¿Cuáles son las razones de los sofocos?

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Un sofoco, también conocido como bochorno, es una repentina e inesperada sensación de calor y, con frecuencia, un brote de sudor en la mitad superior del cuerpo. La transpiración nocturna es un "sofoco" que se produce por la noche, a menudo mientras se duerme. Estos sofocos son experimentados por el 80% de las mujeres alrededor de la época de la menopausia, y los hombres también pueden tenerlos debido a la disminución de la testosterona en la edad madura.

Factor de sueño

Por la noche, mientras la mujer duerme, la temperatura de su cuerpo sube bruscamente justo antes de los sofocos, y puede hacer que se despierte. La Fundación Nacional del Sueño escribe que hasta el 61% de las mujeres posmenopáusicas dicen tener síntomas de insomnio y un sueño menos satisfactorio, debido en parte a que los sofocos interrumpen su sueño con frecuentes despertares.

La ciencia detrás de

Hay un área del cerebro que controla las cantidades de progesterona y estrógeno producidas por los ovarios. Cuando estas dos hormonas se agotan, como ocurre en la menopausia, el cerebro envía señales para que los ovarios produzcan más hormonas, pero éstos ya no responden a estas indicaciones. El sistema de señalización puede desviarse cuando la mente envía más y más señales y realmente empieza a "gritar". Este exceso de actividad empieza a afectar a las regiones adyacentes del cerebro, especialmente al área que controla la temperatura corporal y la mecánica de la sudoración, de ahí la incidencia de los sofocos.

Datos nutricionales

A veces, la comida picante, las bebidas calientes, la cafeína, el alcohol o los cigarrillos pueden provocar un brote. Para ayudar con los sudores nocturnos en la cama, mantenga el dormitorio fresco y mantenga un paño en un recipiente con hielo cerca de la cama para trabajar con él en la frente o el pecho cuando sea necesario. Para minimizar los sofocos durante el verano, manténgase fresca utilizando ventiladores y tomando bebidas frías. Mantenga el aire acondicionado encendido y asegúrese de que el aire circula por toda la habitación. Vístase en capas para poder quitárselas cuando sea necesario. Los estudios han demostrado que las vitaminas C y E ayudan a reducir los sofocos. Un estudio que apoya la vitamina E se ha publicado en "Gynecologic and Obstetric Investigation" y concluye que la vitamina E tiene éxito y es una terapia recomendada.

Numerosas investigaciones sugieren que la vitamina C refuerza los vasos sanguíneos y actúa como un potente potenciador de la salud. En un estudio que combinó la vitamina C con los bioflavonoides (lo blanco del interior de las cáscaras de naranja), 67% de los sujetos informaron de un alivio completo.

Los minerales magnesio y calcio también pueden contribuir a un sueño más profundo y profundo, especialmente porque el estrógeno en las mujeres y la testosterona en los hombres ayudan a mantener estos minerales en circulación dentro del cuerpo. Cuando estas hormonas se agotan, se requiere una suplementación mineral más regular.