Fyron Body: відгуки про харчову добавку для тіла

Якщо ви будете ходити пішки, ви будете здоровішими і з більшою ймовірністю схуднете. Перш ніж ви взуєте кросівки і починаєте худнути, ось кілька речей, які вам варто знати. Ви можете подумати, що чим швидше ви бігаєте, тим більше жиру і калорій ви втрачаєте. Але це не так! Ви помиляєтесь! Це навіть не враховуючи той факт, що біг спалює переважно цукор, тоді як ходьба спалює жир.

Ви віддаєте перевагу коротким перервам чи довгій, безперервній ходьбі? Накопичувальна ходьба (наприклад, три серії десятихвилинних прогулянок замість однієї 30-хвилинної прогулянки спалить стільки ж калорій, як і при одночасній прогулянці). Ходьбою можна займатися коли завгодно: під час обіду, вранці або в будь-який інший час. Оскільки спалювання калорій продовжується і після того, як ви закінчили ходьбу, ви можете розподілити прогулянки на весь день, щоб збільшити кількість калорій, які спалює ваше тіло.

За допомогою накопичувальної ходьби переконайтеся, що ви проходите свою щоденну "квоту" часу. Ви можете ходити 40 хвилин на день, якщо розділите їх на два 20-хвилинних відрізки. Не забувайте про другий! Чи знали ви, що ходьба по різних поверхнях може допомогти вам втратити більше калорій? Ходьба по різних поверхнях насправді може допомогти вам втратити більше калорій.

Ходьба по бруківці може стимулювати акупунктурні точки на стопах, збільшуючи приплив енергії та покращуючи кров'яний тиск. Спробуйте текстуровану ходьбу. Зараз не час пускати на самоплив ваші зусилля зі схуднення та фізичних вправ, як і всі інші ваші цілі зі схуднення.

Складіть план прогулянок на тиждень. У ньому буде вказано, скільки часу ви витрачатимете на прогулянки щодня.

Знайди друга. Ви будете відчувати себе більш відповідальним і отримувати більше задоволення.

Придбайте крокомір. Знаючи, скільки кроків ви робите щодня, ви будете мотивовані продовжувати свої щоденні кроки і перестанете розслаблятися. Взувайте кросівки і рушайте!

Схуднути важко, і більшість американців з цим погодяться! Щоб схуднути, потрібні знання та навички. По-перше, ви повинні бути обізнаними в питаннях харчування та фізичних вправ. Важливо запастися терпінням, оскільки втрата ваги не завжди відбувається миттєво. Ці плани схуднення часто бувають невдалими. Люди не вчаться на своїх невдачах. Вони повторюють ті самі помилки знову і знову, і не намагаються їх виправити.

Розуміння свого тіла - це перший крок до схуднення. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви ніколи не досягнете успіху. Не намагайтеся бути тим, ким ви не є. Пізнайте себе. Деякі люди можуть мати широкі стегна. Жодна програма схуднення не може цього змінити. Тільки тоді ви зможете бути задоволені собою. Вважається, що якщо ви перестанете їсти, то швидко схуднете.

Щоб схуднути, не обов'язково дотримуватися суворої дієти. Це можна робити повільно. Якщо ви різко зменшите калорійність раціону, ви не схуднете.

Це уповільнює обмін речовин в організмі, а отже, втрати ваги не відбувається. Зменшення кількості калорій також може вплинути на ваше здоров'я. У вас можуть виникнути різноманітні розлади, пов'язані з дефіцитом вітамінів/мінералів.

Не ставте нереальних цілей. Тільки реалістичні та досяжні цілі мотивуватимуть вас наполегливо працювати для досягнення мети. Нереалістичні цілі є причиною провалу багатьох планів схуднення. Не підганяйте себе занадто сильно. Ви можете поступово збільшувати час тренувань. Не потрапляйте в пастку постійного контролю ваги. Це призведе лише до розчарування.

Не варто одразу ж відмовлятися від їжі. Реалістичні цілі - ключ до успіху. Реалістичні цілі допоможуть вам відчути себе успішним і мотивуватимуть вас досягати більшого. Поширена помилка, якої припускається більшість людей, коли тренуються наодинці, - це відмова від занять з партнером. Якщо ви будете займатися з партнером, ваші шанси схуднути збільшаться в десятки разів. Партнер може зробити ваш план схуднення більш успішним.

Вам потрібен план, якщо ви готові взяти на себе зобов'язання (а саме такою має бути повноцінна фітнес-програма).

Як і будь-який інший план, фітнес-план - це дорожня карта, яка приведе вас до успіху. Він слугує орієнтиром і мотиватором, який допоможе вам досягти поставлених цілей вчасно або достроково.

Сильна система підтримки може зробити різницю між успіхом і невдачею. Ви можете чудово потренуватися і відчувати себе на мільйон доларів. Але може бути важко підтримувати здорову вагу, коли ваші друзі та сім'я не підтримують ваші зусилля. Для вас - привести себе у форму. Це ваш шанс відчути себе краще. Ви навіть можете залучити до цього свою сім'ю.

Зміна способу життя - це ключ до схуднення і будь-якої іншої мети, спрямованої на покращення зовнішнього вигляду. В інтернеті або в будь-якому журналі про здоров'я та фітнес легко знайти зразок дієти для схуднення на 12 тижнів. Це не те, що ви хочете почути. Правда полягає в тому, що для того, щоб ваші мрії про схуднення стали реальністю (а вони так і залишаться такими, якщо ви не дозволите цій статті зануритися у вашу свідомість), потрібно чимось пожертвувати.

Мова не обов'язково має йти про покращення тіла; покращення здоров'я має бути кінцевою метою. Я рекомендую вам позбутися всього непотребу у вашому домі. Моє емпіричне правило: якщо його там немає, ви його не з'їсте.

Втрата ваги - це зміна шкідливих звичок і додавання корисних, які доповнюють ваші цілі схуднення. Спочатку ви повинні взяти на себе зобов'язання змінити спосіб життя.

Усі успішні люди у сфері здоров'я та фітнесу, чи то бодібілдери, чи футбольні мами, які схудли на 20 кілограмів і виглядають приголомшливо, досягли цього завдяки тому, що взяли на себе зобов'язання змінити спосіб життя. Зміни не відбудуться за одну ніч. Вам не знадобилося три тижні, щоб набрати 30 кілограмів, і не знадобиться три тижні, щоб їх скинути.

Щоб досягти довготривалої та стійкої втрати ваги, дуже важливо підвищити метаболізм. Вищий відсоток функціональних м'язів - найкращий спосіб підвищити метаболізм.

Силові тренування - це єдиний спосіб наростити сухі м'язи і прискорити метаболізм. Силові тренування - це єдиний метод, який може покращити ваш метаболізм. Силові тренування збільшать кількість функціональних м'язів у вашому тілі, що допоможе вам прискорити метаболізм.

Після силового тренування ваше тіло відчує значне підвищення метаболізму (або "сплеск"). Це дозволить вам спалити більше жиру, ніж ви могли раніше. Ваше тіло спалюватиме більше калорій, якщо ваші м'язи зможуть утримувати більше енергії та ефективно використовувати її під час силових тренувань.

Це означає, що якщо ваші м'язи сильніші і мають більше енергії, ви зможете вивільнити більше енергії для прискорення метаболізму і спалювання вже з'їдених калорій.

Наш організм спалюватиме більше жиру, якщо ми зможемо самостійно нарощувати сухі м'язи. Суха маса вашого тіла - це також те, завдяки чому ви виглядаєте добре. Коли ви позбудетеся зайвого жиру, ваше тіло покаже м'язи під шкірою, завдяки чому ви виглядатимете енергійними, здоровими та підтягнутими. Протягом багатьох років нам говорили, що дієта - це найкращий спосіб скинути зайву вагу. Ця ідея небезпечна, оскільки організм переходить в режим голодування, якщо обмежити його в калоріях.