De menopauze is een belangrijke stap in het leven van elke vrouw en het is niet per se een heel ontspannen periode. Maar die je in korte tijd moeiteloos zult overwinnen! De menopauze is eerder een natuurlijk proces in de verouderingsfase van vrouwen. De uitdrukking (menopauze) betekent (einde van de menstruatie).
Is dat zo?
Het is precies op dit moment dat de eierstokken van een vrouw een kleinere hoeveelheid oestrogeen en progesteron beginnen te produceren, twee van de belangrijkste hormonen die nodig zijn voor de voortplanting. Hoewel de typische leeftijd voor meisjes voor de menopauze 52 decennia is, beginnen sommige vrouwen de gevolgen al midden veertig te voelen, terwijl anderen pas eind vijftig symptomen van de menopauze voelen. Het kan ook enkele jaren duren voordat de menstruatie volledig stopt en de symptomen van het gebeuren verdwijnen. Dit komt omdat het lichaam een periode doormaakt van permenopauze, menopauze en postmenopauze.
Een vrouw die een heel jaar niet menstrueert, is meestal in de menopauze. Wat zijn die tekenen? Niet iedereen ervaart de menopauze op precies dezelfde manier en met dezelfde intensiteit. Naar schatting 10 tot 15 procent van hen doorloopt deze periode van hun leven zonder symptomen, terwijl hetzelfde percentage vrouwen aanzienlijke symptomen zal ervaren. Het dieet en de cultuur hebben veel te maken met de ernst van alle symptomen van de menopauze.
Meer effecten
Andere effecten, zoals urineproblemen, onregelmatige slaap, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en een verminderd libido kunnen ook optreden. Vraag je arts om meer informatie. Opvliegers zijn de meest voorkomende symptomen. Deze hitte-uitbarstingen zijn echter onaangenaam en worden niet als gevaarlijk voor de algehele gezondheid beschouwd. Bij sommige vrouwen komen die opvliegers 's avonds heviger voor. We spreken dan van (nachtelijk) zweten.
De verminderde botmassa bij vrouwen begint op de jonge leeftijd van 30 jaar en een oestrogeentekort na de menopauze verergert dit verschijnsel. Dit staat bekend als osteoporose. Tussen een paar jaar na de menopauze neemt de dichtheid van de botmassa jaarlijks af met 2,5 procent. Het vermindert tot 0,75 procent per jaar. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan soja en calcium in aanvulling op vitamine D-supplementen voorkomen verlies van botmassa. Bovendien kan een onderzoek naar de botdichtheid, een zogenaamde botmicrodensitometertest, worden gedaan om de toestand van je botdichtheid te ontdekken en breuken te voorkomen.
Gewichtstoename
Gewichtstoename tijdens de menopauze is normaal, maar moeilijk te voorkomen omdat de vetverdeling varieert en zich sneller richt op de buik. Om je oestrogeentekort in evenwicht te brengen, eet je sojabonenproducten en producten die plantaardige oestrogeenbronnen bevatten. Eet volkoren voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Als je genoeg hebt van opvliegers, verlaag dan enige tijd je vleesconsumptie, alcohol, koffie, sigaretten en warme voedingsmiddelen en concentreer je op magere zuivelproducten.
Chiropractie kan helpen bij het verminderen van gewrichtspijn, spierpijn en angst die vaak gepaard gaan met de menopauze. Het brengt je hormonen en endocriene systemen in balans en zal de intensiteit van opvliegers en je gevoel van zwelling verminderen. Het is mogelijk om de menopauze in alle rust door te komen: informeer jezelf!