Fyron Body: Anmeldelser av kroppstilskudd

Hvis du går, blir du sunnere og har større sannsynlighet for å gå ned i vekt. Før du tar på deg joggeskoene og begynner å gå ned i vekt, er det noen ting du bør vite. Du skulle tro at jo raskere du løper, jo mer fett og kalorier mister du. Feil! Du tar feil! Dette er uten engang å vurdere det faktum at løping hovedsakelig forbrenner sukker, mens turgåing forbrenner fett.

Foretrekker du korte turer eller lange, sammenhengende turer? Akkumulativ gange (f.eks. Hvis du går tre turer på ti minutter i stedet for én tur på 30 minutter, forbrenner du like mange kalorier som om du går alt på én gang. Turgåing kan gjøres når du vil, enten det er i lunsjen, om morgenen eller når som helst ellers. Fordi kaloriforbrenningen fortsetter etter at du er ferdig med å gå, kan du spre turgåingen utover dagen for å øke kaloriforbrenningen.

Med akkumulerende gange, sørg for at du går din daglige "kvote" av tid. Du kan fortsatt gå 40 minutter om dagen hvis du deler det opp i to 20-minutters segmenter. Ikke glem den andre! Visste du at å gå på forskjellige overflater faktisk kan hjelpe deg med å miste flere kalorier? Å gå på forskjellige overflater kan faktisk hjelpe deg med å miste flere kalorier.

Å gå på brostein kan stimulere akupunktene i føttene, øke energistrømmen og forbedre blodtrykket. Prøv teksturert gange. Dette er ikke tiden for å la din innsats for å gå ned i vekt og trene bli foreldet som alle dine andre vekttapsmål.

Lag en gåplan for uken. Dette vil skissere hvor mye tid du vil bruke på å gå hver dag.

Finn en venn. Du vil føle deg mer ansvarlig og ha det morsommere.

Skaff deg en skritteller. Du vil bli motivert til å fortsette å gå daglig og slutte å slappe av ved å vite hvor mange skritt du går hver dag. Ta på deg joggeskoene og beveg deg!

Det er vanskelig å gå ned i vekt, og de fleste amerikanere er enige! Det krever kunnskap og ferdigheter å gå ned i vekt. For det første må du ha kunnskap om ernæring og trening. Det er viktig å være tålmodig ettersom vekttap ikke alltid er øyeblikkelig. Disse vekttapsplanene mislykkes ofte. Folk lærer ikke av sine feil. De gjentar de samme feilene om og om igjen, og prøver ikke å fikse dem.

Å forstå kroppen din er det første skrittet for å gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du aldri lykkes. Ikke prøv å være noen du ikke er. Lær deg selv å kjenne. Noen mennesker kan ha brede hofter. Ingen vekttapsprogram kan endre det. Først da kan du være fornøyd med deg selv. Det antas at hvis du slutter å spise, vil du gå ned i vekt raskt.

For å gå ned i vekt trenger man ikke å følge en streng diett. Dette kan gjøres sakte. Hvis du drastisk reduserer kaloriene dine, vil du ikke gå ned i vekt.

Dette bremser kroppens metabolisme, og derfor er det ikke noe vekttap. Helsen din kan også påvirkes av å redusere kalorier. Du kan ende opp med en rekke vitamin- og mineralmangelsykdommer.

Ikke sett deg urealistiske mål. Bare realistiske og oppnåelige mål vil motivere deg til å jobbe hardt for målet ditt. Disse urealistiske målene er grunnen til at mange vekttapsplaner mislykkes. Ikke press deg selv for hardt. Du kan gradvis øke treningstiden din. Ikke gå i fellen med å hele tiden sjekke vekten din. Dette vil bare føre til frustrasjon.

Det er ikke lurt å kutte ned på maten med en gang. Realistiske mål er nøkkelen til suksess. Realistiske mål vil få deg til å føle deg vellykket og vil motivere deg til å oppnå mer. En vanlig feil som de fleste gjør når de trener alene, er å ikke trene med en partner. Hvis du trener med en partner, vil sjansene dine for å gå ned i vekt tidobles. En partner kan gjøre slankeplanen din mer vellykket.

Du trenger en plan hvis du er villig til å forplikte deg (og det er det et solid treningsprogram bør være).

Akkurat som enhver annen plan er en treningsplan veikartet som vil føre deg til suksess. Den fungerer som en retningslinje og motivator for å hjelpe deg med å nå målene dine i tide eller før planen.

Et sterkt støttesystem kan utgjøre forskjellen mellom suksess og fiasko. Du kan få en god treningsøkt og føle deg som en million dollar. Det kan være vanskelig å holde en sunn vekt når venner og familie ikke støtter innsatsen din. For deg å komme i form. Dette er din sjanse til å føle deg bedre med deg selv. Du kan til og med involvere familien din.

Endringer i livsstilen din er nøkkelen til vekttap og ethvert annet mål for å forbedre utseendet ditt. Det er lett å finne en prøve diett for fett tap på 12 uker på internett eller i et hvilket som helst magasin om helse og fitness. Dette er ikke det du vil høre. Sannheten er at for å gjøre vekttapdrømmene dine (og de vil forbli slik med mindre du virkelig lar denne artikkelen synke inn i tankene dine), må de ofre.

Det trenger ikke å handle om en bedre kropp; bedre helse bør være det endelige målet. Jeg anbefaler at du kvitter deg med alt søppel i hjemmet ditt. Tommelfingerregelen min er at hvis det ikke er der, vil du ikke spise det.

Vekttap handler om å endre dårlige vaner og legge til gode vaner som utfyller vekttapsmålene dine. Du må først forplikte deg til en livsstilsendring.

Alle vellykkede mennesker innen helse og fitness, det være seg kroppsbyggere eller fotballmødre som har gått ned 10 kilo og ser fantastiske ut, gjorde det ved å forplikte seg til denne livsstilsendringen. Endringen vil ikke skje over natten. Det tok deg ikke tre uker å få 30 pund, og det vil heller ikke ta deg tre uker å miste det.

Det er viktig å øke stoffskiftet for å oppnå langsiktig, bærekraftig vekttap. En høyere prosentandel av funksjonelle muskler er den beste måten å øke stoffskiftet på.

Styrketrening er den eneste måten å bygge magre muskler og øke stoffskiftet. Styrketrening er den eneste metoden som kan forbedre stoffskiftet ditt. Styrketrening vil øke kroppens funksjonelle magre muskler, noe som vil hjelpe deg med å øke stoffskiftet.

Kroppen din vil oppleve en betydelig økning i metabolisme (eller "Spike") etter en styrketreningsøkt. Dette vil tillate deg å forbrenne mer fett enn du noen gang var i stand til før. Kroppen din vil forbrenne flere kalorier hvis musklene dine kan holde mer energi og bruke den effektivt når du trener styrketrening.

Dette betyr at hvis musklene dine er sterkere og har mer energi, vil du kunne frigjøre mer energi for å øke stoffskiftet og forbrenne kalorier du allerede har spist.

Kroppene våre vil forbrenne mer fett hvis vi kan bygge mer muskelmasse av oss selv. Kroppens magre masse er også det som får deg til å se bra ut. Når du har mistet overflødig fett, vil kroppen din avsløre den magre muskelen under huden din, slik at du ser energisk, sunn og tonet ut. Vi har blitt fortalt i årevis at slanking er den beste måten å miste fett på. Denne ideen er farlig fordi kroppen ville gå i sultemodus hvis den var begrenset i kalorier.