Fyron Body: Kehon lisäravinteiden arvostelut

Jos kävelet, olet terveempi ja laihdut todennäköisemmin. Ennen kuin laitat lenkkarit jalkaan ja aloitat laihduttamisen, tässä on muutamia asioita, jotka sinun on hyvä tietää. Luulisi, että mitä nopeammin juokset, sitä enemmän rasvaa ja kaloreita menetät. Väärin! Olet väärässä! Tässä ei edes oteta huomioon sitä, että juoksu polttaa pääasiassa sokeria, kun taas kävely polttaa rasvaa.

Pidätkö mieluummin lyhyistä pätkistä vai pitkästä, jatkuvasta kävelystä? Kumulatiivinen kävely (esim. Kolmen kymmenen minuutin kävelysarjan tekeminen yhden 30 minuutin kävelyn sijaan polttaa samoja kaloreita kuin kerralla tekeminen. Kävelyä voi harrastaa milloin tahansa, oli se sitten lounasaikaan, aamulla tai mihin tahansa muuhun aikaan. Koska kalorienpoltto jatkuu kävelyn päätyttyä, voit jakaa kävelyä koko päivän ajalle ja lisätä näin kehosi kaloripolton määrää.

Kertyvällä kävelyllä voit varmistaa, että kävelet päivittäisen "kiintiöaikasi". Voit silti kävellä 40 minuuttia päivässä, jos jaat sen kahteen 20 minuutin jaksoon. Älä unohda toista jaksoa! Tiesitkö, että kävely eri pinnoilla voi itse asiassa auttaa sinua menettämään enemmän kaloreita? Kävely eri pinnoilla voi itse asiassa auttaa sinua menettämään enemmän kaloreita.

Kävely mukulakivillä voi stimuloida jalkojesi akupisteitä, lisätä energiavirtaa ja parantaa verenpainetta. Kokeile kuvioitua kävelyä. Nyt ei ole aika antaa laihdutus- ja liikuntapyrkimystesi hiipua kuten kaikkien muidenkin laihdutustavoitteidesi.

Luo kävelysuunnitelma viikoksi. Siinä hahmotellaan, kuinka paljon aikaa käytät kävelyyn joka päivä.

Etsi ystävä. Tunnet olosi vastuullisemmaksi ja sinulla on hauskempaa.

Hanki askelmittari. Kun tiedät, kuinka monta askelta otat joka päivä, motivoidut jatkamaan päivittäisiä askelia ja lopetat laiskottelun. Laita lenkkarit jalkaan ja lähde liikkeelle!

Laihduttaminen on vaikeaa, ja useimmat amerikkalaiset ovat samaa mieltä! Laihduttaminen vaatii tietoa ja taitoja. Ensinnäkin sinun on oltava perillä ravitsemuksesta ja liikunnasta. On tärkeää olla kärsivällinen, sillä laihtuminen ei aina tapahdu hetkessä. Nämä laihdutussuunnitelmat ovat usein epäonnistuneita. Ihmiset eivät opi epäonnistumisistaan. He toistavat samoja virheitä yhä uudelleen, eivätkä yritä korjata niitä.

Kehon ymmärtäminen on ensimmäinen askel laihduttamiseen. Jos yrität laihduttaa, et koskaan onnistu. Älä yritä olla joku, joka et ole. Tunne itsesi. Joillakin ihmisillä voi olla leveä lantio. Mikään laihdutusohjelma ei voi muuttaa sitä. Vain silloin voit olla tyytyväinen itseesi. Uskotaan, että jos lopetat syömisen, laihdut nopeasti.

Laihduttaakseen ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Se voidaan tehdä hitaasti. Jos vähennät jyrkästi kaloreita, et laihdu.

Tämä hidastaa elimistön aineenvaihduntaa, eikä laihtumista tapahdu. Kalorien vähentäminen voi vaikuttaa myös terveyteen. Voit päätyä erilaisiin vitamiinien/mineraalien puutostiloihin.

Älä aseta epärealistisia tavoitteita. Vain realistiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet motivoivat sinua tekemään kovasti töitä tavoitteesi eteen. Nämä epärealistiset tavoitteet ovat syy siihen, että monet laihdutussuunnitelmat epäonnistuvat. Älä painosta itseäsi liian kovaa. Voit lisätä liikunta-aikaasi vähitellen. Älä joudu siihen ansaan, että tarkistat jatkuvasti painoasi. Tämä johtaa vain turhautumiseen.

Ei ole hyvä idea vähentää ruokaa heti. Realistiset tavoitteet ovat avain menestykseen. Realistiset tavoitteet saavat sinut tuntemaan olosi onnistuneeksi ja motivoivat sinua saavuttamaan enemmän. Yleinen virhe, jonka useimmat ihmiset tekevät yksin treenatessaan, on se, että he eivät treenaa parin kanssa. Jos harjoittelet parin kanssa, mahdollisuutesi laihtua kymmenkertaistuvat. Kumppani voi tehdä laihdutussuunnitelmastasi onnistuneemman.

Tarvitset suunnitelman, jos olet valmis sitoutumaan (ja juuri sellainen vankan kunto-ohjelman pitäisi olla).

Aivan kuten mikä tahansa muukin suunnitelma, kuntosuunnitelma on tiekartta, joka johtaa sinut menestykseen. Se toimii ohjenuorana ja motivaattorina, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ajoissa tai etuajassa.

Vahva tukijärjestelmä voi tehdä eron onnistumisen ja epäonnistumisen välillä. Saatat saada loistavan treenin ja tuntea olosi upeaksi. Terveellisen painon säilyttäminen voi olla vaikeaa, jos ystäväsi ja perheesi eivät tue pyrkimyksiäsi. Sinulle, että pääset kuntoon. Tämä on tilaisuutesi tuntea olosi paremmaksi. Voit jopa saada perheesi mukaan.

Muutokset elämäntavoissasi ovat avain painonpudotukseen ja kaikkiin muihin ulkonäön parantamiseen tähtääviin tavoitteisiin. Esimerkkidieetti 12 viikon rasvanpudotukseen on helppo löytää internetistä tai mistä tahansa terveyttä ja kuntoa käsittelevästä lehdestä. Tämä ei ole sitä, mitä haluat kuulla. Totuus on, että jotta laihdutusunelmasi (ja ne pysyvät sellaisina, ellet todella anna tämän artikkelin upota mieleesi) toteutuisivat, niiden täytyy uhrautua.

Kyse ei tarvitse olla vain paremmasta kehosta, vaan lopullisena tavoitteena pitäisi olla parempi terveys. Suosittelen, että hankkiudut eroon kaikesta roinasta kotonasi. Nyrkkisääntöni on, että jos sitä ei ole siellä, et syö sitä.

Painonpudotuksessa on kyse huonojen tapojen muuttamisesta ja hyvien tapojen lisäämisestä, jotka täydentävät laihdutustavoitteitasi. Sinun on ensin sitouduttava elämäntapamuutokseen.

Kaikki terveyden ja kunnon alalla menestyneet ihmiset, olivatpa he sitten kehonrakentajia tai jalkapalloäitejä, jotka ovat laihtuneet 20 kiloa ja näyttävät upeilta, ovat tehneet sen sitoutumalla tähän elämäntapamuutokseen. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Sinulta ei kestänyt kolmea viikkoa lihoa 30 kiloa, eikä sinulta kestä kolmea viikkoa pudottaa sitä.

Aineenvaihdunnan lisääminen on tärkeää, jotta saavutetaan pitkäaikainen ja kestävä laihtuminen. Suurempi toiminnallisen lihaksen osuus on paras tapa lisätä aineenvaihduntaa.

Voimaharjoittelu on ainoa tapa rakentaa lihasmassaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Voimaharjoittelu on ainoa menetelmä, joka voi parantaa aineenvaihduntaa. Voimaharjoittelu lisää kehosi toiminnallista lihasmassaa, mikä auttaa sinua nostamaan aineenvaihduntaasi.

Kehosi kokee merkittävän lisäyksen aineenvaihduntaa (tai "Spike") jälkeen Strength Training istunto. Tämän avulla voit polttaa enemmän rasvaa kuin olet koskaan pystynyt ennen. Kehosi polttaa enemmän kaloreita, jos lihaksesi pystyvät sitomaan enemmän energiaa ja käyttämään sitä tehokkaasti voimaharjoittelun aikana.

Tämä tarkoittaa sitä, että jos lihaksesi ovat vahvemmat ja niillä on enemmän energiaa, voit vapauttaa enemmän energiaa, mikä lisää aineenvaihduntaa ja polttaa jo syömiäsi kaloreita.

Kehomme polttaa enemmän rasvaa, jos voimme rakentaa enemmän lihasmassaa itse. Kehosi vähärasvainen massa on myös se, mikä saa sinut näyttämään hyvältä. Kun olet menettänyt ylimääräistä rasvaa, kehosi paljastaa ihon alla olevan vähärasvaisen lihaksen, mikä saa sinut näyttämään energiseltä, terveeltä ja kiinteältä. Meille on jo vuosia kerrottu, että laihduttaminen on paras tapa laihtua. Tämä ajatus on vaarallinen, koska keho menisi nälkäkuolemaan, jos sen kalorimäärää rajoitettaisiin.