Menopaus on iga naise elus oluline samm ja see ei ole tingimata väga rahulik periood. Kuid mille sa lühikese aja jooksul kergesti ületad! Menopaus on pigem loomulik protsess naiste vananemisfaasis. Väljend (menopaus) tähendab (menstruatsiooni lõppemist).
Kas sa nüüd?
Just sel hetkel hakkavad naise munasarjad tootma vähem östrogeeni ja progesterooni, mis on kaks peamist reproduktsiooniks vajalikku hormooni. Kuigi tüdrukute tüüpiline menopausi vanus on 52 aastakümmet, hakkavad mõned naised selle tagajärgi tundma juba neljakümnendate aastate keskel, teised aga ei tunne menopausi sümptomeid enne viiekümnendate aastate lõppu. Samuti võib kuluda mitu aastat enne menstruatsiooni täielikku lõppemist, samuti võib kaduda sündmuste sümptomite kadumine. See on tingitud sellest, et keha läbib per-menopausi, menopausi ja postmenopausi perioodi.
Naine, kellel ei ole terve aasta jooksul menstruatsiooni, on üldiselt lõpetanud menopausi. Millised on need märgid? Kõik ei koge menopausi täpselt ühtemoodi ja sama intensiivselt. Hinnanguliselt 10-15 protsenti neist läbib selle eluperioodi ilma sümptomiteta, samas kui sama suur osa naistest kogeb olulisi sümptomeid. Toitumisel ja kultuuril on palju pistmist kõigi menopausi sümptomite tõsidusega.
Rohkem mõjusid
Võib esineda ka muid mõjusid, nagu uriiniprobleemid, unehäired, meeleolu kõikumine, ärrituvus ja libiido vähenemine. Küsige täpsemalt oma arstilt. Kuumahood on kõige sagedasemad sümptomid. Ebameeldivaid, neid kuumahooge ei peeta siiski üldisele tervisele ohtlikuks. Mõnedel naistel esinevad need kuumahood intensiivsemalt läbi õhtu. Siis räägime (öisest higistamisest).
Naiste luumassi vähenemine algab juba 30-aastaselt ja östrogeenipuudus pärast menopausi rikastab seda esinemist. Seda nimetatakse osteoporoosiks. Mõne aasta jooksul pärast menopausi väheneb luumassi tihedus igal aastal 2,5 protsendi võrra. Igal aastal väheneb see 0,75 protsenti. Soja- ja kaltsiumirikkad toidud lisaks D-vitamiini toidulisanditele takistavad luumassi vähenemist. Lisaks võib teha luutiheduse uuringu, mida nimetatakse luu mikrodensitomeetri testiks, et avastada teie luutiheduse seisundit ja võimaldada teil ennetada luumurde.
Kaalutõus
Kaalutõus menopausi ajal on normaalne, kuid seda on raske vältida, sest rasvade jaotumine on erinev ja need on kergemini suunatud kõhule. Et tasakaalustada oma östrogeenipuudust, sööge sojatooteid ja tooteid, mis sisaldavad taimseid östrogeeniressursse. Sööge täisteratooteid ja kaltsiumirikkaid toiduaineid. Kui olete kuumahoogudest väsinud, siis vähendage mõnda aega liha, alkoholi, kohvi, sigarettide ja kuumade toitude tarbimist ning keskenduge madala rasvasisaldusega piimatoodetele.
Kiropraktiline korrigeerimine võib aidata vähendada liigesevalu, lihasvalusid ja ärevust, mis sageli kaasnevad menopausiga. See tasakaalustab teie hormoonid ja endokriinsüsteemi ning vähendab kuumahoogude intensiivsust ja tursetunnet. Menopausi staadiumi on võimalik läbida kõige rahulikumalt: informeerige ennast!