Revolyn Keto Burn Mnenja

Povečajte svojo aktivnost. Človeško telo je bilo zasnovano za gibanje, tek, lov, skakanje itd. Večina ljudi zdaj sedi pred računalniškim ali televizijskim zaslonom. Vadba je pomembna za izgubo in vzdrževanje telesne teže. Več se gibajte, da boste kurili kalorije.

Zmanjšajte število sedečih rekreacijskih dejavnosti. Gledanje televizije, igranje računalniških iger ali brskanje po spletu ni preveč koristno. Te dejavnosti ne kurijo kalorij. Zmanjšajte te dejavnosti, kolikor se le da. Pojdite ven in se nadihajte svežega zraka. Težko je razumeti, zakaj so ljudje tako odvisni od računalnikov in televizije.

Veliko ljudi, zlasti žensk, dela veliko napako, da se v telovadnici ukvarjajo le s kardio vadbo. Vadba z utežmi je pomemben vidik vzdrževanja telesne teže. Pred kratkim sem na televiziji videl 87-letno žensko, ki je trenirala z utežmi. Vadba je primerna za vse, ne glede na starost. Pogosto je zmotno prepričanje, da je vadba z utežmi namenjena le bodybuilderjem ali "mačističnim" moškim.

Preštevati morate kalorije in hranilne snovi, tehtati hrano, izračunavati velikost porcij in si zapisovati jedilnike. Spremljajte tudi odstotek telesne maščobe in telesno težo. Če ne spremljate kalorij, lahko hitro pridobite na telesni teži.

Pomembna so pozitivna stališča in prepričanja. Negativno razpoloženje in slaba volja lahko negativno vplivata na trening in prehrano. Vedno ohranite pozitivno naravnanost. Če ne izgubite kilograma na teden, kot ste upali, lahko na to gledate kot na "no, vsaj nisem nič pridobil". Ne iščite izgovorov za to, da ne morete trenirati ali da morate pojesti dodatno rezino pice.

Vedeti morate, kdaj in kako vključiti vadbo, predvsem vadbo za moč in kardio vadbo. To lahko kombinirate z zdravimi prehranjevalnimi navadami. S tem lahko povečate presnovo, ki je ključnega pomena za izgubo telesne teže.

Kljub temu da se nekateri s tem ne strinjajo, so študije pokazale, da vadba zgodaj zjutraj ni koristna za vse ženske. Pri različnih ljudeh je lahko uspešnost različna. Vaš metabolizem je lahko nočna sova, jutranja podgana ali kombinacija obojega. Da bi našli najboljše rezultate, lahko eksperimentirate z različnimi časi.

Vse dvome je mogoče odpraviti z zavezništvom. Zakonec ali bližnji prijatelj vam lahko pomaga ohraniti motivacijo in prepreči, da bi se oddaljili. Kadar obstaja skupni cilj, je partnerstvo bolj intuitivno. Tako bo naloga lažje izvedljiva.

30 minut kardio vadbe na dan lahko pridobite tako, da se ne vozite z avtomobilom, kadar lahko hodite peš. V službo se lahko odpravite peš ali pa se odpravite v nakupovalni center na daljši izlet. Nasvet: glede na vaše razmere razmislite o tem, da bi pred kardio vadbo ali po njej pojedli nizkokaloričen obrok. Dobro je, da si enkrat na teden zagotovite strokovno pomoč. To je lahko kar koli, od tečaja joge ali aerobike do telovadbe z osebnim trenerjem.

Pred vadbo in med njo morate pojesti veliko ogljikovih hidratov in piti veliko vode. Hrana ni izjema. Prevelika količina katere koli hrane je škodljiva. Hrana lahko povzroča zasvojenost in obsedenost, zlasti nezdrava hrana.

Vaše telo potrebuje počitek. Vzemite si 45-dnevni premor od nezdrave hrane, rafinirane moke, sladkorja in sladkorja. Želite si, da bi to lahko storili 30 zaporednih dni. Prvih 15 dni se morate odvaditi. Ko boste to dosegli, boste opazili povečanje teže tekočine, več energije in spremembo v tem, kako vaše telo prebavlja hrano.

Modne diete niso v vašem najboljšem interesu. Mnoge od njih se osredotočajo na kombinacije živil z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Čeprav lahko nekatere od teh diet dosežejo impresivne kratkoročne rezultate v smislu izgube telesne teže, se 99% pogosto zgodi, da ljudje po prenehanju diete ponovno pridobijo težo.

Obstaja na desetine diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje, vendar boste ugotovili, da jih veliko svetuje, da se diete držite le dva tedna. To pa zato, ker je lahko daljše obdobje škodljivo za vaše zdravje. Izguba teže na račun vašega zdravja ni vredna. Diete za hujšanje morajo biti 100% naravne.

Vaše telo potrebuje dobro zdravo in uravnoteženo prehrano, ne sintetiziranih živil ali nadomestkov. Vaši vitalni organi potrebujejo pravo mešanico vitaminov in mineralov. To boste dobili le z dobro uravnoteženo naravno prehrano.

Voda je dobra za zdravje. Je naravna in je najboljši način za rehidracijo telesa. Seveda morate piti filtrirano ali mineralno vodo, saj nima dodatkov in kemikalij. Voda vam lahko pomaga pri hujšanju na dva načina. Če jo spijete pred obrokom ali ko začutite lakoto, vas napolni in zmanjša vnos hrane. Prav tako spodbuja proces izgorevanja maščob; pravzaprav je zanj bistvenega pomena.

Diete za hujšanje, zlasti diete za kurjenje maščob, zahtevajo pitje velike količine vode. Vse diete za hujšanje so učinkovitejše, če jih spremlja program vadbe. Zadostuje že pol ure lahke vadbe (hoja, kolesarjenje ali plavanje). Povečala bo hitrost presnove in vam pomagala hitreje kuriti maščobe ter tako pripomogla k hitrejšemu hujšanju.