Ha Ön 40 év feletti nő, és hőhullámokat tapasztal, akkor a menopauza vagy a perimenopauza rendkívül valószínű oka. Ez az egyik leggyakoribb tünet, amelyet az Egyesült Államokban és más nyugati országokban élő nők tapasztalnak, amikor a menopauza közeledik, vagy a menopauza gyűrűjében vannak. Bár a beszámolók eltérőek, Amerikában a menopauzában lévő nők 75%-90 százaléka tapasztalja őket. Lényegében a hőhullámok vagy "vazomotoros hőhullámok" a nő szervezetében a menopauza közeledtével vagy annak idején bekövetkező hormonális ingadozásoknak köszönhetőek.
Mi ez?
A hőhullámot úgy lehet leírni, mint az arc és a felsőtest egészén végigvonuló enyhe hőtől a jelentős hőségig terjedő hőérzetet. A felsőtest hőmérsékletének emelkedése mellett a szíve szaporán verhet, és izzadni kezdhet. Gyakran előfordulhat, hogy kipirul. Amikor a hőhullám elmúlik, hűvösnek vagy akár hűvösnek is érezheti magát. Ezek gyakorisága és intenzitása jelentősen változhat. Előfordulhat, hogy minden nap, vagy akár ugyanazon a napon belül többször is előfordulhat. Máskor több napon keresztül vagy még tovább is jelentkezhetnek.
Néha csak egy kicsit melegebbnek érzi magát a normálisnál, máskor pedig váratlanul kellemetlenül forró és izzadt lesz. Egyes nők éjszaka hőhullámokat tapasztalnak. Ezeket általában éjszakai izzadásnak nevezik, de a tünetek alapvetően ugyanazok. Az éjszakai izzadás frusztráló lehet, mivel váratlanul felébresztheti Önt, megzavarva ezzel az alvását.
Jó tudni
Az, hogy egy nő mikor és mennyi ideig tapasztal hőhullámokat, jelentősen eltér. Sok nő kezd hőhullámokat tapasztalni, mivel a menopauza felé tartanak. Néhány lánynak egészen körülbelül két évvel a menstruációs időszakuk befejezése utánig lesznek. A nők nagy része azonban még évekig tapasztalni fogja a hőhullámokat. Általában idővel kevésbé szélsőségesek lesznek.
Érdekes megjegyezni, hogy az olyan országokban, mint Japán, Pakisztán, Mexikó és Hongkong, a nők jóval kisebb hányada szenved hőhullámoktól a menopauza idején. Ezekben az államokban csak körülbelül minden 10. menopauzában lévő nőnek van ilyen, míg az Egyesült Államokban csaknem minden 10. nőnek 8. Ennek oka lehet az étrendi különbségek, például a rostban és szójában gazdag, zsírban szegényebb étrend.
Mit tegyek?
Számos dolgot tehetünk, hogy csökkentsük a hőhullámok intenzitását. Ezek közé tartozik például bizonyos ételek és italok kerülése, étrendi változtatások, például a szójabevitel növelése, bizonyos táplálékkiegészítők szedése és a testmozgás. A relaxáció és a stressz csökkentésének megtanulása szintén hasznos lehet. Ha Ön olyan nő, aki hőhullámokat tapasztal, a menopauza lehet az oka. Ha aggályai vagy kérdései vannak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.