Wenn Sie eine Frau über 40 sind und unter Hitzewallungen leiden, ist höchstwahrscheinlich entweder die Menopause oder die Perimenopause die Ursache. Dies ist eines der häufigsten Symptome, die Frauen in den USA und anderen westlichen Ländern erleben, wenn sie in die Wechseljahre kommen oder sich in diesen befinden. Die Berichte variieren zwar, aber 75% bis 90 Prozent der Frauen in den Wechseljahren in Amerika leiden darunter. Hitzewallungen oder "vasomotorische Wallungen" sind im Wesentlichen auf die hormonellen Schwankungen im Körper einer Frau zurückzuführen, die sich der Menopause nähert oder sie durchläuft.
Was ist das?
Eine Hitzewallung kann als ein Gefühl von leichter bis starker Hitze beschrieben werden, das sich durch Ihr Gesicht und Ihren Oberkörper zieht. Zusätzlich zu diesem Anstieg der Oberkörpertemperatur kann Ihr Herz rasen und Sie können anfangen zu schwitzen. Oft wirken Sie errötet. Wenn die Hitzewallung abklingt, können Sie sich kühl oder sogar fröstelig fühlen. Die Häufigkeit und Intensität der Hitzewallungen kann sehr unterschiedlich sein. Gelegentlich treten sie jeden Tag oder sogar mehrmals am selben Tag auf. In anderen Fällen können sie über mehrere Tage hinweg immer wieder auftreten.
Manchmal fühlen Sie sich einfach nur ein bisschen wärmer als sonst, ein anderes Mal wird Ihnen unerwartet unangenehm heiß und Sie schwitzen. Manche Frauen erleben nachts Hitzewallungen. Diese werden in der Regel als Nachtschweiß bezeichnet, aber die Anzeichen sind im Grunde die gleichen. Nächtliche Schweißausbrüche können frustrierend sein, da sie Sie unerwartet aufwecken und Ihren Schlaf stören können.
Gut zu wissen
Wann und wie lange eine Frau Hitzewallungen erlebt, ist sehr unterschiedlich. Bei vielen Frauen beginnen die Hitzewallungen, wenn sie in die Wechseljahre kommen. Manche Frauen haben sie bis etwa zwei Jahre nach dem Ende ihrer Menstruation. Bei einer großen Zahl von Frauen treten die Hitzewallungen jedoch noch mehrere Jahre danach auf. Im Allgemeinen werden sie mit der Zeit weniger extrem.
Interessant ist, dass in Ländern wie Japan, Pakistan, Mexiko und Hongkong deutlich weniger Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen haben. Nur etwa eine von 10 Frauen in den Wechseljahren in diesen Ländern hat Hitzewallungen, während es in den USA fast 8 von 10 sind. Dies könnte auf ernährungsbedingte Unterschiede zurückzuführen sein, z. B. auf eine ballaststoff- und sojareiche und fettarme Ernährung.
Was ist zu tun?
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Intensität von Hitzewallungen zu verringern. Dazu gehören z. B. der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und Getränke, eine Umstellung der Ernährung, z. B. die Erhöhung des Sojakonsums, die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und sportliche Betätigung. Es kann auch hilfreich sein, zu lernen, wie man sich entspannt und Stress abbaut. Wenn Sie als Frau unter Hitzewallungen leiden, könnte die Menopause der Grund dafür sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Fragen haben.