Ak ste žena po 40. roku života a pociťujete návaly horúčavy, je veľmi pravdepodobné, že ich príčinou je menopauza alebo perimenopauza. Ide o jeden z najčastejších príznakov, ktoré ženy v USA a iných západných krajinách pociťujú, keď sa blíži menopauza alebo sú v jej období. Hoci sa správy líšia, zažíva ich 75% až 90 percent žien v menopauze v Amerike. V podstate sú návaly horúčavy alebo "vazomotorické návaly" spôsobené hormonálnymi výkyvmi, ku ktorým dochádza v ženskom tele, keď sa blíži menopauza alebo ňou prechádza.
Čo to je?
Záblesk horúčavy by sa dal opísať ako pocit mierneho až výrazného tepla, ktoré sa pohybuje po celej tvári a hornej časti tela. Okrem tohto zvýšenia teploty hornej časti tela sa vám môže zrýchliť tep a môžete sa začať potiť. Často môžete vyzerať začervenaný. Keď nával horúčavy ustúpi, môžete sa cítiť chladný alebo dokonca chladný. Ich frekvencia a intenzita sa môže značne líšiť. Príležitostne ich môžete mať každý deň alebo dokonca niekoľkokrát v ten istý deň. Inokedy sa môžu vyskytovať s prestávkami počas niekoľkých dní alebo aj dlhšie.
Niekedy sa môžete cítiť len o niečo teplejšie ako zvyčajne, inokedy vám bude nečakane nepríjemne horúco a budete sa potiť. Niektoré ženy zažívajú návaly horúčavy v noci. Tie sa zvyčajne nazývajú nočné potenie, ale príznaky sú v podstate rovnaké. Nočné potenie môže byť frustrujúce, pretože vás môže nečakane zobudiť a narušiť váš spánok.
Čo je dobré vedieť
Kedy a ako dlho žena pociťuje návaly horúčavy, sa značne líši. Mnohé ženy začínajú pociťovať návaly horúčavy už od obdobia menopauzy. Niektoré dievčatá ich budú mať až približne dva roky po skončení menštruácie. Veľké množstvo žien však bude pociťovať návaly horúčavy aj niekoľko rokov potom. Vo všeobecnosti sa časom stávajú menej extrémnymi.
Je zaujímavé, že v krajinách ako Japonsko, Pakistan, Mexiko a Hongkong má návaly horúčavy počas menopauzy výrazne nižší podiel žien. V týchto štátoch ich má len približne jedna z desiatich žien v menopauze, zatiaľ čo v USA takmer 8 z 10. Môže to byť spôsobené rozdielmi v stravovaní, napríklad stravou s vysokým obsahom vlákniny a sóje a nižším obsahom tukov.
Čo robiť?
Existuje celý rad vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili intenzitu návalov horúčavy. Patrí medzi ne napríklad vyhýbanie sa určitým jedlám a nápojom, zmeny v stravovaní, napríklad zvýšenie príjmu sóje, užívanie určitých výživových doplnkov a cvičenie. Nápomocné môže byť aj učenie sa spôsobom, ako relaxovať a znižovať stres. Ak ste žena, ktorá pociťuje návaly horúčavy, príčinou môže byť menopauza. Ak máte obavy alebo otázky, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.