Ja esat sieviete, kas vecāka par 40 gadiem, un jums ir karstuma viļņi, ļoti iespējams, ka to iemesls ir menopauze vai perimenopauze. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, ko sievietes ASV un citās rietumu valstīs izjūt, tuvojoties menopauzei vai tās laikā. Lai gan ziņojumi atšķiras, tos izjūt 75% līdz 90 procenti sieviešu menopauzes periodā Amerikā. Būtībā karstuma viļņus jeb "vazomotoros viļņus" izraisa hormonālās svārstības, kas notiek sievietes organismā, tuvojoties menopauzei vai tai tuvojoties.
Kas tas ir?
Karstuma uzliesmojumu var raksturot kā neliela karstuma sajūtu, kas pārvietojas pa visu seju un ķermeņa augšdaļu. Papildus ķermeņa augšdaļas temperatūras paaugstinājumam var paātrināties sirdsdarbība un jūs varat sākt svīst. Bieži vien varat izskatīties apsārtis. Kad karstuma uzliesmojums izzūd, Jūs varat justies vēss vai pat atdzisis. To biežums un intensitāte var ievērojami atšķirties. Reizēm tās var būt katru dienu vai pat vairākas reizes tieši tajā pašā dienā. Citreiz tie var būt ar pārtraukumiem vairāku dienu vai ilgāku laiku.
Dažreiz jūs varat justies tikai nedaudz siltāks nekā parasti, bet citreiz jums var būt negaidīti nepatīkami karsts un sviedrains. Dažas sievietes karstuma viļņus izjūt naktīs. Tos parasti sauc par nakts svīšanu, bet pazīmes būtībā ir tādas pašas. Nakts svīšana var būt nomācoša, jo tā var negaidīti pamodināt, traucējot miegu.
Labi zināt
Tas, kad un cik ilgi sievietei rodas karstuma viļņi, ir ļoti atšķirīgs. Daudzas sievietes karstuma viļņus sāk izjust jau no menopauzes sākuma. Dažas meitenes tās izjūt līdz pat aptuveni diviem gadiem pēc menstruāciju beigām. Tomēr liels skaits sieviešu karstuma viļņus izjutīs vēl vairākus gadus pēc tam. Parasti laika gaitā tās kļūst mazāk ekstrēmas.
Interesanti, ka menopauzes laikā karstuma viļņus piedzīvo ievērojami mazāks sieviešu īpatsvars tādās valstīs kā Japāna, Pakistāna, Meksika un Honkonga. Šajās valstīs tās ir tikai aptuveni vienai no desmit sievietēm menopauzes periodā, salīdzinot ar gandrīz astoņām no desmit sievietēm ASV. Tas varētu būt saistīts ar uztura atšķirībām, piemēram, uzturā ir daudz šķiedrvielu un sojas, bet mazāk tauku.
Ko darīt?
Lai mazinātu karstuma viļņu intensitāti, varat darīt dažādas lietas. To vidū ir, piemēram, izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem un dzērieniem, izmaiņas uzturā, piemēram, sojas uzņemšanas palielināšana, noteiktu uztura bagātinātāju lietošana un fiziskās aktivitātes. Var palīdzēt arī iemācīties relaksēties un mazināt stresu. Ja jūs esat sieviete, kas piedzīvo karstuma viļņus, iemesls varētu būt menopauze. Ja jums ir bažas vai jautājumi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.