A menopauza létfontosságú lépés minden nő életében, és ez nem feltétlenül egy nagyon nyugodt időszak. Amit azonban rövid időn belül könnyedén leküzd! A menopauza inkább egy természetes folyamat a nők öregedési fázisaiban. A (menopauza) kifejezés jelentése (a menstruáció vége).
Tényleg?
Pontosan ebben az időpontban a nő petefészkei elkezdenek kisebb mennyiségű ösztrogént és progeszteront termelni, a reprodukcióhoz szükséges két elsődleges hormont. Bár a menopauza tipikus lánykori életkora 52 évtized, egyes nők már a negyvenes éveik közepén kezdik érezni a következményeit, míg mások az ötvenes éveik végéig nem érzik a menopauza tüneteit. A menstruáció teljes megszűnése, valamint a történeti tünetek megszűnése előtt is több év telhet el. Ennek oka, hogy a szervezet a permenopauza, a menopauza és a posztmenopauza időszakán megy keresztül.
Az a nő, akinek egy teljes éven át nincs menstruációja, általában befejezte a menopauza folyamatát. Mik ezek a jelek? A menopauzát nem mindenki éli meg pontosan ugyanúgy és ugyanolyan intenzitással. Becslések szerint 10-15 százalékuk tünetmentesen megy át életének ezen időszakán, míg ugyanennyi nő jelentős tüneteket tapasztal. Az étrendnek és a kultúrának sok köze van a menopauza összes tünetének súlyosságához.
További hatások
Egyéb hatások, például vizelési problémák, alvászavarok, hangulatingadozás, ingerlékenység és csökkent libidó is előfordulhatnak. További részletekért kérdezze meg orvosát. A tünetek közül a hőhullámok a leggyakoribbak. Kellemetlenek, ezek a hőhullámok azonban nem tekinthetők veszélyesnek az általános egészségre. Egyes nőknél ezek a hőhullámok intenzívebben jelentkeznek az esti órákban. Ilyenkor beszélünk (éjszakai izzadásról).
A nőknél a csonttömeg csökkenése már 30 éves korban elkezdődik, és a menopauza utáni ösztrogénhiány tovább fokozza ezt a jelenséget. Ezt nevezzük csontritkulásnak. A menopauzát követő néhány év között a csonttömeg sűrűsége évente 2,5 százalékkal csökken. Évente 0,75 százalékra csökken. A szójában és kalciumban gazdag élelmiszerek a D-vitamin-kiegészítők mellett megakadályozzák a csonttömeg csökkenését. Ezenkívül egy csontsűrűség-vizsgálat, az úgynevezett csontmikrodenzitométeres teszt is elvégezhető, amely feltárja az Ön csontsűrűségének állapotát, és lehetővé teszi a csonttörések megelőzését.
Súlygyarapodás
A menopauza alatti súlygyarapodás normális, de nehéz megelőzni, mert a zsír eloszlása változó, és könnyebben célba veszi a hasat. Az ösztrogénhiány kiegyensúlyozásához fogyasszon szójatermékeket és olyan termékeket, amelyek növényi ösztrogénforrásokat tartalmaznak. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket és kalciumban gazdag élelmiszereket. Ha elege van a hőhullámokból, akkor egy ideig csökkentse a húsfogyasztást, az alkoholt, a kávét, a cigarettát és a csípős ételeket, és koncentráljon az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
A kiropraktikus korrekció segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmakat, az izomfájdalmakat és a szorongást, amelyek gyakran kísérik a menopauzát. Kiegyensúlyozza a hormonokat és az endokrin rendszert, és csökkenti a hőhullámok intenzitását és a duzzanatérzetet. A menopauza szakaszát a legnagyobb nyugalommal lehet átvészelni: tájékozódjon!