Ci sono diversi fattori che possono causare l'insorgenza precoce della menopausa nelle donne più giovani. Il motivo della diminuzione può essere uno squilibrio degli ormoni progesterone ed estrogeno, ma di solito c'è molto di più di un semplice squilibrio in gioco.
Fattori
Diversi fattori ambientali possono contribuire all'insorgenza della menopausa precoce, come ad esempio lo stress, il contatto con sostanze chimiche e la stanchezza surrenale. Considerata spesso come un indicatore della menopausa, la stanchezza surrenale può certamente fungere da aggravante chiave di molti dei sintomi esteriori che si presentano. Liberarsi dai fattori di stress e curare le ghiandole surrenali è spesso fondamentale per superare molti sintomi esteriori della pre-menopausa, come ad esempio le vampate di calore. Per capire meglio in che modo la stanchezza surrenale aggrava e sviluppa i disturbi della menopausa, è molto importante comprendere l'attività delle ghiandole surrenali e il loro funzionamento in relazione allo stress.
Ghiandole surrenali
Le ghiandole surrenali sono minuscole ghiandole triangolari situate sopra ciascun rene, che fungono da centro di produzione di diversi ormoni, tra cui adrenalina, progesterone, estrogeni e cortisolo. Il compito principale delle ghiandole surrenali è quello di mettere il sistema in modalità "lotta o fuga" quando si verifica uno stress o una situazione di pericolo.
Questa modalità "combatti o fuggi" si attiva quando le ghiandole surrenali aumentano la produzione dell'ormone della tensione, il cortisolo. Il nostro corpo non è progettato per sostenere continuamente alti livelli di cortisolo. Oggi lo stress cronico è davvero una parte importante della nostra vita. Se un incontro casuale stressante è accompagnato da un riposo prolungato, siamo sempre sovraccarichi di lavoro, esausti, sottoalimentati e preoccupati per noi stessi e per gli altri. Tutte le sfide che incontriamo possono mettere sotto pressione le ghiandole surrenali, e l'elenco è infinito: questioni emotive irrisolte, scadenze, problemi finanziari, turbolenze relazionali, ecc.
Alimentazione
Per aiutarci ad andare avanti, assumiamo alti livelli di caffeina, in modo da rimanere svegli e vigili. Il risultato è che le nostre ghiandole surrenali sono costantemente in allerta e producono cortisolo per aiutarci a far fronte alla situazione. In quantità sane, il cortisolo può aiutarci ad affrontare le sfide quotidiane neutralizzando le infiammazioni, rilasciando glicogeno e metabolizzando le proteine in energia.
Tuttavia, livelli elevati di cortisolo possono causare un deterioramento del corpo fisico: diminuisce la guarigione, distrugge muscoli e ossa sani e indebolisce la capacità di combattere le malattie. Anche le ghiandole surrenali sono influenzate dalla dipendenza dell'organismo da una maggiore quantità di cortisolo. Per continuare a produrre cortisolo, le ghiandole surrenali lavorano più del solito, perdendo così la possibilità di produrre l'ormone DHEA (deidroepiandrosterone). Il DHEA può essere il precursore degli ormoni sessuali testosterone, estrogeni e progesterone; quando il DHEA è in difficoltà, anche gli estrogeni e il progesterone scarseggiano.
Questo perché la nostra anatomia privilegia sempre la sopravvivenza (la funzione primaria delle ghiandole surrenali) rispetto alla riproduzione. Per questo motivo, i sintomi della menopausa possono manifestarsi precocemente quando le donne stressate raggiungono la fine dei 30 e l'inizio dei 40 anni, quando di fatto la produzione di estrogeni e progesterone inizia a diminuire naturalmente. Il superamento della stanchezza surrenale inizia con la ricerca delle risorse dello stress e con l'aiutare il sistema a gestire i fattori di stress.
Conclusione
Come punto di partenza, riducete l'uso di caffeina e di altri stimolanti e mangiate cibi sani e nutrienti che favoriscono la funzione surrenale. Dedicate un po' di tempo libero al relax: fatevi fare un massaggio, iscrivetevi a un corso di yoga o rilassatevi con un ottimo libro in casa. Cercate di andare avanti con calma e di dormire almeno otto ore a notte per aiutare il vostro sistema a riprendersi da una lunga giornata di lavoro.