Якщо ви жінка старше 40 років і відчуваєте припливи, то, найімовірніше, причиною цього є менопауза або перименопауза. Це один з найпоширеніших симптомів, з яким стикаються жінки в США та інших західних країнах, коли вони наближаються до менопаузи або переживають її. Хоча дані різняться, їх відчувають від 75% до 90 відсотків жінок у менопаузі в Америці. По суті, припливи, або "вазомоторні припливи", пов'язані з гормональними коливаннями, що відбуваються в організмі жінки, коли вона наближається до менопаузи або переживає її.
Що це?
Прилив можна описати як відчуття від легкого тепла до сильного жару, що поширюється по всьому обличчю і верхній частині тіла. На додаток до підвищення температури верхньої частини тіла, ваше серце може прискорено битися, і ви можете почати потіти. Часто ви можете виглядати почервонілими. Коли приплив спадає, ви можете відчути прохолоду або навіть озноб. Частота та інтенсивність припливів може значно відрізнятися. Іноді припливи можуть виникати щодня або навіть кілька разів протягом одного дня. В інших випадках вони можуть з'являтися і зникати протягом кількох днів або більше.
Іноді ви можете просто відчувати себе трохи тепліше, ніж зазвичай, а іноді вам несподівано стає некомфортно гаряче і ви починаєте пітніти. Деякі жінки відчувають припливи вночі. Зазвичай це називають нічною пітливістю, але ознаки у них практично однакові. Нічна пітливість може бути неприємною, оскільки вона може несподівано розбудити вас, порушуючи ваш сон.
Корисно знати
Коли і як довго жінка відчуває припливи, значно варіюється. Багато жінок починають відчувати припливи, коли в них настає менопауза. У деяких дівчат вони можуть тривати до двох років після завершення менструального циклу. Однак у багатьох жінок припливи тривають ще кілька років після цього. Як правило, з часом вони стають менш екстремальними.
Цікаво відзначити, що значно менша частка жінок у таких країнах, як Японія, Пакистан, Мексика та Гонконг, мають припливи під час менопаузи. Лише близько однієї з 10 жінок в менопаузі в цих країнах мають припливи, порівняно з майже 8 з 10 в США. Це може бути пов'язано з відмінностями в раціоні харчування, наприклад, з високим вмістом клітковини і сої та низьким вмістом жирів.
Що робити?
Існує цілий ряд заходів, які можуть допомогти зменшити інтенсивність припливів. До них відносяться такі речі, як відмова від певних продуктів і напоїв, зміни в раціоні харчування, наприклад, збільшення споживання сої, прийом певних харчових добавок і фізичні вправи. Також може бути корисним вивчення способів розслаблення та зменшення стресу. Якщо ви жінка і відчуваєте припливи, причиною може бути менопауза. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є запитання чи занепокоєння.