Daugiau

    Ką turėčiau žinoti apie karščio blyksnius?

    Jei esate vyresnė nei 40 metų moteris ir jaučiate karščio bangas, labai tikėtina, kad priežastis yra menopauzė arba perimenopauzė. Tai vienas dažniausių simptomų, kuriuos patiria JAV ir kitų Vakarų šalių moterys, artėjant menopauzei arba jai prasidėjus. Nors ataskaitos skiriasi, juos patiria nuo 75% iki 90 proc. menopauzę išgyvenančių moterų Amerikoje. Iš esmės karščio pylimai, arba "vazomotoriniai pylimai", atsiranda dėl hormoninių svyravimų, vykstančių moters organizme artėjant menopauzei arba ją išgyvenant.

    Kas tai yra?

    Karščio blyksnį galima apibūdinti kaip nuo nedidelio karščio iki didelio karščio pojūtį, kuris apima visą veidą ir viršutinę kūno dalį. Be to, kad padidėja viršutinės kūno dalies temperatūra, gali padažnėti širdies plakimas ir galite pradėti prakaituoti. Dažnai galite atrodyti paraudę. Kai karščio banga atslūgsta, galite jaustis vėsus ar net atšalęs. Šių pojūčių dažnumas ir intensyvumas gali labai skirtis. Kartais jie gali pasireikšti kiekvieną dieną ar net kelis kartus per tą pačią dieną. Kitais atvejais jie gali kartotis ir kartotis kelias dienas ar ilgiau.

    Kartais jums gali būti tiesiog šiek tiek šilčiau nei įprastai, o kartais netikėtai tapsite nemaloniai karšti ir prakaituoti. Kai kurios moterys karščio bangas patiria naktį. Paprastai tai vadinama naktiniu prakaitavimu, tačiau požymiai iš esmės yra tokie patys. Naktinis prakaitavimas gali varginti, nes gali netikėtai pažadinti ir sutrikdyti miegą.

      Ar multivitaminų papildai padeda menopauzės metu?

    Verta žinoti

    Kada ir kiek laiko moteris patiria karščio bangas, labai skiriasi. Daugelis moterų karščio bangas pradeda jausti nuo pat menopauzės pradžios. Kai kurios merginos jas patiria iki maždaug dvejų metų po to, kai baigėsi menstruacijos. Tačiau nemažai moterų karščio bangas jaučia dar kelerius metus po to. Paprastai laikui bėgant jos tampa ne tokios stiprios.

    Įdomu pastebėti, kad tokiose šalyse kaip Japonija, Pakistanas, Meksika ir Honkongas menopauzės metu karščio bangas patiria gerokai mažiau moterų. Šiose valstybėse jas patiria tik maždaug viena iš dešimties moterų, kurioms prasideda menopauzė, o JAV - beveik aštuonios iš dešimties. Tai gali būti susiję su mitybos skirtumais, pavyzdžiui, dieta, kurioje daug skaidulų ir sojos, o mažiau riebalų.

    Ką daryti?

    Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte karščio bangų intensyvumą. Tai gali būti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų vengimas, mitybos pokyčiai, pavyzdžiui, sojos vartojimo didinimas, tam tikrų maisto papildų vartojimas ir mankšta. Taip pat gali būti naudinga išmokti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Jei esate moteris, patirianti karščio bangas, tai gali būti menopauzės priežastis. Jei kyla abejonių ar klausimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

      Ką reikėtų reguliariai valgyti menopauzės metu?

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai