mer

    Vad bör jag veta om värmevallningar?

    Om du är en kvinna över 40 år och upplever värmevallningar är det mycket troligt att det beror på klimakteriet eller perimenopausen. Det här är ett av de vanligaste symtomen som kvinnor i USA och andra västländer upplever när de är på väg in i eller befinner sig i klimakteriet. Även om rapporterna varierar, upplevs de av 75% till 90 procent av klimakteriekvinnorna i Amerika. I huvudsak beror värmevallningar, eller "vasomotoriska värmevallningar", på de hormonella fluktuationer som sker i en kvinnas kropp när hon närmar sig eller går igenom klimakteriet.

    Vad är det?

    En värmevallning kan beskrivas som en känsla av lätt värme till betydande värme som rör sig genom ansiktet och överkroppen. Förutom denna ökning av överkroppstemperaturen kan ditt hjärta rusa och du kan börja svettas. Du kan ofta verka rodnad. När värmevallningen avtar kan du känna dig sval eller till och med nedkyld. Frekvensen och intensiteten av dessa kan variera avsevärt. Ibland kan du ha dem varje dag eller till och med flera gånger under exakt samma dag. Andra gånger kan de vara av och på under flera dagar eller mer.

    Ibland kanske du bara känner dig lite varmare än normalt, medan du andra gånger blir oväntat obehagligt varm och svettig. Vissa kvinnor upplever värmevallningar på natten. Dessa kallas vanligtvis för nattliga svettningar, men tecknen är i princip desamma. Nattliga svettningar kan vara frustrerande eftersom de kan väcka dig oväntat och störa din sömn.

      Hur blir man en kvinnlig gudinna?

    Bra att veta

    När och hur länge en kvinna upplever värmevallningar varierar avsevärt. Många kvinnor börjar uppleva värmevallningar under hela tiden sedan de är på väg in i klimakteriet. Vissa kvinnor kommer att ha dem upp till cirka två år efter att deras menstruationsperiod har avslutats. Ett stort antal kvinnor kommer dock att fortsätta uppleva värmevallningar i flera år efter det. I allmänhet blir de mindre extrema med tiden.

    Det är intressant att notera att en betydligt lägre andel kvinnor i länder som Japan, Pakistan, Mexiko och Hong Kong har värmevallningar under klimakteriet. Endast omkring en av tio kvinnor i klimakteriet i dessa länder har det, jämfört med nästan åtta av tio i USA. Detta kan bero på skillnader i kostvanor, t.ex. kost som innehåller mycket fibrer och soja och mindre fett.

    Vad ska jag göra?

    Det finns en rad olika saker du kan göra för att minska intensiteten i dina värmevallningar. Det kan till exempel vara att undvika vissa livsmedel och drycker, göra kostförändringar som att öka sojaintaget, ta vissa kosttillskott och motionera. Att lära sig att slappna av och minska stress kan också vara till hjälp. Om du är kvinna och upplever värmevallningar kan det bero på klimakteriet. Prata med din vårdgivare om du har funderingar eller frågor.

      Måste klimakteriet vara svårt?

     

    Idéer

    Relaterade artiklar