파이론 바디: 바디 보충제 리뷰

걸으면 더 건강해지고 체중 감량에 성공할 확률이 높아집니다. 운동화를 신고 체중 감량을 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 더 빨리 달릴수록 더 많은 지방과 칼로리를 잃는다고 생각할 수 있습니다. 틀렸습니다! 당신은 틀렸습니다! 달리기는 주로 당분을 연소시키는 반면 걷기는 지방을 연소시킨다는 사실을 고려하지 않은 것입니다.

짧은 시간 동안 걷는 것을 선호하시나요, 아니면 오랫동안 연속해서 걷는 것을 선호하시나요? 누적 걷기(예: 30분 걷기 한 번 대신 10분 걷기 세 세트를 하면 한 번에 걷는 것과 동일한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기는 점심 시간, 아침 등 원하는 시간에 언제든지 할 수 있습니다. 걷기를 마친 후에도 칼로리 소모가 계속되므로 하루 종일 걷기를 분산하여 신체가 소모하는 칼로리를 늘릴 수 있습니다.

누적 걷기를 통해 일일 "할당량" 시간을 걷고 있는지 확인하세요. 하루 40분을 20분씩 두 구간으로 나누면 하루에 40분을 걸을 수 있습니다. 두 번째 구간도 잊지 마세요! 다양한 표면을 걷는 것이 실제로 더 많은 칼로리 소모에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 다양한 표면을 걷는 것은 실제로 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.

조약돌 위를 걷는 것은 발의 경혈을 자극하여 에너지 흐름을 증가시키고 혈압을 개선할 수 있습니다. 질감 있는 걷기를 시도하세요. 지금은 다른 모든 체중 감량 목표처럼 체중 감량과 운동에 대한 노력을 식상하게 보낼 때가 아닙니다.

일주일 동안의 걷기 계획을 세웁니다. 이 계획에는 매일 걷는 시간이 대략적으로 나와 있습니다.

친구를 찾아보세요. 더 책임감을 느끼고 더 재미있게 지낼 수 있습니다.

만보계를 구입하세요. 매일 걷는 걸음 수를 알면 매일 걷기를 계속하고 게으름을 피우지 않도록 동기를 부여할 수 있습니다. 운동화를 신고 움직이세요!

체중 감량은 어렵다는 것은 대부분의 미국인이 동의할 것입니다! 체중을 감량하려면 지식과 기술이 필요합니다. 첫째, 영양과 운동에 대한 지식이 필요합니다. 체중 감량이 항상 즉각적인 것은 아니므로 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 이러한 체중 감량 계획은 종종 실패합니다. 사람들은 실패로부터 배우지 않습니다. 같은 실수를 반복해서 저지르고 이를 고치려고 노력하지 않습니다.

체중 감량을 위한 첫 번째 단계는 자신의 몸을 이해하는 것입니다. 체중 감량을 시도하면 결코 성공할 수 없습니다. 자신이 아닌 다른 사람이 되려고 하지 마세요. 자신을 파악하세요. 어떤 사람은 엉덩이가 넓을 수 있습니다. 어떤 체중 감량 프로그램도 이를 바꿀 수 없습니다. 그래야만 자신에게 만족할 수 있습니다. 식사를 중단하면 체중이 빨리 감소한다고 믿어집니다.

체중 감량을 위해 엄격한 식단을 따를 필요는 없습니다. 이것은 천천히 할 수 있습니다. 칼로리를 급격하게 줄이면 체중이 줄어들지 않습니다.

이렇게하면 신체의 신진 대사가 느려지므로 체중이 감소하지 않습니다. 칼로리를 줄이면 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 비타민/미네랄 결핍 장애가 발생할 수 있습니다.

비현실적인 목표를 세우지 마세요. 현실적이고 달성 가능한 목표만이 목표를 위해 열심히 노력하도록 동기를 부여합니다. 이러한 비현실적인 목표는 많은 체중 감량 계획이 실패하는 이유입니다. 너무 무리하지 마세요. 운동 시간을 서서히 늘릴 수 있습니다. 체중을 계속 확인하는 함정에 빠지지 마세요. 이것은 좌절감으로 이어질 뿐입니다.

당장 음식 섭취량을 줄이는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 현실적인 목표가 성공의 열쇠입니다. 현실적인 목표는 성공감을 느끼게 하고 더 많은 것을 성취하도록 동기를 부여합니다. 혼자 운동할 때 대부분의 사람들이 흔히 저지르는 실수는 파트너와 함께 운동하지 않는 것입니다. 파트너와 함께 운동하면 체중 감량에 성공할 확률이 10배나 높아집니다. 파트너는 다이어트 계획을 더 성공적으로 만들 수 있습니다.

기꺼이 노력할 의지가 있다면 계획이 필요하며, 이것이 바로 탄탄한 피트니스 프로그램이 갖춰야 할 조건입니다.

다른 계획과 마찬가지로 피트니스 계획은 성공으로 이끄는 로드맵입니다. 제시간에 또는 예정보다 일찍 목표를 달성할 수 있도록 도와주는 지침이자 동기 부여 역할을 합니다.

강력한 지원 시스템은 성공과 실패의 차이를 만들 수 있습니다. 운동을 열심히 하면 백만 달러를 번 것 같은 기분이 들 수도 있습니다. 친구와 가족이 여러분의 노력을 지지하지 않는다면 건강한 체중을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 몸매를 가꾸는 여러분에게. 자신에 대해 더 나은 기분을 느낄 수 있는 기회입니다. 가족도 함께 참여할 수 있습니다.

라이프 스타일의 변화는 체중 감량 및 외모 개선을위한 다른 목표의 핵심입니다. 인터넷이나 건강 및 피트니스 관련 잡지에서 12주간의 체중 감량을 위한 샘플 식단을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 당신이 듣고 싶은 것이 아닙니다. 진실은 체중 감량의 꿈을 현실로 만들기 위해서는 (그리고이 기사가 정말로 마음에 가라 앉지 않는 한 그대로 유지 될 것입니다) 희생이 필요하다는 것입니다.

더 나은 몸매가 목표가 아니라 더 나은 건강이 궁극적인 목표가 되어야 합니다. 집에 있는 모든 쓰레기를 치우는 것이 좋습니다. 제 경험상 집 안에 없으면 먹지 않는 것이 원칙입니다.

체중 감량은 나쁜 습관을 바꾸고 체중 감량 목표를 보완하는 좋은 습관을 추가하는 것입니다. 먼저 생활 습관을 바꿔야 합니다.

보디빌더나 20파운드를 감량하고 멋진 외모를 갖게 된 축구 엄마 등 건강과 피트니스 분야에서 성공한 사람들은 모두 이러한 라이프스타일 변화를 위해 노력한 결과입니다. 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 30파운드가 찌는 데 3주가 걸리지 않았고, 감량하는 데도 3주가 걸리지 않을 것입니다.

장기적이고 지속적인 체중 감량을 달성하려면 신진대사를 높이는 것이 필수적입니다. 기능성 근육의 비율이 높을수록 신진대사를 높이는 가장 좋은 방법입니다.

근력 운동은 근육을 키우고 신진대사를 높이는 유일한 방법입니다. 근력 운동은 신진대사를 개선할 수 있는 유일한 방법입니다. 근력 운동은 신체의 기능적인 제지방 근육을 증가시켜 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

근력 운동 세션 후에는 신진대사가 크게 증가(또는 "스파이크")하게 됩니다. 이를 통해 이전보다 더 많은 지방을 연소할 수 있습니다. 근력 운동을 할 때 근육이 더 많은 에너지를 저장하고 효과적으로 사용할 수 있다면 신체는 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

즉, 근육이 더 강하고 에너지가 더 많으면 더 많은 에너지를 방출하여 신진대사를 높이고 이미 섭취한 칼로리를 태울 수 있습니다.

우리 몸은 스스로 더 많은 제지방 근육을 만들 수 있다면 더 많은 지방을 연소할 것입니다. 신체의 제지방량도 외모를 좋게 만드는 요소입니다. 과도한 지방을 감량하면 피부 아래 근육이 드러나면서 활기차고 건강하며 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다. 우리는 수년 동안 다이어트가 지방을 빼는 가장 좋은 방법이라고 들었습니다. 칼로리 섭취가 제한되면 신체가 굶주림 모드로 전환되기 때문에 이러한 생각은 위험합니다.