En effet, traverser la ménopause peut être une période difficile. La double difficulté de faire face simultanément à des crises de panique et de ménopause peut sembler dévastatrice. On a parfois l'impression de n'avoir aucun contrôle sur son propre corps. De nos jours, nous sommes continuellement poussés à la limite avec ce mode de vie extrêmement chargé.
Le saviez-vous ?
De nombreuses femmes travaillent en dehors de leur domicile et le lieu de travail peut être très exigeant. Les femmes à l'âge de la ménopause sont prises en sandwich entre le soin des enfants qui grandissent et celui des parents qui vieillissent. Nos préoccupations en matière de santé et de bien-être semblent être reléguées au second plan par rapport à toutes les autres obligations qui nous entourent. Des types de tension nerveuse moins distincts mais significatifs peuvent avoir une influence cumulative sur notre anatomie.
Parce que nous sommes occupés, notre régime alimentaire devient souvent moins nutritif lorsque nous mangeons sur le pouce. Nous nous laissons influencer par la caféine et le sucre pour nous maintenir en forme pendant la journée et nous négligeons l'exercice physique parce que nous sommes trop occupés. Souvent, nous n'obtenons pas les 8 à 9 heures de sommeil dont notre corps a besoin, mais nous voulons survivre avec 5 ou 6 heures. Le rythme effréné de nos journées nous fait courir sans cesse. Tout cela demande un effort et déclenche une augmentation du degré connu d'hormones de stress.
Facteur hormonal
Lorsque nous intégrons les fluctuations hormonales de la ménopause, nous ajoutons une autre charge à vos systèmes. Ce stress soumet notre anatomie à une pression constante. Malheureusement, le corps n'est pas fait pour être soumis à ce stress permanent. Ce stress continu submerge notre corps et devient beaucoup plus que ce pour quoi le corps physique est conçu. C'est pour cette raison que les crises de panique et d'anxiété sont beaucoup plus fréquentes à la ménopause. Faire face aux crises de panique et de ménopause peut sembler accablant, mais vous ne devez pas les laisser dominer votre vie quotidienne.
Prenez note
- Évaluez votre situation pour trouver des moyens de réduire votre niveau de stress. Prenez le temps et l'énergie de vous détendre et de vous adonner à un passe-temps calme. En détournant votre cerveau de ce qui vous rend anxieux, vous lui enlevez tout contrôle sur vous.
- Chaque jour, faites de l'exercice. Chaque jour, vous pourriez avoir une influence extrêmement positive sur votre attitude en marchant rapidement pendant 30 à 40 minutes. Il s'agit d'une solution naturelle pour réduire les toxines et libérer la tension nerveuse.
- Ensuite, ajoutez de la nutrition à votre alimentation quotidienne. Votre corps ne peut pas bien fonctionner s'il est continuellement nourri d'aliments transformés. Essayez de consommer plus de protéines et moins de sucre. Une fois que le corps physique est bien nourri, il est beaucoup plus à même de faire face à l'anxiété.
- Suivez un programme conçu pour traiter spécifiquement vos crises d'angoisse. Une fois que vous aurez repris le contrôle de votre corps, les changements notables que vous subissez ne vous sembleront plus aussi écrasants.
Conclusion
Comprenez que la ménopause et les crises d'angoisse sont toutes deux la conséquence de changements naturels dans votre corps. Cette période turbulente de la vie ne durera pas éternellement. Faites quelque chose et retrouvez votre vie quotidienne.