O rețea de sprijin social este un grup de persoane pe care vă puteți baza pentru a vă sprijini. Aceștia pot fi primele persoane pe care le sunați atunci când s-a întâmplat ceva supărător, când trebuie să faceți o alegere dificilă sau când aveți o veste bună de împărtășit.
E bine de știut
Unele dintre persoanele din rețeaua dvs. de sprijin social pot fi profesioniști și vă pot încuraja în moduri foarte specifice (de exemplu, medicul de familie sau propriul antrenor de viață), iar alte persoane din rețeaua dvs. pot locui cu dvs. sau pot fi în contact cu dvs. în fiecare zi. În primul rând, să discutăm de ce este important sprijinul social și de ce contează acesta pentru îngrijirea de sine.
Cercetările indică faptul că lipsa sprijinului social (izolarea) poate da naștere unei stări continue de anxietate cronică, care va afecta negativ sistemul imunitar și vă va expune riscului de a suferi de afecțiuni periculoase. Acum, ce poate face pentru dumneavoastră consolidarea sistemului de sprijin social? Sprijinul social poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar, protejându-vă de boli, și vă poate crește energia, vă poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți stima de sine.
Luați aminte
CE FACE CA O REȚEA DE SPRIJIN SOCIAL SĂ FIE SOLIDĂ?
- PUTERE - Asigurați-vă că nu vă bazați pe câteva persoane pentru a vă oferi tot sprijinul pe care îl doriți. Acest lucru ar putea fi greu pentru ei și pentru dumneavoastră (dacă aceștia se află brusc în imposibilitatea de a vă fi alături). Ajungeți în mod regulat la un număr de bărbați și femei.
- VARIETATEA - În mod similar, faptul că aveți mai multe persoane în rețeaua de sprijin vă oferă acces la diferitele lor competențe, experiențe și perspective.
- COMUNITATE - Dacă te confrunți cu o provocare deosebit de dificilă sau ai un scop foarte specific, atunci localizarea și interacțiunea frecventă cu alte persoane aflate în "aceeași barcă" ar putea avea rezultate extrem de favorabile. Fie că este vorba de a afla cum au gestionat alții o circumstanță sau de a împărtăși o parte din experiența dumneavoastră, grupurile de acest gen pot fi un impuls excelent pentru programul dumneavoastră de autoîngrijire.
- UN LUCRU LA CARE SĂ AJUNGI - Fă-ți un efort pentru a-ți construi sau consolida relațiile cu cei care te inspiră, te încurajează și te sprijină și care îți permit să te dezvolți și să fii cel mai bun om al tău. De exemplu, o persoană care este foarte dedicată propriei sale îngrijiri de sine vă va motiva să faceți alegeri pozitive de îngrijire de sine. Iar cineva care este foarte iubitor și care te sprijină foarte mult îți va permite să te simți foarte bine în pielea ta.
Ce trebuie făcut?
- Sunați sau scrieți atât atunci când lucrurile merg bine, cât și atunci când nu merg bine. Împărtășirea aprecierii și a recunoștinței vă poate ajuta să vă aprofundați relațiile și, de asemenea, vă va intensifica sentimentele bune.
- Fiți deschiși la noi persoane. Nu știi niciodată când cineva nou va intra în viața ta sau ce daruri deosebite va aduce. Simt că, uneori, ar trebui să ne conectăm cu anumite persoane doar pentru scurt timp - așa că, în loc să te gândești: "Nu am timp să-mi fac un nou prieten", mergi cu inima ta și fii curios despre ce ai putea învăța din interacțiunea cu această persoană.
- Oferă-te să ajuți. Fie că este vorba de persoane pe care le cunoașteți sau de persoane pe care nu le-ați cunoscut încă (de exemplu, prin intermediul unei poziții de voluntariat), a-i ajuta pe alții poate fi un impuls excelent pentru îngrijirea de sine. ȘI nu uitați că grija de sine este în continuare pe primul loc!
- Trăiește din cele Patru Acorduri, așa cum au fost create de Don Miguel Ruiz - Fii impecabil cu cuvântul tău, nu lua nimic personal, nu face presupuneri și fă întotdeauna tot ce poți. 5. Dacă nu ai chef să vorbești cu nimeni, vorbește cu cineva.
Concluzie
Uneori alegem să fim izolați. Poate fi foarte complicat să ajungem la cineva atunci când ne simțim așa. Este important să nu uităm că relațiile sociale pot avea, de asemenea, o influență negativă asupra îngrijirii de sine. Adevărurile nespuse, sabotajul neintenționat sau asumarea mereu a rolului de îngrijitor pot adăuga stres și vă pot afecta devotamentul față de îngrijirea de sine. Așa că, în schimb, hrăniți-vă relațiile pozitive și mențineți-vă rețeaua de sprijin social puternică și care lucrează pentru dumneavoastră.