La ménopause est une étape essentielle dans la vie de toute femme et ce n'est pas forcément une période très détendue. Mais que vous surmonterez facilement en peu de temps ! La ménopause est plutôt un processus naturel dans les phases de vieillissement des femmes. L'expression (ménopause) signifie (fin des règles).
Vous l'avez fait ?
C'est à ce moment précis que les ovaires d'une femme commencent à produire une quantité moindre d'œstrogènes et de progestérone, deux des principales hormones nécessaires à la reproduction. Bien que l'âge typique des filles pour la ménopause soit de 52 ans, certaines femmes commenceront à en ressentir les conséquences au milieu de la quarantaine, tandis que d'autres ne ressentiront aucun symptôme de la ménopause avant la fin de la cinquantaine. Il peut également s'écouler plusieurs années avant l'arrêt complet des menstruations et la disparition des symptômes de la ménopause. En effet, le corps passe par une période de per-ménopause, de ménopause et de post-ménopause.
Une femme qui n'a pas de règles pendant une année complète a généralement terminé son processus de ménopause. Quels sont ces signes ? Toutes ne vivent pas la ménopause de la même manière et avec la même intensité. On estime que 10 à 15 % d'entre elles traversent cette période de leur vie sans symptôme, tandis que le même pourcentage de femmes présentera des symptômes importants. Le régime alimentaire et la culture ont beaucoup à voir avec la gravité des symptômes de la ménopause.
Plus d'effets
D'autres effets, tels que des problèmes urinaires, une irrégularité du sommeil, des sautes d'humeur, une irritabilité et une diminution de la libido peuvent également survenir. Demandez plus de détails à votre médecin. Les bouffées de chaleur sont les symptômes les plus fréquents. Désagréables, ces bouffées de chaleur ne sont cependant pas considérées comme dangereuses pour la santé. Chez certaines femmes, ces bouffées de chaleur se manifestent plus intensément au cours de la soirée. On parle alors de (sueurs nocturnes).
La diminution de la masse osseuse chez les femmes commence dès l'âge de 30 ans et la carence en œstrogènes après la ménopause aggrave ce phénomène. C'est ce qu'on appelle l'ostéoporose. Quelques années après la ménopause, la densité de la masse osseuse diminue de 2,5 % par an. Elle se réduit à 0,75 % chaque année. Les aliments riches en soja et en calcium ainsi que les suppléments de vitamine D préviennent la perte de masse osseuse. En outre, un examen de la densité osseuse, appelé test de microdensitométrie osseuse, peut être effectué pour découvrir l'état de votre densité osseuse et vous permettre de prévenir les fractures.
Prise de poids
La prise de poids à la ménopause est normale mais difficile à prévenir car la répartition des graisses varie et se cible plus facilement au niveau du ventre. Pour équilibrer votre carence en œstrogènes, consommez des produits à base de soja et des produits qui contiennent des ressources végétales en œstrogènes. Consommez des produits à base de céréales complètes et des aliments riches en calcium. Si vous en avez assez des bouffées de chaleur, réduisez votre consommation de viande, d'alcool, de café, de cigarettes et d'aliments chauds pendant un certain temps et concentrez-vous sur les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
L'ajustement chiropratique peut aider à réduire les douleurs articulaires, musculaires et l'anxiété qui accompagnent souvent la ménopause. Il équilibrera vos hormones et votre système endocrinien et réduira l'intensité des bouffées de chaleur et votre sensation de gonflement. Il est possible de traverser l'étape de la ménopause dans la plus grande sérénité : informez-vous !