Fyron Body: Body Supplement Recenzie

Ak budete chodiť pešo, budete zdravší a s väčšou pravdepodobnosťou schudnete. Skôr ako si obujete tenisky a začnete chudnúť, mali by ste vedieť niekoľko vecí. Mohlo by sa zdať, že čím rýchlejšie beháte, tým viac tuku a kalórií strácate. Omyl! Mýlite sa! A to ani neberieme do úvahy skutočnosť, že pri behu sa spaľuje najmä cukor, zatiaľ čo pri chôdzi sa spaľuje tuk.

Dávate prednosť krátkym intervalom alebo dlhej nepretržitej chôdzi? Akumulatívna chôdza (napr. ak namiesto jednej 30-minútovej prechádzky urobíte tri série desaťminútových prechádzok, spálite rovnaké množstvo kalórií ako pri chôdzi naraz. Chôdzu môžete vykonávať kedykoľvek chcete, či už počas obeda, dopoludnia alebo v inom čase. Keďže spaľovanie kalórií pokračuje aj po skončení chôdze, môžete si chôdzu rozložiť na celý deň, aby ste zvýšili množstvo kalórií, ktoré vaše telo spáli.

Pri kumulatívnej chôdzi dbajte na to, aby ste prešli svoju dennú "kvótu" času. Ak si chôdzu rozdelíte na dva 20-minútové úseky, stále môžete denne prejsť 40 minút. Nezabudnite na druhý z nich! Vedeli ste, že chôdza po rôznych povrchoch vám v skutočnosti môže pomôcť stratiť viac kalórií? Chôdza po rôznych povrchoch vám v skutočnosti môže pomôcť stratiť viac kalórií.

Chôdza po dlažobných kockách môže stimulovať akupunktúrne body v chodidlách, čím sa zvýši tok energie a zlepší krvný tlak. Vyskúšajte chôdzu s textúrou. Nie je čas, aby ste svoje úsilie o chudnutie a cvičenie nechali vyšumieť do prázdna, ako všetky ostatné vaše ciele v oblasti chudnutia.

Vytvorte si plán chôdze na celý týždeň. V ňom si určíte, koľko času strávite chôdzou každý deň.

Nájdite si priateľa. Budete sa cítiť zodpovednejšie a zažijete viac zábavy.

Kúpte si krokomer. Keď budete vedieť, koľko krokov denne urobíte, bude vás to motivovať k tomu, aby ste pokračovali vo svojich denných krokoch a prestali sa flákať. Obujte si tenisky a začnite sa hýbať!

Je ťažké schudnúť a väčšina Američanov by s tým súhlasila! Na chudnutie sú potrebné vedomosti a zručnosti. Po prvé, musíte mať vedomosti o výžive a cvičení. Je dôležité byť trpezlivý, pretože chudnutie nie je vždy okamžité. Tieto plány na chudnutie sú často neúspešné. Ľudia sa zo svojich neúspechov nepoučia. Opakujú stále tie isté chyby a nesnažia sa ich napraviť.

Poznanie svojho tela je prvým krokom k chudnutiu. Ak sa budete snažiť schudnúť, nikdy sa vám to nepodarí. Nesnažte sa byť niekým, kým nie ste. Spoznajte sami seba. Niektorí ľudia môžu mať široké boky. Žiadny program na chudnutie to nedokáže zmeniť. Len vtedy môžete byť so sebou spokojní. Predpokladá sa, že ak prestanete jesť, rýchlo schudnete.

Aby ste schudli, nemusíte dodržiavať prísnu diétu. Dá sa to robiť pomaly. Ak drasticky znížite množstvo kalórií, nezhubnete.

To spomaľuje metabolizmus tela, a preto nedochádza k úbytku hmotnosti. Zníženie kalórií môže mať vplyv aj na vaše zdravie. Mohli by ste skončiť s rôznymi poruchami spojenými s nedostatkom vitamínov a minerálov.

Nestanovujte si nereálne ciele. Len realistické a dosiahnuteľné ciele vás budú motivovať k tvrdej práci na dosiahnutí cieľa. Tieto nerealistické ciele sú príčinou zlyhania mnohých plánov na chudnutie. Netlačte na seba príliš tvrdo. Čas cvičenia môžete postupne zvyšovať. Nedostávajte sa do pasce neustálej kontroly svojej hmotnosti. To povedie len k frustrácii.

Nie je dobrý nápad okamžite obmedziť jedlo. Kľúčom k úspechu sú realistické ciele. Realistické ciele vám dodajú pocit úspechu a budú vás motivovať k ďalším úspechom. Častou chybou, ktorú robí väčšina ľudí pri samostatnom cvičení, je, že necvičí s partnerom. Ak budete cvičiť s partnerom, vaše šance na chudnutie sa desaťnásobne zvýšia. Vďaka partnerovi môže byť váš diétny plán úspešnejší.

Ak ste ochotní prijať záväzok, potrebujete plán (a práve to by mal byť solídny fitnes program).

Tak ako každý iný plán, aj fitnes plán je plán, ktorý vás dovedie k úspechu. Slúži ako návod a motivátor, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele včas alebo v predstihu.

Silný podporný systém môže rozhodnúť o úspechu alebo neúspechu. Môžete mať skvelý tréning a cítiť sa ako milión dolárov. Môže byť ťažké udržať si zdravú hmotnosť, keď vás priatelia a rodina nepodporujú vo vašom úsilí. Aby ste sa dostali do formy. Je to vaša šanca cítiť sa lepšie. Môžete do toho zapojiť aj svoju rodinu.

Zmeny vo vašom životnom štýle sú kľúčom k zníženiu hmotnosti a k akýmkoľvek iným cieľom, ktoré majú zlepšiť váš vzhľad. Na internete alebo v akomkoľvek časopise o zdraví a kondícii ľahko nájdete vzorový jedálniček na odbúravanie tuku na 12 týždňov. To však nie je to, čo chcete počuť. Pravda je taká, že na to, aby sa vaše sny o chudnutí (a takými aj zostanú, ak tento článok naozaj nenecháte zapadnúť do svojej mysle) stali skutočnosťou, musia sa Obetovať.

Nemusí ísť len o lepšie telo, konečným cieľom by malo byť lepšie zdravie. Odporúčam vám, aby ste sa zbavili všetkého haraburdia vo vašej domácnosti. Mojím pravidlom je, že ak to tam nie je, nebudete to jesť.

Chudnutie je o zmene zlých návykov a pridaní dobrých návykov, ktoré dopĺňajú vaše ciele chudnutia. Najprv sa musíte zaviazať k zmene životného štýlu.

Všetci úspešní ľudia v oblasti zdravia a fitnes, či už kulturisti alebo futbalové mamičky, ktorí schudli 20 kíl a vyzerajú úžasne, to dokázali vďaka tomu, že sa zaviazali k tejto zmene životného štýlu. Zmena sa neuskutoční zo dňa na deň. Netrvalo vám tri týždne, kým ste pribrali 30 kíl, ani vám nebude trvať tri týždne, kým ich zhodíte.

Na dosiahnutie dlhodobého a udržateľného úbytku hmotnosti je nevyhnutné zvýšiť metabolizmus. Vyššie percento funkčných svalov je najlepším spôsobom, ako zvýšiť metabolizmus.

Silový tréning je jediný spôsob, ako budovať svalovú hmotu a zvýšiť metabolizmus. Silový tréning je jediná metóda, ktorá dokáže zlepšiť váš metabolizmus. Silový tréning zvýši funkčnú svalovú hmotu vášho tela, čo vám pomôže zvýšiť metabolizmus.

Vaše telo po silovom tréningu zaznamená výrazný nárast metabolizmu (alebo "nárast"). To vám umožní spaľovať viac tuku, ako ste boli schopní kedykoľvek predtým. Vaše telo bude spaľovať viac kalórií, ak vaše svaly dokážu udržať viac energie a efektívne ju využiť pri silovom tréningu.

To znamená, že ak sú vaše svaly silnejšie a majú viac energie, budete schopní uvoľniť viac energie, aby ste zvýšili svoj metabolizmus a spálili kalórie, ktoré ste už zjedli.

Naše telo bude spaľovať viac tuku, ak si dokážeme sami vybudovať viac svalovej hmoty. Štíhla hmota vášho tela je tiež to, vďaka čomu vyzeráte dobre. Keď stratíte prebytočný tuk, vaše telo odhalí pod kožou svalovú hmotu, vďaka ktorej budete vyzerať energicky, zdravo a tonizovane. Roky nám hovorili, že diéta je najlepší spôsob, ako stratiť tuk. Táto myšlienka je nebezpečná, pretože telo by prešlo do režimu hladovania, ak by bolo obmedzené v kalóriách.