Obstajajo različni dejavniki, ki lahko povzročijo zgodnji nastop menopavze pri mlajših ženskah. Zmanjšanje razloga je lahko neravnovesje hormonov progesterona in estrogena, vendar je običajno v igri veliko več kot le neravnovesje.
Dejavniki
K zgodnji menopavzi lahko prispevajo različni okoljski dejavniki, kot so na primer stres, stik s kemikalijami in adrenalna utrujenost. Adrenalna utrujenost, ki se pogosto obravnava kot kazalnik menopavze, lahko deluje kot ključni dejavnik, ki poslabša več zunanjih simptomov, ki jih imate. Odpravljanje stresnih dejavnikov in zdravljenje nadledvičnih žlez je pogosto ključnega pomena za premagovanje številnih zunanjih znakov pred menopavzo, kot so na primer vročinski valovi. Da bi bolje spoznali, kako nadledvična utrujenost poslabša in razvije menopavzalno nelagodje, je zelo pomembno razumeti delovanje nadledvičnih žlez in njihovo delovanje v povezavi s stresom.
Nadledvične žleze
Nadledvični žlezi sta majhni trikotni žlezi, ki se nahajata nad vsako ledvico in delujeta kot proizvodni center več hormonov, vključno z adrenalinom, progesteronom, estrogenom in kortizolom. Glavna naloga nadledvičnih žlez je, da vaš sistem spravijo v način "boj ali beg", ko se srečate s stresom ali morda z ogrožajočo situacijo.
Ta način "boj ali beg" se sproži, ko nadledvične žleze povečajo proizvodnjo obremenitvenega hormona kortizola. Naše telo ni zasnovano tako, da bi neprekinjeno vzdrževalo visoke stopnje kortizola. Danes je kronični stres res pomemben del našega življenja. Od naključnega stresnega srečanja, ki ga namesto tega spremlja daljši počitek, smo vedno preobremenjeni, izčrpani, premalo prehranjeni in med drugim nenehno zaskrbljeni zaradi sebe. Vsi izzivi, s katerimi se srečujemo, lahko pritiskajo na nadledvične žleze, katerih seznam je neskončen - nerešena čustvena vprašanja, roki, finančne težave, pretresi v odnosih itd.
Prehrana
Da bi se ohranili pri življenju, zaužijemo veliko kofeina, da smo lahko budni in budni. Posledica tega je, da so naše nadledvične žleze nenehno v pripravljenosti in proizvajajo kortizol, ki nam močno pomaga pri obvladovanju. V zdravih količinah nam kortizol lahko pomaga pri spopadanju z vsakodnevnimi izzivi, saj nevtralizira vnetja, sprošča glikogen in presnavlja beljakovine v energijo.
Vendar pa lahko visoka raven kortizola povzroči poslabšanje fizičnega telesa - zmanjša celjenje, uniči zdrave mišice in kosti ter oslabi zmožnost boja proti boleznim. Na odvisnost telesa od večje količine kortizola vplivajo tudi nadledvične žleze. Da bi nadledvični žlezi pomagali pri nadaljnji proizvodnji kortizola, delata težje kot običajno, kar pomeni, da izgubita možnost za proizvodnjo hormona DHEA (dehidroepiandrosteron). DHEA je lahko predhodnik spolnih hormonov testosterona, estrogena in progesterona; kadar je DHEA v pomanjkanju, primanjkuje tudi estrogena in progesterona.
Razlog je v tem, da naša anatomija vedno daje prednost preživetju (glavna funkcija nadledvičnih žlez) pred razmnoževanjem. Zaradi tega se lahko simptomi menopavze pojavijo zgodaj, ko stresne ženske dosežejo pozna trideseta in zgodnja štirideseta leta, ko se proizvodnja estrogena in progesterona dejansko začne naravno zmanjševati. Premagovanje adrenalne utrujenosti se začne s tem, da se iz virov stresa in pomagate svojemu sistemu pri obvladovanju stresorjev.
Zaključek
Za začetek zmanjšajte uživanje kofeina in drugih poživil ter jejte zdravo in hranljivo hrano, ki podpira delovanje nadledvične žleze. Nekaj prostega časa namenite sprostitvi - privoščite si masažo, vpišite se na tečaj joge ali pa se doma sprostite ob odlični knjigi. Poskusite se umiriti in vsako noč spite vsaj osem ur, da si bo vaš sistem lažje opomogel po daljšem delovnem dnevu.