Więcej

    Co należy wiedzieć o uderzeniach gorąca?

    Jeśli jesteś kobietą po 40 roku życia i doświadczasz uderzeń gorąca, to niezwykle prawdopodobną przyczyną jest menopauza lub perimenopauza. Jest to jeden z najczęstszych objawów, że kobiety w USA i innych krajach zachodnich doświadczyć, gdy są one zbliża się lub w throes of menopause. Chociaż raporty różnią się, są one doświadczane przez 75% do 90 procent kobiet menopauzalnych w Ameryce. Zasadniczo, uderzenia gorąca, lub "vasomotor flushes", są ze względu na wahania hormonalne dzieje się w organizmie kobiety, jak ona jest blisko lub przechodzi przez menopauzy.

    Co to jest?

    Uderzenie gorąca można opisać jako uczucie lekkiego gorąca do znacznego gorąca przemieszczającego się po całej twarzy i górnej części ciała. Oprócz tego wzrostu temperatury górnej części ciała, serce może bić szybciej i można zacząć się pocić. Często można się poczuć zarumienionym. Po ustąpieniu uderzenia gorąca można odczuwać chłód lub nawet ochłodzenie. Częstotliwość i intensywność tych objawów może być bardzo różna. Czasami można je mieć codziennie lub nawet kilka razy dokładnie w tym samym dniu. Innym razem mogą one występować z przerwami przez kilka dni lub dłużej.

    Czasami możesz po prostu czuć się nieco cieplej niż zwykle, jak również innym razem staniesz się niespodziewanie niekomfortowo gorąca i spocona. Niektóre kobiety doświadczają uderzeń gorąca w nocy. Są one zazwyczaj nazywane nocnymi potami, ale objawy są w zasadzie takie same. Nocne poty mogą być frustrujące, ponieważ mogą cię niespodziewanie obudzić, zakłócając twój sen.

      Jak poczuć prawdziwe macierzyństwo?

    Dobrze wiedzieć

    Kiedy i jak długo kobieta doświadcza uderzeń gorąca różni się znacznie. Wiele kobiet zaczyna doświadczać uderzeń gorąca przez cały czas od kiedy zmierzają do menopauzy. Niektóre dziewczyny będą miały je aż do około dwóch lat po ich miesiączce skończonej. Jednak duża liczba kobiet będzie nadal doświadczać uderzeń gorąca przez kilka lat po tym. Ogólnie rzecz biorąc, z czasem stają się one mniej ekstremalne.

    Interesujące jest to, że znacznie mniejszy odsetek kobiet w krajach takich jak Japonia, Pakistan, Meksyk czy Hong Kong ma uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Tylko około jedna na 10 kobiet w okresie menopauzalnym w tych państwach je ma, w porównaniu z prawie 8 na 10 w USA. Może to wynikać z różnic dietetycznych, takich jak diety o wysokiej zawartości błonnika i soi, a niższej zawartości tłuszczu.

    Co robić?

    Istnieje szereg rzeczy, które można zrobić, aby pomóc zmniejszyć intensywność uderzeń gorąca. Obejmują one takie rzeczy, jak unikanie pewnych pokarmów i napojów, wprowadzanie zmian w diecie, takich jak zwiększenie spożycia soi, przyjmowanie pewnych suplementów diety oraz ćwiczenia. Pomocne może być również poznanie sposobów na relaks i zmniejszenie stresu. Jeśli jesteś kobietą doświadczającą uderzeń gorąca, menopauza może być tego przyczyną. W razie wątpliwości lub pytań należy porozmawiać z lekarzem.

      Jak pozbyć się bólu głowy w domu?

     

    Pomysły

    Artykuły powiązane