Menopauzė yra labai svarbus etapas kiekvienos moters gyvenime ir tai nebūtinai yra labai ramus laikotarpis. Tačiau jį lengvai įveiksite per trumpą laiką! Menopauzė yra gana natūralus procesas moterų senėjimo etapuose. Žodžių junginys (menopauzė) reiškia (menstruacijų pabaiga).
Ar dabar?
Būtent šiuo metu moters kiaušidės pradeda gaminti mažiau estrogeno ir progesterono - dviejų pagrindinių reprodukcijai reikalingų hormonų. Nors tipiškas merginų amžius, kai prasideda menopauzė, yra 52-eji metai, kai kurios moterys jos pasekmes pradeda jausti įpusėjus keturiasdešimtmečiui, o kitos menopauzės simptomų nejaučia iki penktojo dešimtmečio pabaigos. Taip pat gali praeiti keleri metai iki visiško menstruacijų nutrūkimo bei įvykių simptomų išnykimo. Taip yra todėl, kad organizmas išgyvena per menopauzės, menopauzės ir postmenopauzės laikotarpį.
Moteris, kuri ištisus metus neturi mėnesinių, paprastai baigia menopauzės procesą. Kokie yra šie požymiai? Visos moterys menopauzę patiria ne visiškai vienodai ir ne taip pat intensyviai. Apskaičiuota, kad 10-15 proc. jų šį savo gyvenimo laikotarpį išgyvena be jokių simptomų, o toks pat procentas moterų patiria nemažai simptomų. Mityba ir kultūra turi daug įtakos visų menopauzės simptomų sunkumui.
Didesnis poveikis
Gali pasireikšti ir kitas poveikis, pavyzdžiui, šlapinimosi sutrikimai, miego nereguliarumas, nuotaikų kaita, dirglumas ir lytinio potraukio sumažėjimas. Išsamesnės informacijos teiraukitės gydytojo. Karščio bangos yra dažniausias iš simptomų. Nemalonūs, tačiau šie karščio protrūkiai nelaikomi pavojingais bendrai sveikatai. Kai kurioms moterims tie karščio pylimai intensyviau pasireiškia vakare. Tuomet kalbame apie (naktinį) prakaitavimą.
Moterų kaulų masė pradeda mažėti jauname 30 metų amžiuje, o estrogenų trūkumas po menopauzės šį reiškinį dar labiau sustiprina. Tai vadinama osteoporoze. Per kelerius metus po menopauzės kaulų masės tankis kasmet sumažėja 2,5 proc. Kasmet jis sumažėja iki 0,75 proc. Maisto produktai, kuriuose gausu sojos ir kalcio, taip pat vitamino D papildai apsaugo nuo kaulų masės mažėjimo. Be to, galima atlikti kaulų tankio tyrimą, vadinamą kaulų mikrodensitometru, kuris atskleis jūsų kaulų tankio būklę ir leis išvengti lūžių.
Svorio padidėjimas
Svorio priaugimas menopauzės metu yra normalus reiškinys, tačiau jo sunku išvengti, nes riebalų pasiskirstymas kinta ir jie lengviau patenka į pilvą. Norėdami subalansuoti estrogenų trūkumą, valgykite sojų pupelių produktų ir produktų, kuriuose yra augalų estrogenų išteklių. Valgykite pilno grūdo produktų ir maisto produktų, kuriuose gausu kalcio. Jei jus vargina karščio bangos, kurį laiką sumažinkite mėsos, alkoholio, kavos, cigarečių ir karšto maisto suvartojimą ir sutelkite dėmesį į neriebius pieno produktus.
Chiropraktika gali padėti sumažinti sąnarių, raumenų skausmus ir nerimą, kurie dažnai lydi menopauzę. Ji subalansuos jūsų hormonus ir endokrininę sistemą, sumažins karščio bangų intensyvumą ir patinimo pojūtį. Menopauzės etapą įmanoma pereiti kuo ramiausiai: informuokite save!