Menopause adalah langkah penting dalam rentang hidup setiap wanita dan ini bukanlah periode yang santai. Namun, Anda akan dengan mudah mengatasinya dalam waktu singkat! Menopause adalah proses alami dalam fase penuaan wanita. Ungkapan (menopause) berarti (akhir menstruasi).
Apakah Anda sekarang?
Pada saat yang tepat inilah indung telur seorang wanita mulai memproduksi lebih sedikit estrogen dan progesteron, dua hormon utama yang diperlukan untuk reproduksi. Meskipun usia rata-rata wanita untuk menopause adalah 52 tahun, beberapa wanita akan mulai merasakan konsekuensinya pada usia pertengahan empat puluhan, sementara yang lain tidak akan merasakan gejala menopause hingga usia lima puluhan. Bisa juga diperlukan waktu beberapa tahun sebelum menstruasi benar-benar berhenti dan gejala-gejala yang ada menghilang. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami masa per-menopause, menopause, dan pascamenopause.
Seorang wanita yang tidak mengalami menstruasi selama satu tahun penuh umumnya telah menyelesaikan proses menopause. Apa saja tanda-tandanya? Tidak semua wanita mengalami menopause dengan cara yang persis sama dan dengan tingkat intensitas yang sama. Diperkirakan 10 hingga 15 persen dari mereka melewati periode ini dalam hidup mereka tanpa gejala, sementara persentase yang sama dari wanita akan mengalami gejala yang substansial. Pola makan dan budaya sangat berkaitan dengan semua gejala keseriusan menopause.
Lebih banyak efek
Efek lain, seperti masalah saluran kencing, tidur tidak teratur, perubahan suasana hati, lekas marah dan penurunan libido juga dapat terjadi. Tanyakan kepada dokter Anda untuk lebih jelasnya. Semburan panas adalah gejala yang paling sering terjadi. Meskipun tidak menyenangkan, semburan panas tersebut tidak berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Di antara beberapa wanita, semburan panas tersebut terjadi lebih intens sepanjang malam. Kita kemudian berbicara tentang (keringat malam).
Berkurangnya massa tulang pada wanita dimulai pada usia muda 30 tahun dan defisiensi estrogen pascamenopause memperkaya kejadian ini. Ini dikenal sebagai osteoporosis. Antara beberapa tahun setelah menopause, kepadatan massa tulang setiap tahunnya menurun sebesar 2,5 persen. Penurunan ini berkurang menjadi 0,75 persen setiap tahunnya. Makanan yang kaya akan kedelai dan kalsium di samping suplemen vitamin D dapat mencegah hilangnya massa tulang. Selain itu, pemeriksaan kepadatan tulang yang disebut sebagai tes mikrodensitometer tulang dapat dilakukan untuk mengetahui kondisi kepadatan tulang Anda dan memungkinkan Anda untuk mencegah patah tulang.
Penambahan berat badan
Kenaikan berat badan selama menopause adalah hal yang normal tetapi sulit dicegah karena distribusi lemak bervariasi dan lebih mudah mengincar bagian perut. Untuk menyeimbangkan kekurangan estrogen Anda, makanlah produk kedelai dan produk yang mengandung sumber estrogen dari tumbuhan. Makanlah produk makanan dari gandum utuh dan makanan yang kaya akan kalsium. Jika Anda lelah dengan hot flashes, kurangi konsumsi daging, alkohol, kopi, rokok, dan makanan pedas selama beberapa waktu dan berkonsentrasilah pada produk susu rendah lemak.
Penyesuaian chiropraktik dapat membantu mengurangi nyeri sendi, nyeri otot dan kecemasan yang sering menyertai menopause. Hal ini akan menyeimbangkan hormon dan sistem endokrin Anda dan akan mengurangi intensitas rasa panas dan rasa bengkak. Anda dapat melewati tahap menopause dengan lebih tenang: beritahu diri Anda sendiri!