Dažnai gyvenime nesirūpiname ir negalvojame apie tai, kaip daugelis dalykų veikia, kol kas nors nepavyksta. Tą patį galima pasakyti ir apie mūsų kūnus. Niekada nesustojame ir nesusimąstome: "Kas palaiko mano sveikatą ir ką galiu padaryti, kad padėčiau?". Jei pastebėjote, kad vėl ir vėl sergate, vadinasi, dabar pats metas pradėti galvoti apie savo gerovę ir imuninės sistemos sveikatą!
Pažiūrėkime...
Pirmiausia turime žinoti, kas yra imuninė sistema ir kaip ji saugo mūsų organizmą. Imuninė sistema yra galingas ir sudėtingas organų ir ląstelių tinklas, kuris, sukurdamas mechaninį barjerą (odą), apsaugo mus nuo "svetimų" įsibrovėlių (arba antigenų), tokių kaip mikrobai, mikrobai, bakterijos, parazitai ir toksinai, patekimo į organizmą. Jei vienas iš tų įsibrovėlių prasiskverbia pro šį barjerą, imuninė sistema gamina baltuosius kraujo kūnelius ir ląsteles, skirtas svetimoms medžiagoms pulti ir nugalėti.
Kitas imuninės sistemos žingsnis - surasti antigeną ir pašalinti jį iš organizmo, kol jis dar nespėjo daugintis ir pakenkti aparatui. Tačiau imuninė sistema dažnai gali retkarčiais sutrikti ir suteikti antigenams galimybę daugintis, dėl to gali atsirasti įvairių ligų ir susirgimų. Kai taip atsitinka, jūsų imuninė sistema suaktyvėja, kad kovotų su įsibrovėliais (tai gali paaiškinti, kodėl karščiuojame). Dažniausiai mūsų organizmas ir imuninė sistema yra pakankamai galingi, kad kovotų su svetimkūniais, dėl kurių blogėja sveikata.
Verta žinoti
Tačiau kartais mūsų imuninė sistema nusilpsta ir negali apsiginti nuo kiekvieno antigeno. Rezultatas! Susergate. Tai kartais vadinama imuniteto nepakankamumu. Su amžiumi jūsų imuninei sistemai tampa vis sunkiau tinkamai veikti - didėja tikimybė susirgti infekcijomis. Be to, netinkama mityba, stresas, nesveikas gyvenimo būdas ir aplinkos toksinai kenkia jūsų sveikatai ir (arba) imuninei sistemai. Yra daug svarbių jūsų gyvenimo ir gyvensenos aspektų, kurie gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti jus ir jūsų šeimą nuo nepageidaujamų virusų, bakterijų ir parazitų. Mityba, fiziniai pratimai ir miegas - visa tai atlieka svarbų vaidmenį formuojant jūsų imuninės sistemos stiprumą.
Kep galvoje
Sveikos mitybos įpročiai ir antioksidacinių vitaminų įtraukimas į kasdienę mitybą ne tik sustiprina imunitetą prieš šiuos "svetimus" užpuolikus, bet ir suteikia imuninei sistemai būtiną paramą ir maistą. Tinkamas poilsis ir fizinis aktyvumas taip pat gali būti neįtikėtinai naudingi imuninės sistemos gyvybingumui ir palaikyti ilgaamžiškumą. Imantis šių paprastų prevencinių priemonių, stipri ir sveika imuninė sistema gali apsaugoti nuo ligų, kurias sukelia įsibrovę patogenai, ir padėti išvengti rimtesnių imuninių sutrikimų.
Dabar, kai jau aptarėme, kokia yra mūsų neįtikėtinai atspari ir galinga imuninė sistema ir kaip galime imtis paprastų, tačiau prevencinių veiksmų, kad imuninė sistema padėtų mums išlikti sveikiems. Taip pat aptarsime, kodėl taip svarbu palaikyti visapusišką imuninės sistemos palaikymą! Kiekvienas yra kentėjęs nuo kokio nors peršalimo ar ligos. Didžioji dauguma mūsų yra patyrę skausmą ir rūpesčių dėl įsipjovimų ir įbrėžimų, kurie užsikrėtė. Tokiose situacijose visi esame įpratę, kad mūsų pačių organizmas pats imasi gintis ir atsigauti.
Išvada
Tačiau yra atvejų, kai organizmas negali pasveikti pats, kai tik pasireiškia imuniteto nepakankamumas ir gali pakenkti sveikatai. Tačiau nereikia leisti, kad bloga imuninė sveikata trukdytų jums būti su mylimais žmonėmis ir užsiimti mėgstama veikla! Didžiuokitės, kad laikotės maistingos mitybos. Raskite džiaugsmo reguliariai mankštindamiesi. Teikite pirmenybę poilsiui. Ir nustokite kenkti savo sveikatai! Sveikatos ir ilgaamžiškumo asmens sargybinis!