Karščio pliūpsnis, dar vadinamas karščio pylimu, yra staigus netikėtas karščio pojūtis ir dažnai viršutinės kūno dalies prakaitavimas. Naktinis prakaitavimas - tai "karščio pliūpsnis", kuris pasireiškia naktį, dažnai miegant. Šias karščio bangas patiria 80% moterų menopauzės laikotarpiu, taip pat jas gali patirti ir vyrai, nes vidutiniame amžiuje sumažėja testosterono kiekis.
Miego veiksnys
Naktį, kai moteris miega, jos kūno temperatūra prieš pat blyksnį smarkiai pakyla ir dėl to ji gali pabusti. Nacionalinis miego fondas (National Sleep Foundation) rašo, kad net 61 proc. merginų po menopauzės teigia jaučiančios nemigos simptomus ir mažiau patenkinamą miegą, iš dalies dėl to, kad karščio bangos nutraukia jų miegą dažnais prabudimais.
Mokslas už
Yra smegenų sritis, kuri kontroliuoja progesterono ir estrogeno kiekį, gaminamą kiaušidėse. Kai šių dviejų hormonų sumažėja, kaip menopauzės metu, smegenys siunčia kiaušidėms signalus gaminti daugiau hormonų, tačiau jos į šiuos raginimus nebereaguoja. Signalų sistema gali sutrikti, nes protas siunčia vis daugiau ženklų ir iš tikrųjų pradeda "šaukti". Šis per didelis aktyvumas pradeda veikti gretimas smegenų sritis, ypač tą, kuri kontroliuoja kūno temperatūrą ir prakaitavimo mechanizmą, todėl atsiranda karščio bangos.
Maistingumo faktai
Kartais aštrus maistas, karšti gėrimai, kofeinas, alkoholis ar cigaretės gali sukelti blyksnį. Jei norite padėti nuo naktinio prakaitavimo lovoje, palaikykite miegamąjį vėsų ir šalia lovos laikykite šluostę, įdėtą į dubenėlį su ledu, kad prireikus galėtumėte ja patepti kaktą ar krūtinę. Norėdami sumažinti karščio pylimus vasaros metu, būkite vėsūs naudodami ventiliatorius ir gerdami šaltus gėrimus. Laikykite įjungtus oro kondicionierius ir įsitikinkite, kad oras cirkuliuoja visame kambaryje. Apsirenkite sluoksniais, kad prireikus galėtumėte juos nusimesti. Tyrimais įrodyta, kad vitaminai C ir E padeda sumažinti karščio bangas. Vienas vitaminą E patvirtinantis tyrimas buvo išspausdintas žurnale "Gynecologic and Obstetric Investigation" ir jame padaryta išvada, kad vitaminas E yra sėkmingas ir rekomenduojamas gydymas.
Išsamūs tyrimai rodo, kad vitaminas C stiprina kraujagysles ir stiprina sveikatą. Atlikus tyrimą, kurio metu vitaminas C buvo derinamas su bioflavonoidais (baltas apelsino žievelės vidinis sluoksnis), 67% tiriamųjų nurodė, kad jiems visiškai palengvėjo.
Mineralai magnis ir kalcis taip pat gali padėti giliau ir ramiau miegoti, ypač todėl, kad estrogenai moterims ir testosteronas vyrams padeda palaikyti šių mineralų apytaką organizme. Kai šių hormonų kiekis sumažėja, reikia reguliariau vartoti mineralinių medžiagų papildų.