuj swoją sieć wsparcia społecznego silną i pracującą dla Ciebie.