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    ¿Qué debo saber sobre los sofocos?

    Si eres una mujer de más de 40 años y experimentas sofocos, es muy probable que la causa sea la menopausia o la perimenopausia. Se trata de uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres de EE.UU. y de otros países occidentales cuando se acercan a la menopausia o están en ella. Aunque los informes varían, los experimentan entre el 75% y el 90 por ciento de las mujeres menopáusicas en América. Esencialmente, los sofocos, o "sofocos vasomotores", se deben a las fluctuaciones hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer cuando se acerca o atraviesa la menopausia.

    ¿Qué es?

    Un sofoco puede describirse como una sensación de calor leve a considerable que se desplaza por toda la cara y la parte superior del cuerpo. Además de este aumento de la temperatura de la parte superior del cuerpo, su corazón puede acelerarse y puede empezar a sudar. A menudo puede parecer que se ha ruborizado. Cuando el sofoco disminuye, puede sentirse frío o incluso resfriado. La frecuencia e intensidad de los mismos puede variar considerablemente. En ocasiones, puede tenerlos todos los días o incluso varias veces en el mismo día. Otras veces, pueden ser intermitentes durante varios días o más.

    A veces, es posible que simplemente sientas un poco más de calor de lo normal, así como otras veces te sentirás inesperadamente incómoda por el calor y el sudor. Algunas mujeres experimentan sofocos por la noche. Suelen llamarse sudores nocturnos, pero los signos son básicamente los mismos. Los sudores nocturnos pueden ser frustrantes, ya que pueden despertarte inesperadamente y perturbar tu sueño.

      ¿Medicina alternativa para la menopausia?

    Es bueno saberlo

    El momento y la duración de los sofocos en una mujer varían considerablemente. Muchas mujeres empiezan a experimentar sofocos desde que entran en la menopausia. Algunas los tendrán hasta unos dos años después de haber terminado su periodo menstrual. Sin embargo, un gran número de mujeres seguirá experimentando sofocos durante varios años después. Por lo general, con el tiempo se vuelven menos extremos.

    Es interesante observar que una proporción significativamente menor de mujeres en países como Japón, Pakistán, México y Hong Kong tienen sofocos durante la menopausia. Sólo una de cada 10 mujeres menopáusicas de esos países los padecen, frente a casi 8 de cada 10 en Estados Unidos. Esto podría deberse a las diferencias dietéticas, como las dietas ricas en fibra y soja, y más bajas en grasas.

    ¿Qué hacer?

    Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a reducir la intensidad de los sofocos. Por ejemplo, evitar ciertos alimentos y bebidas, hacer cambios en la dieta, como aumentar el consumo de soja, tomar ciertos suplementos nutricionales y hacer ejercicio. También puede ser útil aprender a relajarse y reducir el estrés. Si usted es una mujer que experimenta sofocos, la menopausia podría ser el motivo. Hable con su médico si tiene dudas o preguntas.

      ¿Y la obstetricia y la ginecología?

     

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