인생에서 우리는 무언가 잘못될 때까지 얼마나 많은 것들이 작동하는지에 대해 신경 쓰지 않고 생각하지 않는 경우가 많습니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 우리는 "무엇이 나를 건강하게 유지하고 있으며 내가 무엇을 도울 수 있을까?"라는 생각을 멈추지 않습니다. 몸이 자꾸만 아프다면 지금부터라도 자신의 건강과 면역 체계의 건강에 대해 생각해 보아야 할 때입니다!
어디 보자...
먼저 면역 체계가 무엇이며 어떻게 우리 몸을 보호하는지 알아야 합니다. 면역계는 장기와 세포로 구성된 강력하고 복잡한 네트워크로 세균, 미생물, 박테리아, 기생충, 독소와 같은 "외부" 침입자(또는 항원)가 기계적 장벽(피부)을 만들어 우리 몸에 들어오지 못하도록 보호하는 역할을 합니다. 이러한 침입자 중 하나가 장벽을 통과하면 면역 체계는 백혈구와 이물질을 공격하고 정복하는 표적 세포를 생성합니다.
면역 체계가 취하는 다음 단계는 항원을 찾아내어 번식하고 손상시킬 기회를 갖기 전에 시스템에서 제거하는 것입니다. 그러나 면역 체계는 때때로 무너지기 때문에 항원이 번식할 기회를 허용하여 다양한 질병과 질환을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 면역 체계는 침입자와 싸우기 위해 활성화됩니다(이것이 열이 나는 이유일 수 있습니다). 대부분의 경우 우리 몸과 면역 체계는 외부 침입자와 싸울 수 있을 만큼 강력하여 건강이 악화됩니다.
알아두면 유용한 정보
그러나 때때로 우리의 면역 체계가 약해져 각 항원에 대해 스스로를 방어할 수 없을 때가 있습니다. 결과는! 병에 걸립니다. 이를 면역 결핍이라고도 합니다. 나이가 들수록 면역 체계가 제대로 작동하기가 점점 더 어려워져 감염에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 영양 부족, 스트레스, 건강에 해로운 생활 습관, 환경 독소도 건강 및/또는 면역 체계를 손상시킵니다. 면역 체계를 지원하고 원치 않는 바이러스, 박테리아, 기생충으로부터 나와 가족을 안전하게 보호하는 데 도움이 될 수 있는 생활과 라이프스타일에는 여러 가지 중요한 측면이 있습니다. 영양, 운동, 수면은 모두 면역 체계의 강도를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
유의 사항
건강한 식습관을 유지하고 항산화 비타민을 매일 식단에 포함시키면 이러한 '외부' 침입자로부터 면역력을 강화할 뿐만 아니라 면역 체계에 필수적인 지원과 영양을 공급할 수 있습니다. 적절한 휴식과 운동도 면역력을 높이고 장수에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 간단한 예방 조치를 취함으로써 강하고 건강한 면역 체계는 병원균의 침입으로부터 질병을 방어하고 더 심각한 면역 질환을 예방할 수 있습니다.
지금까지 놀랍도록 탄력 있고 강력한 면역 체계가 무엇인지, 그리고 면역 체계가 건강을 유지하도록 돕는 간단하지만 예방 가능한 조치를 취할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 또한 면역력을 완벽하게 유지하는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대해서도 논의해 보겠습니다! 누구나 감기나 질병으로 고생한 적이 있을 것입니다. 우리 중 대다수는 상처나 긁힌 상처가 감염되어 고통과 번거로움을 경험한 적이 있습니다. 이런 상황에서 우리 모두는 우리 몸이 스스로 방어하고 회복하는 데 익숙해져 있습니다.
결론
그러나 면역 결핍이 발생하면 신체가 스스로 치유할 수 없는 상황이 발생하여 건강을 해칠 수 있습니다. 하지만 면역 건강이 나빠져서 사랑하는 사람들과 함께하지 못하고 좋아하는 활동을 하지 못할 필요는 없습니다! 영양가 있는 식단을 따르는 것에 자부심을 가지세요. 규칙적인 운동으로 즐거움을 찾으세요. 충분한 휴식을 취하는 것을 우선순위로 삼으세요. 그리고 건강을 해치는 일은 그만두세요! 건강과 장수의 보디가드!