Fyron Body: Κριτικές Συμπληρώματος Σώματος

Αν περπατάτε θα είστε πιο υγιείς και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος. Πριν φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια και αρχίσετε να χάνετε βάρος, να μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Θα νομίζατε ότι όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο περισσότερο λίπος και θερμίδες χάνετε. Λάθος! Κάνετε λάθος! Αυτό συμβαίνει χωρίς καν να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι το τρέξιμο καίει κυρίως ζάχαρη, ενώ το περπάτημα καίει λίπος.

Προτιμάτε σύντομες εκρήξεις ή έναν μακρύ, συνεχή περίπατο; Συσσωρευτικό περπάτημα (π.χ. Κάνοντας τρία σετ δεκάλεπτων περιπάτων αντί για έναν 30λεπτο περίπατο θα κάψετε τις ίδιες θερμίδες με το να τα κάνετε όλα μαζί. Το περπάτημα μπορεί να γίνει όποτε θέλετε, είτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, είτε το πρωί, είτε οποιαδήποτε άλλη ώρα. Επειδή η καύση θερμίδων συνεχίζεται και μετά το τέλος του περπατήματος, μπορείτε να κατανέμετε το περπάτημά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε τις θερμίδες που καίει το σώμα σας.

Με το συσσωρευτικό περπάτημα, βεβαιωθείτε ότι περπατάτε την ημερήσια "ποσόστωση" του χρόνου σας. Μπορείτε ακόμα να περπατάτε 40 λεπτά την ημέρα, αν το χωρίσετε σε δύο τμήματα των 20 λεπτών. Μην ξεχνάτε το δεύτερο! Γνωρίζατε ότι το περπάτημα σε διαφορετικές επιφάνειες μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερες θερμίδες; Το περπάτημα σε διαφορετικές επιφάνειες μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερες θερμίδες.

Το περπάτημα σε καλντερίμια μπορεί να διεγείρει τα βελονιστικά σημεία στα πόδια σας, αυξάνοντας τη ροή της ενέργειας και βελτιώνοντας την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε το περπάτημα με υφή. Αυτή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους και άσκηση να μείνουν στάσιμες, όπως όλοι οι άλλοι στόχοι σας για απώλεια βάρους.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα περπατήματος για την εβδομάδα. Αυτό θα περιγράφει πόσο χρόνο θα περπατάτε κάθε μέρα.

Βρείτε έναν φίλο. Θα νιώσετε πιο υπεύθυνοι και θα διασκεδάσετε περισσότερο.

Πάρτε ένα βηματόμετρο. Θα έχετε κίνητρο να συνεχίσετε τα καθημερινά σας βήματα και να σταματήσετε να χαλαρώνετε γνωρίζοντας πόσα βήματα κάνετε κάθε μέρα. Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε να κινείστε!

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, και οι περισσότεροι Αμερικανοί θα συμφωνούσαν! Χρειάζονται γνώσεις και δεξιότητες για να χάσετε βάρος. Πρώτον, πρέπει να έχετε γνώσεις σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί, καθώς η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα άμεση. Αυτά τα σχέδια απώλειας βάρους είναι συχνά ανεπιτυχή. Οι άνθρωποι δεν μαθαίνουν από τις αποτυχίες τους. Επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά και δεν προσπαθούν να τα διορθώσουν.

Η κατανόηση του σώματός σας είναι το πρώτο βήμα για να χάσετε βάρος. Αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, δεν θα τα καταφέρετε ποτέ. Μην προσπαθείτε να γίνετε κάποιος που δεν είστε. Γνωρίστε τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν φαρδείς γοφούς. Κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Μόνο τότε μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας. Πιστεύεται ότι αν σταματήσετε να τρώτε, θα χάσετε βάρος γρήγορα.

Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Αυτό μπορεί να γίνει αργά. Εάν μειώσετε δραστικά τις θερμίδες σας, δεν θα χάσετε βάρος.

Αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος και, ως εκ τούτου, δεν υπάρχει απώλεια βάρους. Η μείωση των θερμίδων μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Θα μπορούσατε να καταλήξετε με διάφορες διαταραχές ανεπάρκειας βιταμινών/μετάλλων.

Μην θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους. Μόνο ρεαλιστικοί και εφικτοί στόχοι θα σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρά για τον στόχο σας. Αυτοί οι μη ρεαλιστικοί στόχοι είναι ο λόγος που πολλά σχέδια απώλειας βάρους αποτυγχάνουν. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο άσκησής σας. Μην πέσετε στην παγίδα να ελέγχετε συνεχώς το βάρος σας. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε απογοήτευση.

Δεν είναι καλή ιδέα να μειώσετε αμέσως το φαγητό σας. Οι ρεαλιστικοί στόχοι είναι το κλειδί της επιτυχίας. Οι ρεαλιστικοί στόχοι θα σας κάνουν να νιώσετε επιτυχημένοι και θα σας παρακινήσουν να πετύχετε περισσότερα. Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν γυμνάζονται μόνοι τους είναι ότι δεν γυμνάζονται με έναν σύντροφο. Αν ασκείστε με έναν σύντροφο, οι πιθανότητες να χάσετε βάρος θα δεκαπλασιαστούν. Ένας σύντροφος μπορεί να κάνει το πρόγραμμα διατροφής σας πιο επιτυχημένο.

Χρειάζεστε ένα σχέδιο αν είστε πρόθυμοι να δεσμευτείτε (και αυτό πρέπει να είναι ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής).

Όπως κάθε άλλο σχέδιο, έτσι και το σχέδιο γυμναστικής είναι ο οδικός χάρτης που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία. Χρησιμεύει ως κατευθυντήρια γραμμή και κίνητρο για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας εγκαίρως ή νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα.

Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας. Μπορεί να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση και να νιώθετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας. Σε σας για να έρθετε σε φόρμα. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Μπορείτε να εμπλέξετε ακόμη και την οικογένειά σας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και κάθε άλλο στόχο για τη βελτίωση της εμφάνισής σας. Είναι εύκολο να βρείτε ένα δείγμα δίαιτας για απώλεια λίπους 12 εβδομάδων στο διαδίκτυο ή σε οποιοδήποτε περιοδικό για την υγεία και τη γυμναστική. Αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε. Η αλήθεια είναι ότι για να κάνετε τα όνειρά σας για απώλεια βάρους (και θα παραμείνουν έτσι αν δεν αφήσετε πραγματικά αυτό το άρθρο να βυθιστεί στο μυαλό σας) πραγματικότητα, πρέπει να Θυσιάσετε.

Δεν χρειάζεται να είναι για ένα καλύτερο σώμα- η καλύτερη υγεία πρέπει να είναι ο τελικός στόχος. Σας συνιστώ να απαλλαγείτε από όλα τα σκουπίδια στο σπίτι σας. Ο κανόνας μου είναι ότι αν δεν υπάρχει, δεν θα το φάτε.

Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την αλλαγή των κακών συνηθειών και την προσθήκη καλών συνηθειών που συμπληρώνουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Πρέπει πρώτα να δεσμευτείτε για μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.

Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι στον τομέα της υγείας και της γυμναστικής, είτε είναι bodybuilders είτε μαμάδες ποδοσφαιριστών που έχασαν 20 κιλά και φαίνονται καταπληκτικοί, το έκαναν αυτό με τη δέσμευση για αυτή την αλλαγή στον τρόπο ζωής τους. Η αλλαγή δεν θα γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν σας πήρε τρεις εβδομάδες για να πάρετε 30 κιλά, ούτε θα σας πάρει τρεις εβδομάδες για να τα χάσετε.

Είναι απαραίτητο να αυξήσετε το μεταβολισμό σας προκειμένου να επιτύχετε μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους. Ένα υψηλότερο ποσοστό λειτουργικών μυών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Η προπόνηση δύναμης είναι ο μόνος τρόπος για να χτίσετε άπαχο μυϊκό ιστό και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Η προπόνηση δύναμης είναι η μόνη μέθοδος που μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό σας. Η προπόνηση δύναμης θα αυξήσει τους λειτουργικούς άλιπους μυς του σώματός σας, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Το σώμα σας θα βιώσει μια σημαντική αύξηση του μεταβολισμού (ή "Spike") μετά από μια προπόνηση δύναμης. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερο λίπος από ό, τι ήσασταν ποτέ σε θέση πριν. Το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες αν οι μύες σας μπορούν να συγκρατήσουν περισσότερη ενέργεια και να τη χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά κατά την προπόνηση δύναμης.

Αυτό σημαίνει ότι αν οι μύες σας είναι πιο δυνατοί και έχουν περισσότερη ενέργεια, θα είστε σε θέση να απελευθερώσετε περισσότερη ενέργεια για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε τις θερμίδες που έχετε ήδη φάει.

Το σώμα μας θα κάψει περισσότερο λίπος αν μπορούμε να χτίσουμε περισσότερους άπαχους μυς μόνοι μας. Η άλιπη μάζα του σώματός σας είναι επίσης αυτό που σας κάνει να φαίνεστε καλά. Μόλις χάσετε το περιττό λίπος, το σώμα σας θα αποκαλύψει τους άπαχους μυς κάτω από το δέρμα σας, κάνοντάς σας να φαίνεστε ενεργητικοί, υγιείς και γυμνασμένοι. Μας λένε εδώ και χρόνια ότι η δίαιτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος. Αυτή η ιδέα είναι επικίνδυνη, επειδή το σώμα θα έμπαινε σε κατάσταση λιμοκτονίας αν περιοριζόταν σε θερμίδες.