Mivel a menopauza egy kihívást jelentő időszak lehet. A pánik- és klimaxrohamokkal való egyidejű megbirkózás kettős nehézsége pusztítónak tűnhet. Néha úgy érezzük, mintha nem tudnánk irányítani a saját testünket. Manapság folyamatosan a határig nyomjuk ezt a rendkívül elfoglalt életmódot.
Tudtad?
Sok nő dolgozik a valódi otthonodon kívül, és a munkahely nagyon megterhelő hely lehet. A menopauzában lévő nők a növekvő gyermekek és az idősödő szülők gondozása között is be vannak szorítva. Úgy tűnik, hogy az egészségünk és a jólétünk aggodalmai viszonylag háttérbe szorulnak a körülöttünk lévő összes vagy bármely más kötelezettséggel szemben. Az idegfeszültség kevésbé megkülönböztethető, de jelentős fajtái halmozottan befolyásolhatják anatómiánkat is.
Mivel elfoglaltak vagyunk, étrendünk gyakran kevésbé táplálóvá válik, ha menet közben eszünk. A koffein és a cukor hatása alá kerülünk, hogy a nap folyamán a testmozgást elhanyagoljuk, mert egyszerűen túl elfoglaltak vagyunk. Gyakran nem kapjuk meg a szervezetünknek szükséges 8-9 óra alvást, hanem 5-6 órán keresztül akarunk élni. Napjaink rohanó tempója folyamatosan futásban tart minket. Mindez áldozatot követel, és a stresszhormonok ismert mértékének növekedését váltja ki.
Hormonális tényező
Amikor a menopauza hormonális ingadozásait is belevesszük, újabb terhet rakunk a rendszerünkre. Ez a stressz állandó nyomás alá helyezi anatómiánkat. Sajnos a testet nem erre a folyamatos stresszre teremtették. Ez a folyamatos stressz túlterheli a testünket, és sokkal több lesz, mint amire a fizikai testet tervezték. E jó okból kifolyólag a menopauza alatt a pánikszerű szorongás és a pánikrohamok sokkal gyakoribbá válnak. A pánik- és menopauzai rohamokkal való megküzdés túlhatalmasnak tűnhet, de nem kell hagynia, hogy ezek uralják mindennapjait.
Vegye tudomásul
- Értékelje a helyzetét, hogy megnézze, hogyan csökkentheti a stressz-szintjét. Szánjon időt és energiát a kikapcsolódásra, és csak egy nyugodt hobbit élvezzen. Azzal, hogy leveszed az agyadat arról, ami szorongást okoz neked, megszünteted az irányítást feletted.
- Minden nap fontos a testmozgás. Minden nap rendkívül pozitív hatással lehet a hozzáállására, ha 30-40 percig gyorsan sétál. Ez természetes megoldás a méreganyagok csökkentésére és az idegfeszültség oldására.
- Ezután egészítsd ki a napi étrendedet táplálékkal. A szervezeted nem tud jól működni, ha folyamatosan feldolgozott élelmiszerekkel etetik. Próbálj meg több fehérjét és kevesebb cukrot fogyasztani. Ha a fizikai test jól táplált, akkor valóban sokkal inkább képes kezelni a szorongást.
- Vegyen részt egy olyan programban, amely kifejezetten a szorongásos rohamok kezelésére készült. Ha egyszer úgy érzi, hogy visszanyeri az irányítást a teste felett, az érezhető változások, amelyeket tapasztal, nem fognak olyan nyomasztónak tűnni.
Következtetés
Értse meg, hogy a menopauza és a szorongásos rohamok egyaránt a testében bekövetkező természetes változások teljes következményei. Ez a viharos életszakasz nem tart örökké. Tegyen valamit, és szerezze vissza a mindennapi életét.