További

    Mit kell tudni a hőhullámokról?

    Ha Ön 40 év feletti nő, és hőhullámokat tapasztal, akkor a menopauza vagy a perimenopauza rendkívül valószínű oka. Ez az egyik leggyakoribb tünet, amelyet az Egyesült Államokban és más nyugati országokban élő nők tapasztalnak, amikor a menopauza közeledik, vagy a menopauza gyűrűjében vannak. Bár a beszámolók eltérőek, Amerikában a menopauzában lévő nők 75%-90 százaléka tapasztalja őket. Lényegében a hőhullámok vagy "vazomotoros hőhullámok" a nő szervezetében a menopauza közeledtével vagy annak idején bekövetkező hormonális ingadozásoknak köszönhetőek.

    Mi ez?

    A hőhullámot úgy lehet leírni, mint az arc és a felsőtest egészén végigvonuló enyhe hőtől a jelentős hőségig terjedő hőérzetet. A felsőtest hőmérsékletének emelkedése mellett a szíve szaporán verhet, és izzadni kezdhet. Gyakran előfordulhat, hogy kipirul. Amikor a hőhullám elmúlik, hűvösnek vagy akár hűvösnek is érezheti magát. Ezek gyakorisága és intenzitása jelentősen változhat. Előfordulhat, hogy minden nap, vagy akár ugyanazon a napon belül többször is előfordulhat. Máskor több napon keresztül vagy még tovább is jelentkezhetnek.

    Néha csak egy kicsit melegebbnek érzi magát a normálisnál, máskor pedig váratlanul kellemetlenül forró és izzadt lesz. Egyes nők éjszaka hőhullámokat tapasztalnak. Ezeket általában éjszakai izzadásnak nevezik, de a tünetek alapvetően ugyanazok. Az éjszakai izzadás frusztráló lehet, mivel váratlanul felébresztheti Önt, megzavarva ezzel az alvását.

      Mik az okai a vízvisszatartásnak a menopauzában?

    Jó tudni

    Az, hogy egy nő mikor és mennyi ideig tapasztal hőhullámokat, jelentősen eltér. Sok nő kezd hőhullámokat tapasztalni, mivel a menopauza felé tartanak. Néhány lánynak egészen körülbelül két évvel a menstruációs időszakuk befejezése utánig lesznek. A nők nagy része azonban még évekig tapasztalni fogja a hőhullámokat. Általában idővel kevésbé szélsőségesek lesznek.

    Érdekes megjegyezni, hogy az olyan országokban, mint Japán, Pakisztán, Mexikó és Hongkong, a nők jóval kisebb hányada szenved hőhullámoktól a menopauza idején. Ezekben az államokban csak körülbelül minden 10. menopauzában lévő nőnek van ilyen, míg az Egyesült Államokban csaknem minden 10. nőnek 8. Ennek oka lehet az étrendi különbségek, például a rostban és szójában gazdag, zsírban szegényebb étrend.

    Mit tegyek?

    Számos dolgot tehetünk, hogy csökkentsük a hőhullámok intenzitását. Ezek közé tartozik például bizonyos ételek és italok kerülése, étrendi változtatások, például a szójabevitel növelése, bizonyos táplálékkiegészítők szedése és a testmozgás. A relaxáció és a stressz csökkentésének megtanulása szintén hasznos lehet. Ha Ön olyan nő, aki hőhullámokat tapasztal, a menopauza lehet az oka. Ha aggályai vagy kérdései vannak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

      Minden nap anyák napja?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek