Більше

    Чи впливають наднирники на менопаузу?

    Існують різні фактори, які можуть спричинити ранній початок менопаузи у молодих жінок. Однією з причин може бути дисбаланс гормонів прогестерону та естрогену, але, як правило, це набагато більше, ніж просто дисбаланс.

    Фактори

    Різні фактори навколишнього середовища можуть сприяти настанню ранньої менопаузи, такі як, наприклад, стрес, контакт з хімічними речовинами та втома надниркових залоз. Втома надниркових залоз, яку часто розглядають як ознаку менопаузи, може бути ключовим фактором, що посилює деякі з ваших зовнішніх симптомів. Позбавлення від стресів і оздоровлення надниркових залоз часто є життєво важливим для подолання багатьох зовнішніх ознак передменопаузи, таких як, наприклад, припливи. Щоб краще зрозуміти, як втома надниркових залоз посилює і розвиває менопаузальний дискомфорт, дуже важливо розуміти, що відбувається з наднирковими залозами і як їхнє функціонування пов'язане зі стресом.

    Наднирники

    Наднирники - це крихітні трикутні залози, розташовані над кожною ниркою, де вони функціонують як центр виробництва кількох гормонів, включаючи адреналін, прогестерон, естроген і кортизол. Основне завдання надниркових залоз - перевести організм у режим "бий або тікай", коли ви стикаєтеся зі стресом або, можливо, із загрозливою ситуацією.

    Цей режим "бий або тікай" вмикається, коли наднирники підвищують вироблення гормону стресу кортизолу. Наш організм не пристосований до постійного підтримання високого рівня кортизолу. Сьогодні хронічний стрес дійсно є основною частиною нашого життя. Замість випадкової стресової ситуації, що супроводжується тривалим відпочинком, ми завжди перевтомлені, виснажені, недоїдаємо і постійно турбуємося про себе серед інших. Усі виклики, з якими ми стикаємося, можуть чинити тиск на наднирники, список яких нескінченний - невирішені емоційні питання, дедлайни, фінансові проблеми, негаразди у стосунках тощо.

      Як розпізнати менопаузу?

    Харчування

    Щоб бути бадьорими, ми споживаємо велику кількість кофеїну, щоб залишатися бадьорими і не спати. В результаті наші наднирники постійно перебувають у стані бойової готовності, виробляючи кортизол, який допомагає нам справлятися з труднощами. У здоровій кількості кортизол може допомогти нам вирішувати щоденні проблеми, нейтралізуючи запалення, вивільняючи глікоген і перетворюючи білок на енергію.

    Однак високий рівень кортизолу може спричинити погіршення стану фізичного тіла - він сповільнює загоєння, руйнує здорові м'язи та кістки, а також послаблює здатність боротися з хворобами. На наднирники також впливає залежність організму від більшої кількості кортизолу. Щоб продовжувати виробляти кортизол, наднирники працюють більше, ніж зазвичай, а це означає, що вони втрачають можливість виробляти гормон ДГЕА (дегідроепіандростерон). DHEA може бути попередником статевих гормонів тестостерону, естрогену та прогестерону; коли виникає проблема з DHEA, естроген і прогестерон також стають дефіцитними.

    Це відбувається тому, що наша анатомія завжди віддаватиме перевагу виживанню (основна функція надниркових залоз), а не розмноженню. Через це симптоми менопаузи можуть з'явитися раніше, коли стресогенні жінки досягають кінця 30-х - початку 40-х років, коли вироблення естрогену і прогестерону починає природним чином знижуватися. Подолання втоми надниркових залоз починається з використання ресурсів стресу та допомоги організму впоратися зі стресовими факторами.

      Які бувають падіння та підйоми менопаузи?

    Висновок

    Для початку варто зменшити вживання кофеїну та інших стимуляторів, а також їсти здорову, поживну їжу, яка підтримує функцію надниркових залоз. Присвятіть деякий час відпочинку - сходіть на масаж, запишіться на заняття йогою або розслабтеся з гарною книгою вдома. Намагайтеся відпочивати легко і спати щонайменше вісім годин щоночі, щоб допомогти організму відновитися після довгого робочого дня.

     

    Ідеї

    Схожі статті