Kui olete üle 40-aastane naine ja teil esineb kuumahooge, siis on väga tõenäoliselt põhjuseks kas menopaus või perimenopaus. See on üks levinumaid sümptomeid, mida USA ja teiste lääneriikide naised kogevad, kui nad on menopausi lähenedes või menopausis. Kuigi aruanded varieeruvad, kogevad neid 75% kuni 90 protsenti menopausis olevatest naistest Ameerikas. Põhimõtteliselt on kuumahood ehk "vasomotoorsed hood" tingitud hormonaalsetest kõikumistest, mis toimuvad naise kehas, kui ta läheneb menopausile või läbib seda.
Mis see on?
Kuumahooge võib kirjeldada kui kerget kuni märkimisväärset kuumust, mis liigub kogu teie näo ja ülakeha ulatuses. Lisaks sellele ülakeha temperatuuri tõusule võib teie süda tiksuda ja te võite hakata higistama. Te võite sageli tunduda punetavana. Kui kuumahoog vaibub, võite tunda end jahedana või isegi jahutatuna. Nende sagedus ja intensiivsus võivad olla väga erinevad. Mõnikord võib neid esineda iga päev või isegi mitu korda täpselt ühe ja sama päeva jooksul. Teinekord võivad need esineda mitmel päeval või kauemgi.
Mõnikord võite lihtsalt tunda end veidi soojemana kui tavaliselt, kuid teinekord muutute ootamatult ebamugavalt kuumaks ja higiseks. Mõnedel naistel esineb öösel kuumahooge. Neid nimetatakse tavaliselt öiseks higistamiseks, kuid märgid on põhimõtteliselt samad. Öine higistamine võib olla masendav, sest see võib teid ootamatult äratada, häirides teie und.
Hea teada
Millal ja kui kaua naine kuumahooge kogeb, on väga erinev. Paljudel naistel hakkavad kuumahood kogu aeg tekkima, kuna nad on teel menopausi. Mõned tüdruk on neid kuni umbes kaks aastat pärast nende menstruatsiooniperioodi lõppu. Kuid suur hulk naisi jätkab kuumahoogude kogemist veel mitu aastat pärast seda. Üldiselt muutuvad need aja jooksul vähem äärmuslikuks.
Huvitav on märkida, et sellistes riikides nagu Jaapan, Pakistan, Mehhiko ja Hongkong on kuumahooge menopausi ajal tunduvalt vähem. Nendes riikides on neid vaid umbes igal kümnendal menopausis oleval naisel, samas kui USAs on neid peaaegu kaheksal naisel kümnest. See võib olla tingitud toitumise erinevustest, näiteks kiudaineterikas ja sojarikkas ning vähese rasvasisaldusega toitumine.
Mida teha?
Kuumahoogude intensiivsuse vähendamiseks saate teha mitmesuguseid asju. Nende hulka kuuluvad näiteks teatud toitude ja jookide vältimine, toitumisviiside muutmine, näiteks soja tarbimise suurendamine, teatud toidulisandite võtmine ja treenimine. Abi võib olla ka lõõgastumise ja stressi vähendamise viiside õppimisest. Kui te olete naine, kellel esineb kuumahooge, võib põhjuseks olla menopaus. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on muresid või küsimusi.