Si vous êtes une femme de plus de 40 ans et que vous souffrez de bouffées de chaleur, il est fort probable que la ménopause ou la périménopause en soit la cause. Il s'agit de l'un des symptômes les plus courants que les femmes des États-Unis et d'autres pays occidentaux ressentent lorsqu'elles arrivent à la ménopause ou qu'elles sont en train de la vivre. Bien que les rapports varient, 75% à 90 % des femmes ménopausées en Amérique en souffrent. Les bouffées de chaleur, ou "bouffées vasomotrices", sont essentiellement dues aux fluctuations hormonales qui se produisent dans le corps d'une femme à l'approche de la ménopause ou en cours de ménopause.
Qu'est-ce que c'est ?
Une bouffée de chaleur peut être décrite comme une sensation de chaleur légère à importante se propageant au visage et à la partie supérieure du corps. En plus de cette augmentation de la température du haut du corps, votre cœur peut s'emballer et vous pouvez commencer à transpirer. Vous avez souvent l'air de rougir. Lorsque la bouffée de chaleur s'estompe, vous pouvez vous sentir frais ou même frigorifié. La fréquence et l'intensité de ces bouffées de chaleur peuvent varier considérablement. Parfois, vous pouvez en avoir tous les jours ou même plusieurs fois dans la même journée. D'autres fois, elles peuvent être intermittentes et s'étaler sur plusieurs jours ou plus.
Parfois, vous vous sentez juste un peu plus chaude que d'habitude, et d'autres fois, vous devenez inconfortablement chaude et en sueur. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur la nuit. Ces bouffées de chaleur sont généralement appelées sueurs nocturnes, mais les signes sont fondamentalement les mêmes. Les sueurs nocturnes peuvent être frustrantes car elles peuvent vous réveiller inopinément et perturber votre sommeil.
Bon à savoir
Le moment et la durée des bouffées de chaleur varient considérablement d'une femme à l'autre. De nombreuses femmes commencent à ressentir des bouffées de chaleur à partir du moment où elles se dirigent vers la ménopause. Certaines les auront jusqu'à environ deux ans après la fin de leur période menstruelle. Cependant, un grand nombre de femmes continueront à souffrir de bouffées de chaleur pendant plusieurs années après cela. En général, avec le temps, les bouffées de chaleur s'atténuent.
Il est intéressant de noter qu'une proportion nettement plus faible de femmes dans des pays comme le Japon, le Pakistan, le Mexique et Hong Kong souffrent de bouffées de chaleur pendant la ménopause. Seule une femme ménopausée sur dix dans ces pays en souffre, contre près de huit sur dix aux États-Unis. Cela pourrait être dû à des différences de régime alimentaire, par exemple des régimes riches en fibres et en soja, et plus pauvres en graisses.
Que faire ?
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire l'intensité des bouffées de chaleur. Il s'agit notamment d'éviter certains aliments et boissons, de modifier son régime alimentaire en augmentant sa consommation de soja, de prendre certains compléments nutritionnels et de faire de l'exercice. Apprendre à se détendre et à réduire le stress peut également s'avérer utile. Si vous êtes une femme et que vous souffrez de bouffées de chaleur, la ménopause pourrait en être la cause. Si vous avez des inquiétudes ou des questions, parlez-en à votre prestataire de soins de santé.