Hvis du er en kvinde over 40 år og oplever hedeture, er årsagen højst sandsynligt enten overgangsalderen eller perimenopausen. Dette er et af de mest almindelige symptomer, som kvinder i USA og andre vestlige lande oplever, når de kommer eller er i overgangsalderen. Mens rapporterne varierer, opleves de af 75% til 90 procent af menopausale kvinder i Amerika. Hedeture, eller "vasomotoriske opblussen", skyldes i det væsentlige de hormonelle udsving, der sker i en kvindes krop, når hun nærmer sig eller går i overgangsalderen.
Hvad er det?
Et hedetur kan beskrives som en følelse af svag varme til betydelig varme, der bevæger sig gennem ansigtet og overkroppen. Ud over denne stigning i overkropstemperaturen kan dit hjerte slå hurtigere, og du kan begynde at svede. Du kan ofte virke rød i hovedet. Når hedeturen aftager, kan du føle dig kølig eller endog afkølet. Hyppigheden og intensiteten af disse kan variere betydeligt. Nogle gange kan du få dem hver dag eller endda flere gange på nøjagtig samme dag. Andre gange kan de være af og til over flere dage eller mere.
Nogle gange vil du måske bare føle dig lidt varmere end normalt, mens du andre gange vil blive uventet ubehageligt varm og svedig. Nogle kvinder oplever hedeture om natten. Disse kaldes normalt for nattesved, men tegnene er grundlæggende de samme. Natlige svedeture kan være frustrerende, da de kan vække dig uventet og forstyrre din søvn.
Godt at vide
Det er meget forskelligt, hvornår og hvor længe en kvinde oplever hedeture. Mange kvinder begynder at opleve hedeture hele tiden, da de er på vej ind i overgangsalderen. Nogle pige vil have dem op til omkring to år efter deres menstruationsperiode af afsluttet. Men et stort antal kvinder vil fortsætte med at opleve hedeture i flere år efter det. Generelt bliver de med tiden mindre ekstreme med tiden.
Det er interessant at bemærke, at en betydeligt lavere andel af kvinder i lande som Japan, Pakistan, Mexico og Hong Kong har hedeture i overgangsalderen. Kun omkring en ud af 10 kvinder i overgangsalderen i disse stater har dem, sammenlignet med næsten 8 ud af 10 i USA. Dette kan skyldes kostforskelle, f.eks. kost med et højt fiber- og sojaindhold og et lavere fedtindhold.
Hvad skal man gøre?
Der er et udvalg af ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere intensiteten af hedeture. Det kan f.eks. være at undgå visse fødevarer og drikkevarer, foretage kostændringer som f.eks. at øge indtaget af soja, tage visse kosttilskud og motionere. Det kan også være nyttigt at lære at slappe af og reducere stress. Hvis du er en kvinde, der oplever hedeture, kan overgangsalderen være årsagen. Tal med din sundhedsperson, hvis du har bekymringer eller spørgsmål.