Менопауза - життєво важливий етап у житті будь-якої жінки, і це не обов'язково дуже спокійний період. Але який ви з легкістю подолаєте протягом короткого часу! Менопауза - це скоріше природний процес у фазі старіння жінки. Вираз (менопауза) означає (кінець менструації).
Справді?
Це саме той момент, коли яєчники жінки починають виробляти меншу кількість естрогену та прогестерону - двох основних гормонів, необхідних для репродукції. Хоча типовий вік менопаузи для жінок становить 52 роки, деякі жінки починають відчувати її наслідки в середині сорока років, тоді як інші не відчувають жодних симптомів менопаузи до кінця п'ятдесятих років. До повного припинення менструацій і зникнення симптомів може пройти кілька років. Це пов'язано з тим, що організм проходить через період передменопаузи, менопаузи та постменопаузи.
Жінка, яка не має менструації протягом цілого року, як правило, завершила процес менопаузи. Що це за ознаки? Не всі жінки переживають менопаузу однаково і з однаковою інтенсивністю. За оцінками, від 10 до 15 відсотків жінок проходять через цей період свого життя без симптомів, тоді як такий самий відсоток жінок відчувають значні симптоми. Дієта і культура харчування мають багато спільного з усіма симптомами менопаузи.
Більше ефектів
Також можуть виникати інші ефекти, такі як проблеми з сечовипусканням, порушення сну, перепади настрою, дратівливість і зниження лібідо. За більш детальною інформацією зверніться до лікаря. Припливи - найчастіший із симптомів. Ці неприємні припливи тепла, однак, не вважаються небезпечними для здоров'я в цілому. У деяких жінок припливи стають інтенсивнішими ввечері. Тоді ми говоримо про (нічну пітливість).
Зменшення кісткової маси у жінок починається у молодому віці до 30 років, а дефіцит естрогену в постменопаузі посилює це явище. Це явище відоме як остеопороз. Протягом кількох років після менопаузи щільність кісткової маси щорічно знижується на 2,5 відсотка. З кожним роком вона зменшується на 0,75 відсотка. Їжа, багата на сою та кальцій, а також добавки з вітаміном D запобігають втраті кісткової маси. Крім того, дослідження щільності кісткової тканини, яке називається мікроденситометричним тестом, дозволяє виявити стан вашої кісткової тканини та запобігти переломам.
Збільшення ваги
Збільшення ваги під час менопаузи є нормальним явищем, але йому важко запобігти, оскільки розподіл жиру змінюється, і він легше відкладається в шлунку. Щоб збалансувати дефіцит естрогену, вживайте соєві продукти та продукти, що містять рослинні джерела естрогену. Їжте цільнозернові продукти та продукти, багаті на кальцій. Якщо ви втомилися від припливів, то на деякий час зменшіть споживання м'яса, алкоголю, кави, сигарет і гарячої їжі та зосередьтеся на молочних продуктах з низьким вмістом жиру.
Хіропрактична корекція може допомогти зменшити біль у суглобах, м'язах і тривожність, яка часто супроводжує менопаузу. Це збалансує гормональний фон та ендокринну систему, зменшить інтенсивність припливів та відчуття набряклості. Переступити через стадію менопаузи можна в більшій мірі спокійно: поінформуйте себе!